อันตรายจากการนอนตอนเช้า ตั้งแต่เบาหวานจนถึงความผิดปกติทางเพศ

คุณเป็นคนประเภทที่หลับใหลเหมือนนกเค้าแมว ที่ตื่นกลางดึกและนอนตอนเช้า? ถ้าใช่ก็ควรเลิกนิสัยเสีย เพราะมีอันตรายจากการนอนตอนเช้าที่ต้องระวัง การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของคุณ ผู้ใหญ่มักต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบเผาผลาญของร่างกายกลับมาทำงานได้ตามปกติเมื่อคุณตื่นนอน การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยปรับปรุงจิตใจ ร่างกาย และคุณภาพชีวิตของคุณ ในทางกลับกัน การนอนหลับไม่เพียงพอควบคู่ไปกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี จะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาไปทั้งวันและเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

อันตรายจากการนอนเช้าเพราะนอนดึก

เวลาที่แนะนำในการนอนหลับคือ 20:00 น. ถึง 24:00 น. และตื่นนอนเมื่อถึงเวลานอน 7-8 ชั่วโมงที่คุณต้องการ น่าเสียดายไม่ใช่ทุกคนที่มีความหรูหรา บางครั้งคุณต้องนอนเกินเที่ยงคืนด้วยเหตุผลต่างๆ เพื่อที่คุณจะได้หลับตาในตอนเช้าเท่านั้น ภาวะนี้จะส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของคุณไม่มากก็น้อย แม้ว่านาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วมนุษย์จะรู้สึกง่วงเมื่ออยู่ในความมืด เพราะนั่นคือเวลาที่ดวงตาของคุณส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อผลิตเมลาโทนินมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณง่วง เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น การผลิตเมลาโทนินจะลดลง คุณจึงรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเคลื่อนไหวในตอนเช้า หากกลางคืนไม่หลับตา นาฬิกาชีวภาพนี้จะถูกรบกวน ทำให้คุณนอนไม่หลับ ผู้ที่อดนอนอาจประสบปัญหาต่างๆ การนอนหลับตอนเช้านั้นดีจริง ๆ ตราบใดที่คุณทำชั่วขณะหนึ่งเพื่อเติมเต็มระยะเวลาการนอนหลับของคุณ เพียงแต่ว่า หากคุณต้องตื่นสายอย่างต่อเนื่องและต่อสู้กับนาฬิกาชีวภาพของคุณเอง อย่าแปลกใจหากคุณประสบอันตรายจากการนอนในตอนเช้าดังต่อไปนี้:

• อยู่บ่อยๆ อารมณ์เสีย

ถ้าคุณนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน คุณมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์มากขึ้น อารมณ์เสีย และมักจะโกรธในวันรุ่งขึ้น หากการอดนอนเป็นเวลานาน ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปต่อภาวะซึมเศร้า

• โรคเบาหวาน

จากการศึกษาพบว่าอันตรายจากการนอนตอนเช้าเนื่องจากการอดนอนตอนกลางคืนสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นคุณจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายประมวลผลกลูโคส (น้ำตาล) ให้เป็นพลังงาน

• โรคหัวใจ

การขัดกับนาฬิกาชีวภาพอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ภาวะนี้ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นสู่หัวใจในขณะที่เพิ่มระดับของสารเคมีในร่างกายที่ทำให้เกิดการอักเสบภายใน

• แรงขับทางเพศลดลง

มักจะนอนแต่หัวค่ำเพราะการนอนดึกมักแสดงให้เห็นว่ามีความใคร่ต่ำกว่าปกติ อันตรายของการนอนหลับในตอนเช้ากับสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งชายและหญิง

• อัตราการเจริญพันธุ์ที่ต่ำกว่า

หากคุณนอนดึกบ่อยๆและจนถึงตอนนี้ยังไม่มีลูก อาจเป็นไปได้ว่าทั้งสองสิ่งนี้เกี่ยวข้องกันจริงๆ ผลการศึกษาพบว่าการอดนอนสามารถลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง ส่งผลให้ระดับการเจริญพันธุ์ลดลง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อันตรายจากการนอนตอนเช้าเพราะนอนน้อย

นอกจากการนอนดึกแล้ว การนอนตอนเช้ายังเกิดขึ้นได้เมื่อคุณง่วงด้วย แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนดึกก็ตาม ภาวะนี้มักเรียกกันว่า hypersomnia หรือที่รู้จักว่ารู้สึกง่วงเกือบตลอดวันหรือนอนหลับนานเกินไป สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ การนอนตอนเช้าถือเป็นความผิดปกติที่มักจะต้องรักษาด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์ เหตุผลก็คือ ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยมีความวิตกกังวลมากเกินไป ขาดพลังงาน และจดจำได้ยาก อันตรายของการนอนเร็วเนื่องจากการนอนเกินปกติก็เหมือนกับการนอนดึก เพราะรูปแบบการนอนนี้โดยพื้นฐานแล้วจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพด้วย คุณอาจเป็นเบาหวาน ซึมเศร้า โรคหัวใจ และเสียชีวิตได้ ไม่บ่อยนัก ผู้ที่ชอบนอนเร็วและมีเวลานอนมากเกินไป (มากกว่า 9-10 ชั่วโมงต่อวัน) จะมีอาการอ้วนและปวดหลัง อันตรายอีกอย่างของการนอนหลับตอนเช้ามากเกินไปคือ อาการปวดหัว เนื่องจากรูปแบบการนอนหลับนี้ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินในสมอง คุณจะไม่รู้สึกอันตรายจากการนอนในตอนเช้าหากรูปแบบการนอนของคุณเป็นปกติ หากคุณเคยประสบกับรูปแบบการนอนที่ผิดปกติมาแล้ว ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะค่อยๆ ฟื้นฟูรูปแบบการนอน หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณ