การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนสามารถบรรเทาอาการกระหายน้ำได้ ผู้หญิงบางคนอาจดื่มกาแฟเพราะอยากทานของหวานในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม นิสัยการดื่มกาแฟไม่แนะนำให้ผู้หญิงมีประจำเดือน 
การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น การดื่มกาแฟเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหายอดนิยมสำหรับคนจำนวนมากเมื่อรู้สึกง่วงหรือรู้สึกอ่อนแอ เนื่องจากคาเฟอีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มพลังงาน สิ่งนี้อธิบายโดยการวิจัยในวารสาร Psychopharmacology ซึ่งระบุว่าคาเฟอีนถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อลดความเมื่อยล้าและร่างกายจะสดชื่นขึ้น ผลลัพธ์ที่สดชื่นนี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงมีประจำเดือนหลายคนกำลังมองหา เนื่องจากในช่วงมีประจำเดือน การวิจัยในวารสารของศูนย์เทคโนโลยีชีวภาพและข้อมูลแห่งชาติ รายงานว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอมากกว่าเพราะร่างกายขาดธาตุเหล็กซึ่งหลั่งออกมาเป็นเลือดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายก็ประสบกับความผันผวนของฮอร์โมนเช่นกัน ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย แล้วกาแฟอันตรายสำหรับผู้หญิงมีประจำเดือนมีอะไรบ้าง? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่กระชับในช่วงมีประจำเดือน การบริโภคคาเฟอีนเมื่อดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนกลายเป็นสิ่งเสพติดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณกาแฟทุกครั้งที่คุณกลับบ้านนั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย เอฟเฟกต์ไม่ได้มีไว้สำหรับใคร แต่สำหรับตัวคุณเอง หากคุณต้องการดื่มอย่างอื่นแทนกาแฟและน้ำในช่วงเวลาของคุณ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มดีๆ บางส่วนสำหรับช่วงเวลาของคุณ:
อันตรายจากการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิง
การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น การดื่มกาแฟเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหายอดนิยมสำหรับคนจำนวนมากเมื่อรู้สึกง่วงหรือรู้สึกอ่อนแอ เนื่องจากคาเฟอีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มพลังงาน สิ่งนี้อธิบายโดยการวิจัยในวารสาร Psychopharmacology ซึ่งระบุว่าคาเฟอีนถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อลดความเมื่อยล้าและร่างกายจะสดชื่นขึ้น ผลลัพธ์ที่สดชื่นนี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงมีประจำเดือนหลายคนกำลังมองหา เนื่องจากในช่วงมีประจำเดือน การวิจัยในวารสารของศูนย์เทคโนโลยีชีวภาพและข้อมูลแห่งชาติ รายงานว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอมากกว่าเพราะร่างกายขาดธาตุเหล็กซึ่งหลั่งออกมาเป็นเลือดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายก็ประสบกับความผันผวนของฮอร์โมนเช่นกัน ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย แล้วกาแฟอันตรายสำหรับผู้หญิงมีประจำเดือนมีอะไรบ้าง? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 1. ปวดประจำเดือนมากขึ้น
ในช่วงมีประจำเดือน มดลูกจะหดตัวเพื่อช่วยขับเลือด เมื่อมดลูกหดตัว มันจะหลั่งฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ฮอร์โมนนี้สามารถสร้างความเจ็บปวดได้ เป็นผลให้อาการปวดและตะคริวในช่วงมีประจำเดือนมักเกิดขึ้น น่าเสียดายที่การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนจริง ๆ แล้วเพิ่มความเจ็บปวด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences พบว่าคาเฟอีนสามารถบีบรัดหลอดเลือดเพื่อให้กล้ามเนื้อมดลูกกระชับ ในความเป็นจริง ในบางกรณี คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีประจำเดือน ซึ่งเป็นอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง2. ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ
ก่อนดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน จำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science and Medicine in Sport ระบุว่า ผู้คนมักปัสสาวะหลังจากดื่มกาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนยับยั้งการดูดซึมโซเดียมในไต สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณและปริมาตรของปัสสาวะเมื่อปัสสาวะ หากขับปัสสาวะออกมาอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง (ภาวะขาดน้ำ)3. อารมณ์เริ่มไม่คงที่
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Environmental Research and Public Health พบว่าหลังจากการตกไข่จนหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลง ตามด้วยระดับเซโรโทนินที่ลดลง เซโรโทนินทำงานเพื่อกระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจ ความยินดี และการมองโลกในแง่ดี ถ้าเซโรโทนินลดลง แสดงว่าเศร้า ไม่สนใจทำอะไร โกรธง่าย ขุ่นเคือง ปรากฏการณ์นี้มักพบในช่วงมีประจำเดือน อันตรายของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนคือระดับคาเฟอีนที่พุ่งสูงขึ้น ในกรณีนี้ เนื่องจากการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณคาเฟอีนทำให้เกิดความวิตกกังวล ได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัย Public Health Briefs พบว่าปริมาณคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน catecholamine เมื่อดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นเมื่อบุคคลเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล ในกรณีนี้ catecholamines ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่จะต่อสู้หรือหลบหนีจากภัยคุกคาม ยิ่งคุณผลิต catecholamines มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น อารมณ์เสีย .4. ท้องอืด
ในช่วงมีประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Endocrinology and Metabolism พบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้ ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือน Anad มักจะบ่นว่าท้องอืด บวม และบวมเนื่องจากน้ำหนักของน้ำที่เพิ่มขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Disease of the Esophagus พบว่าเมื่อดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณคาเฟอีนจะทำให้กล้ามเนื้อที่เชื่อมระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารอ่อนแอลง ทำให้กรดจากกระเพาะอาหารถูกผลักเข้าไปในหลอดอาหาร เป็นผลให้ท้องรู้สึกอึดอัดและทำให้ท้องอืดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนรุนแรงขึ้นข้อแนะนำในการดื่มกาแฟอย่างปลอดภัยในช่วงมีประจำเดือน
ดังนั้นคุณสามารถดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่? จริงๆแล้วคุณสามารถ ไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจนในการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน ข้างต้นเป็นผลข้างเคียงที่มักจะรู้สึกได้หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป ไม่ว่าจะมากเกินไปหรือบ่อยเกินไป ดังนั้นปริมาณกาแฟที่แนะนำในช่วงมีประจำเดือนคือเท่าไหร่? สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ยังได้กำหนดเกณฑ์การบริโภคคาเฟอีนต่อวันซึ่งก็คือ 400 มิลลิกรัมต่อวัน หากประมาณไว้ จำนวนนี้จะเท่ากับกาแฟสี่ถึงห้าถ้วย เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย คุณควรลดปริมาณกาแฟในช่วงมีประจำเดือนลงเพียง 1-2 ถ้วย เพื่อให้ปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]เครื่องดื่มที่แนะนำในช่วงมีประจำเดือน
ชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่กระชับในช่วงมีประจำเดือน การบริโภคคาเฟอีนเมื่อดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนกลายเป็นสิ่งเสพติดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณกาแฟทุกครั้งที่คุณกลับบ้านนั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย เอฟเฟกต์ไม่ได้มีไว้สำหรับใคร แต่สำหรับตัวคุณเอง หากคุณต้องการดื่มอย่างอื่นแทนกาแฟและน้ำในช่วงเวลาของคุณ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มดีๆ บางส่วนสำหรับช่วงเวลาของคุณ: - จามู ขมิ้น และ ขิง, เครื่องเทศทั้งสองชนิดนี้สามารถป้องกันอาการท้องอืดและท้องอืดได้ นอกจากนี้ เนื้อหาของเคอร์คูมินอยด์ในขมิ้นยังมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของอาการ PMS เช่น: อารมณ์ ลดลงและคับแคบ
- โยเกิร์ต เนื้อหาโปรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีในช่วงมีประจำเดือน เพราะโยเกิร์ตช่วยสร้างกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ในการเพิ่มเซโรโทนินที่ขาดไปในช่วงมีประจำเดือน
- ชาดอกคาโมไมล์ ชาคาโมมายล์มีสาร apigenin ที่ช่วยป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อ มักพบกล้ามเนื้อแน่นบริเวณอุ้งเชิงกรานในช่วงมีประจำเดือน
