หลังจากใช้แล็ปท็อปหรืออ่านหนังสือไม่กี่ชั่วโมง เราอาจรู้สึกว่าตาร้อนและแห้ง ภาวะนี้เรียกว่าอาการเมื่อยล้าของดวงตา หรือทางการแพทย์เรียกว่าภาวะสายตาสั้น (asthenopia) วิธีจัดการกับตาเมื่อยล้า? ต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาหรือไม่? 
อ่านหนังสือควรมีแสงสว่างเพียงพอ ในขณะเดียวกัน หากคุณดูโทรทัศน์ แสงสว่างที่ไม่สว่างเกินไปและไม่มืดเกินไปจะดีต่อดวงตาจึงไม่เมื่อยล้า 
การขับขี่รถยนต์จะต้องมาพร้อมกับการหยุดและพักผ่อนในบริเวณพักผ่อนและควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจตาเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรตรวจเช่นกัน สุขภาพตาไปพบแพทย์เช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาการของดวงตาเมื่อยล้าหรือสายตาสั้นเป็นอย่างไร?
ตามชื่อที่บ่งบอก ความอ่อนล้าของดวงตาเกิดขึ้นเมื่อดวงตารู้สึกเหนื่อยเนื่องจากการใช้อย่างเข้มข้น สาเหตุทั่วไปของความผิดปกติของดวงตานี้คือกิจกรรมในแสงสลัวและมักจะจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป อาการที่มาพร้อมกับความผิดปกติของดวงตาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป อาการตาล้าอาจรวมถึงปวดรอบดวงตา ปวดหัว ตาแห้ง ตาพร่ามัว ภาวะสายตาสั้นอาจมาพร้อมกับความไวต่อแสง ทำให้ลืมตาได้ยากจนกว่าจะมีความรู้สึกหมุน อาการเมื่อยล้าของดวงตาหรือสายตาสั้นส่วนใหญ่นั้นไม่ร้ายแรงและจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะสายตาสั้นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาบางอย่าง เช่น สายตาเอียง (ตาทรงกระบอก) และสายตายาววิธีแก้ตาเมื่อยล้าที่ทำได้
ตามที่ระบุไว้ข้างต้น สายตาสั้นสามารถเอาชนะได้ด้วยเคล็ดลับบางประการ วิธีจัดการกับอาการตาเมื่อยล้า ได้แก่1. แสงสว่างเพียงพอ
แสงที่เพียงพอเมื่อเราทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่าน สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสายตาสั้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณมีแหล่งกำเนิดแสงหรือโคมไฟที่ส่องตรงไปยังวัตถุที่อยู่ตรงหน้าคุณ (เหมือนในหนังสือ) โดยไม่ทำให้มุมมองของคุณพร่ามัว
อ่านหนังสือควรมีแสงสว่างเพียงพอ ในขณะเดียวกัน หากคุณดูโทรทัศน์ แสงสว่างที่ไม่สว่างเกินไปและไม่มืดเกินไปจะดีต่อดวงตาจึงไม่เมื่อยล้า 2.จัดสรรเวลาพักผ่อน
สายตาล้าหรือสายตาสั้นอาจเกิดขึ้นได้หากเราใช้สายตานานเกินไปโดยไม่พัก ตัวอย่างเช่น เมื่อเราใช้คอมพิวเตอร์และแล็ปท็อป อ่านหนังสือ หรือขับรถ ใช้เวลาพักสายตาเป็นระยะๆ และหยุดชั่วครู่หากคุณอยู่ในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ สำหรับการใช้งานคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป คุณสามารถใช้เคล็ดลับ 20-20-20 นั่นคือ หยุดพักจากการใช้แล็ปท็อปทุกๆ 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที3. ใส่ใจกับการใช้คอมพิวเตอร์และเครื่องมือดิจิทัล
หลายคนทำงานโดยจ้องที่คอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมักเกิดความเสี่ยงต่ออาการเมื่อยล้าของดวงตา เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ นอกเหนือจากการหยุดพักทุกๆ 20 นาที คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:- นั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 25 นิ้ว (ประมาณครึ่งเมตร)
- วางตำแหน่งหน้าจอในลักษณะที่มุมมองสามารถคว่ำลงได้เล็กน้อย
- ใช้ตัวกรองหน้าจอเพื่อลดแสงสะท้อนเมื่อจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
- ปรับการตั้งค่าหน้าจอแล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์ รวมทั้งความสว่าง คอนทราสต์ และขนาดแบบอักษรเพื่อให้ดูได้ง่ายขึ้น
4. ใส่ใจคุณภาพอากาศภายในห้อง
ตาแห้งอาจเป็นอาการของภาวะสายตาสั้น เพื่อป้องกันปัญหานี้ ให้ปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องของคุณ โดยเฉพาะพื้นที่ทำงาน คุณสามารถใช้ได้เครื่องทำให้ชื้น ภายในอาคาร และหลีกเลี่ยงการสัมผัสแหล่งลมโดยตรง (เช่น เครื่องปรับอากาศและพัดลม) เช่นเดียวกันเมื่อขับรถ ตำแหน่งดังนั้น ระบายอากาศ ไม่อยู่บนใบหน้า5. หยดน้ำตาเทียม ถ้าจำเป็น
หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้น้ำตาเทียมได้ น้ำตาเทียมสามารถใช้เป็นสารหล่อลื่นเพื่อทำให้ดวงตาสดชื่น นอกจากนี้ น้ำตาเทียมยังสามารถป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้งเมื่อยล้าได้ เพื่อความปลอดภัย เลือกหยดน้ำตาเทียมที่ไม่มีสารกันบูดดวงตาที่เหนื่อยล้าสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?
ตาเมื่อยล้าสามารถหายได้เอง อย่างไรก็ตาม หากอาการของภาวะสายตาสั้นรุนแรงรุนแรงหรือมีปัญหาทางการแพทย์บางอย่าง คุณสามารถพบจักษุแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไปได้ การรักษาทางการแพทย์บางอย่างสำหรับดวงตาเมื่อยล้าและอาการที่เกี่ยวข้องกับดวงตาคือ:- การใช้แว่น
- การใช้คอนแทคเลนส์
- เข้ารับการผ่าตัดสายตาผิดปกติ
- การใช้ยาหยอดตา
เคล็ดลับป้องกันสายตาเมื่อยล้าหรือสายตาสั้น
วิธีที่มีประสิทธิภาพ (แม้ว่าจะต้องใช้ความมุ่งมั่น) ในการป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาก็คือการจำกัดกิจกรรมที่กระตุ้น กล่าวคือ พักสายตาเป็นครั้งคราวในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาจดจ่ออยู่เสมอ เช่น ใช้คอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือ และขับรถ
การขับขี่รถยนต์จะต้องมาพร้อมกับการหยุดและพักผ่อนในบริเวณพักผ่อนและควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจตาเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรตรวจเช่นกัน สุขภาพตาไปพบแพทย์เช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
