8 ประโยชน์ของการฝึกมวยไทยสำหรับผู้ชายและผู้หญิง คืออะไร?

การฝึกมวยไทยไม่เพียงแต่เพิ่มพูนทักษะการป้องกันตัว แต่ยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงอีกด้วย ศิลปะการป้องกันตัวของไทยนี้ได้รับความนิยมไปทั่วโลก รวมทั้งในอินโดนีเซีย ไม่น่าแปลกใจที่มีสถานที่เรียนมวยไทยมากมายที่ขายดีในหมู่ผู้ชายและผู้หญิง

ประโยชน์ของมวยไทยไม่ใช่แค่การฝึกป้องกันตัว

ประโยชน์ของมวยไทยไม่เพียงส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนสนใจศิลปะการต่อสู้นี้ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มคอร์สมวยไทย เรามาทำความรู้จักกับประโยชน์ต่าง ๆ ของมวยไทยกันดีกว่า ฝึกกันให้มันส์ไปเลย

1.บรรเทาโรควิตกกังวล

สำหรับมือใหม่ คงจะไม่มีแล้วครับ ซ้อม หรือฝึกการต่อสู้แบบสดๆกับเพื่อนๆ แต่ถ้ารู้สึกพร้อมก็จะถูกครูฝึกให้สู้กับเพื่อน ค่าย. ปรากฎว่าในระหว่างการต่อสู้จะมีความรู้สึกสงบที่ได้รับ ยิ่งไปกว่านั้น คุณมุ่งเน้นอย่างมากในการทำให้ดีที่สุดในระหว่างการต่อสู้ ถือเป็นการบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลที่มักทำร้ายจิตใจ อันที่จริง ผู้ฝึกสอนมวยไทยบางคนยอมรับว่าการเคลื่อนไหวมวยไทยสามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้

2. ปรับปรุงความมั่นคงของร่างกาย

ท่ามวยไทยหลายๆ ท่าต้องการให้คุณยืนขาเดียว เช่น การเตะ เป็นต้น นอกจากนี้ หากคุณเป็นมืออาชีพ ศิลปะการต่อสู้มวยไทยต้องการให้นักชกยืนขาเดียวอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ ประโยชน์ของมวยไทยจึงถือเป็นการเพิ่มความมั่นคงของร่างกาย

3. ฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ

มวยไทยแตกต่างจากศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่เน้นที่ขาและแขน มวยไทยใช้แขนขามากมายในการต่อสู้แทน เริ่มตั้งแต่มือ เท้า ศอก หน้าแข้ง เข่า กลายเป็นแอคทีฟตอนฝึกมวยไทย เมื่อใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในการฝึกซ้อม ร่างกายจะได้รับความแข็งแรงจากทุกส่วนของร่างกาย

อย่าลืมว่ายิ่งใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น

4. ดีไม่น้อยไปกว่าคาร์ดิโอ

มวยไทยเทียบเท่ากับคาร์ดิโอ มวยไทยเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมากสำหรับสุขภาพของหัวใจ อันที่จริงนักชกมวยไทยอาชีพต้องเตะขาเดียว 500 ครั้งก่อนเริ่มการฝึก ลองนึกดูว่าเผาผลาญเหงื่อและไขมันได้มากแค่ไหน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทต่างๆ เช่น วิ่งและกระโดดเชือก ควรทำก่อนออกกำลังกายมวยไทย ดังนั้นมวยไทยจึงเปรียบเสมือนคาร์ดิโอได้เช่นกัน

5. ปรับปรุงการสะท้อนของร่างกาย

เมื่อคุณต่อสู้กับเพื่อนร่วมชั้น คุณจะต้องหลบการโจมตีมวยไทยแบบต่างๆ ของคู่ต่อสู้ ทำให้การตอบสนองของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นหมายความว่า สมองและกล้ามเนื้อจะต้องรวมกันเพื่อเร่งกระบวนการคิดเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของคู่ต่อสู้ โดยอัตโนมัติ ปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายจะชินกับการหลีกเลี่ยงอันตรายทั้งหมดที่เข้ามา

6. เพิ่มการป้องกันร่างกาย

นักชกมวยไทยหลายคนอ้างว่าพวกเขาสามารถป้องกันตัวเองจากคู่ต่อสู้ที่ใหญ่กว่าพวกเขาได้ คุณเห็นไหมว่ามวยไทยสอนนักสู้ให้ใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการป้องกันและโจมตีในเวลาเดียวกัน

7.เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

มวยไทยช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เช่นเดียวกับศิลปะการป้องกันตัวอื่นๆ การเรียนมวยไทยยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย ไม่เพียงเพราะคุณเชื่อว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองจากอันตรายที่เข้ามาหาคุณ แต่คุณจะตระหนักถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้มากขึ้น! นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่ามวยไทยช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

8. พัฒนาความสามารถในการคิดอย่างรวดเร็ว

มวยไทยจะสอนให้คุณคิดล่วงหน้า เพราะเมื่อคุณต่อสู้กับคู่ต่อสู้ คุณต้องคิดให้ไกลกว่าคู่ต่อสู้ถึง 5 เท่า นี้ทำขึ้นเพื่อทำนายกลยุทธ์ของฝ่ายตรงข้าม อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของมวยไทยนี้จะได้รับก็ต่อเมื่อคุณกล้าทำ ซ้อม กับเพื่อนคนหนึ่ง ค่าย. หากคุณฝึกฝนกับครูสอนมวยไทยเพียงอย่างเดียว ประโยชน์ของมวยไทยนี้ย่อมยากต่อการได้รับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เคล็ดลับเตรียมตัวฝึกมวยไทย

อย่าพลาดการฝึกมวยไทยยังต้องมีการเตรียมตัว ไม่เพียงแต่การเตรียมตัวทางกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ถ้าจิตเฉื่อย ก็กลัวจะมีความเกียจคร้านจนหยุดกลางทางได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเตรียมตัวฝึกมวยไทย:

• เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การฝึกมวยไทยนั้นคุณต้องมีคาร์ดิโอที่ดี ลองนึกภาพว่าการขยับมวยไทยจะทำให้พลังงานหมด ดังนั้นให้เริ่มฝึกมวยไทยด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งในยิม ลู่วิ่ง

• ฝึกกระโดดเชือก

อย่าแปลกใจเมื่อคุณเข้าไปในห้องซ้อม คุณจะถูกโค้ชขอให้ทำกระโดดเชือกเพื่อเป็นการวอร์มอัพ ถ้าคุณไม่ชินกับการกระโดดเชือก ให้มาแต่เนิ่นๆ เพื่อทำความคุ้นเคยกับมันก่อน ในที่สุดก็มาฝึกมวยไทย

• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

การฝึกมวยไทยโดยไม่มีร่างกายยืดหยุ่นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ก่อนฝึกมวยไทย ควรยืดร่างกายก่อน เช่น ยืดระยะการเตะ

• กินอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก่อนฝึกมวยไทยสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีได้ กินโปรตีน ผักและผลไม้. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ก่อนฝึกมวยไทย ยังไง? คุณสนใจฝึกมวยไทยใกล้บ้านคุณแล้วหรือยัง? อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้สอนมวยไทยก่อนตัดสินใจเข้าร่วมการฝึก เช่นเดียวกับศิลปะการป้องกันตัวอื่นๆ มวยไทยสามารถทำให้คุณบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เตรียมตัวอย่างเหมาะสม