ผู้หญิงทุกคนมีขนาดเต้านมแตกต่างกันตั้งแต่ใหญ่ไปจนถึงเล็ก อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อได้รับพรที่มีหน้าอกใหญ่ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ลองทำนิสัยต่างๆ ที่สามารถทำให้หน้าอกเล็กลงได้ 
โดยการรักษาความเสถียรของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เต้านมสามารถหดตัวได้ ฮอร์โมน เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม การรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายทำให้ขนาดเต้านมลดลงโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนไม่คงที่ โดยทั่วไป ยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจทำให้หน้าอกของผู้หญิงขยายใหญ่ขึ้นได้ เอฟเฟกต์นี้จะหายไปหลังจากที่เขาหยุดใช้ การศึกษาในสัตว์ทดลองพิสูจน์ว่าการทานอาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้โดยการลดการแสดงออกของฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ อย่างไรก็ตาม, ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความสามารถของอาหารเสริม flaxseed เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย. 
การนวดหน้าอกถือเป็นนิสัยที่สามารถทำให้หน้าอกหดตัวได้ การนวดหน้าอกเป็นประจำ เชื่อว่าจะลดระดับไขมันที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อเต้านมได้ เชื่อว่าการนวดเต้านมเป็นประจำจะทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลง อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถพิสูจน์ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
นิสัยที่สามารถลดขนาดหน้าอกได้
มีหลักฐานว่าชุดชั้นในขนาดใหญ่อาจทำให้ปวดคอและไหล่ได้ นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ผู้หญิงบางคนยังต้องการลดขนาดหน้าอกด้วยเหตุผลด้านความสวยงามและด้านจิตใจ สำหรับคนที่รู้สึกไม่สบายใจกับหน้าอกใหญ่ ให้ลองทำพฤติกรรมต่างๆ ที่สามารถทำให้หน้าอกเล็กลงได้1. ลดน้ำหนัก
หน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันหรือไขมัน การลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันในร่างกายทำให้เชื่อว่าสามารถลดขนาดหน้าอกได้ ผู้หญิงสามารถลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและแคลอรีต่ำจะช่วยลดเนื้อเยื่อเต้านมทางอ้อม พยายามกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีต่ำมากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และปลา แต่จำไว้ว่า หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนพยายามลดน้ำหนัก2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าอกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้หน้าอกได้ เชื่อว่าปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้ขนาดหน้าอกของคุณเล็กลง โปรดทราบว่าเต้านมประกอบด้วยไขมัน ดังนั้นให้พยายามเน้นคาร์ดิโอแบบเข้มข้น คุณสามารถลองปั่นจักรยานเพื่อเดินเร็ว การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเร่งการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้3. บริโภคชาเขียวเป็นประจำ
การบริโภคชาเขียวเป็นประจำเป็นนิสัยที่สามารถทำให้หน้าอกเล็กลงได้ เพราะเชื่อกันว่าชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย จึงสามารถเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้ กระบวนการนี้สามารถลดการสะสมของไขมันและลดขนาดเต้านมได้ในที่สุด นอกจากนี้ การบริโภคชาเขียวเป็นประจำยังช่วยเพิ่มพลังงานได้อีกด้วย4. ลองดื่มชาขิง
เช่นเดียวกับชาเขียว ขิงเป็นเครื่องเทศที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แม้ว่าคุณจะสามารถรับประทานขิงร่วมกับอาหารได้หลากหลาย แต่นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มขิงในรูปของชาวันละสามครั้ง นิสัยนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเผาผลาญและลดน้ำหนัก5. รักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
โดยการรักษาความเสถียรของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เต้านมสามารถหดตัวได้ ฮอร์โมน เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม การรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายทำให้ขนาดเต้านมลดลงโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนไม่คงที่ โดยทั่วไป ยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจทำให้หน้าอกของผู้หญิงขยายใหญ่ขึ้นได้ เอฟเฟกต์นี้จะหายไปหลังจากที่เขาหยุดใช้ การศึกษาในสัตว์ทดลองพิสูจน์ว่าการทานอาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้โดยการลดการแสดงออกของฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ อย่างไรก็ตาม, ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความสามารถของอาหารเสริม flaxseed เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย. 6. ใช้ผ้าผูกหน้าอก
การใช้ผ้านุ่ม ๆ ผูกเต้านมไม่หดเนื้อเยื่อเต้านมหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเต้านม อย่างไรก็ตาม การใช้ผ้าผูกนี้จะทำให้หน้าอกของคุณดูแบนราบได้ ก่อนลองใช้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เพื่อให้คุณทราบคำแนะนำและเคล็ดลับในการใช้ผ้าปิดหน้าอกอย่างปลอดภัย7. กินน้ำมันปลา
น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เป็นที่ทราบกันดีว่ากรดไขมันนี้สามารถยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดระดับในร่างกายได้ นี่คือเหตุผลที่เชื่อกันว่าน้ำมันปลาช่วยลดขนาดหน้าอกได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการลดขนาดเต้านมได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้8. ทาไข่ขาว
นิสัยที่สามารถทำให้หน้าอกเล็กลงได้คือการใช้มาส์กไข่ขาว เชื่อกันว่าส่วนนี้ของไข่สามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวเต้านมได้เพื่อไม่ให้หย่อนคล้อย จำไว้ว่าหน้าอกที่หย่อนคล้อยสามารถทำให้ดูใหญ่ขึ้นได้ วิธีทดลอง ให้ตีไข่ขาวสองฟองจนเกิดฟอง แล้วทาที่เต้านมโดยตรง หลังจากนั้นให้ยืนเป็นเวลา 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากนั้น อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น9. นวดหน้าอก
การนวดหน้าอกถือเป็นนิสัยที่สามารถทำให้หน้าอกหดตัวได้ การนวดหน้าอกเป็นประจำ เชื่อว่าจะลดระดับไขมันที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อเต้านมได้ เชื่อว่าการนวดเต้านมเป็นประจำจะทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลง อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถพิสูจน์ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
