โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกาย แต่เป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? คำตอบคือไม่ โยคะไม่สามารถเพิ่มความสูงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ เพื่อให้คุณดูสูงขึ้น โยคะยังสามารถป้องกันคุณจากการสูญเสียความสูง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายมนุษย์สั้นลงได้ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากอายุมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เช่น scoliosis และ kyphosis ด้วยโยคะปกติสามารถป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากอายุที่อาจทำให้ร่างกายดูสั้นลงได้ ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่มี scoliosis และ kyphosis การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยปรับสมดุลตำแหน่งของกระดูกสันหลังได้ 
โยคะท่าภูเขาทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น 
ท่าโยคะยกตัวอย่างหนึ่งคือท่าโยคะเด็ก 
ท่าคว่ำหน้าเพื่อทำให้ตัวสูงขึ้น
ท่าโยคะที่ทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น
ต่อไปนี้คือท่าโยคะบางท่าที่สามารถปรับปรุงท่าทางได้ เพื่อให้คุณดูสูงขึ้น
โยคะท่าภูเขาทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น 1. ท่าภูเขา
ท่าภูเขาเป็นท่าโยคะที่ดูเรียบง่ายแต่จริงๆ แล้วค่อนข้างซับซ้อนที่ต้องทำเมื่อมองแวบแรก คนที่ทำท่านี้อาจดูเหมือนเขายืนตัวตรงตามปกติ อันที่จริงนี่คือตำแหน่งที่เป็นกลางที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งที่ตรงที่สุด ผู้เริ่มต้นมักจะทำผิดพลาดเมื่อพยายามทำท่านี้ เช่น ตำแหน่งไหล่ไปข้างหลังหรือหน้าอกไปข้างหน้าเกินไป
2. ที่เปิดไหล่
การเคลื่อนไหวของโยคะนี้ถือว่าดีสำหรับการทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น นี่คือวิธีการ:- วางมือทั้งสองไว้ข้างหลังและประสานนิ้วซ้ายและขวา
- ดึงมือกลับแล้วยกไหล่ให้ชิดหูมากขึ้น
- ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วเหยียดแขนอีกครั้ง
3. Cat-Cow Stretch
การเคลื่อนไหวของโยคะนี้ดีสำหรับการค้นพบความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง เพื่อให้ท่าทางสามารถปรับปรุงและร่างกายดูสูงขึ้น วิธีทำคือทำตามขั้นตอนเหล่านี้:- จัดตำแหน่งร่างกายของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะคลานและรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง โดยตั้งตรงจากปลายหัวถึงกระดูกก้นกบ
- จ้องมองลงเพื่อให้กระดูกไหปลาร้ายังคงตรง
- หายใจเข้าขณะทำท่า "วัว" กล่าวคือโดยก้มท้องของคุณลงไปเพื่อให้กระดูกสันหลังเป็นเส้นเว้าเล็กน้อย
- หายใจออกขณะทำท่า (แมว) โดยยกหลังขึ้นเพื่อให้กระดูกสันหลังเป็นเส้นนูน
- ขณะพยายามเคลื่อนไหวนี้ ให้แน่ใจว่าคอของคุณผ่อนคลาย
ท่าโยคะยกตัวอย่างหนึ่งคือท่าโยคะเด็ก 4. ท่าเด็ก
ท่าของเด็กจะฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายและกระดูกสันหลัง วิธีการทำท่าโยคะนี้มีขั้นตอนดังนี้- นั่งคุกเข่าบนเสื่อที่แบนแต่นุ่มปานกลาง เช่น พรมโยคะ
- หลังจากนั้นให้ก้มตัวและวางแขนให้ตรงไปข้างหน้า
- อย่ายกก้นเมื่อร่างกายงอ
- ก้มตัวไปข้างหน้าจนหน้าผากแตะพื้น
- ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่
5. ท่าสะพาน
ตำแหน่งสะพานจะเปิดหน้าอกและไหล่เพื่อให้ร่างกายตั้งตรงมากขึ้น นอกจากนี้ด้านหลังก็จะตรงขึ้นเพื่อให้กระดูกสันหลังสามารถรองรับได้อย่างเพียงพอ วิธีการทำเช่นนี้คือ:- วางร่างกายบนหลังของคุณบนฐานแบนแล้วงอเข่าของคุณให้เป็นมุมประมาณ 45 องศากับต้นขาของคุณ
- ตำแหน่งของมือตรงที่ด้านข้างของร่างกายโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
- ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจนถึงระดับต้นขา
- ขณะที่สะโพกของคุณเริ่มยกขึ้น ให้วางมือไว้ใต้สะโพก เพื่อให้ไหล่ของคุณสามารถเลื่อนเข้าไปใกล้เส้นกึ่งกลาง
- ผ่อนคลายบั้นท้ายเพื่อให้ยกสะโพกสูงขึ้นและค้างไว้สักครู่
6. Eagle Pose
ท่านกอินทรีคือท่าโยคะที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูสูงขึ้นเพราะฝึกการทรงตัวและช่วยให้คุณฟิต แกน ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ดังนั้นกระดูกสันหลังจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นและจะได้รับท่าทางที่ดี วิธีการทำเช่นนี้มีดังนี้:- เน้นพลังงานทั้งหมดที่ขาซ้าย
- ยกขาขวาขึ้นแล้วไขว้ต้นขาขวาไว้เหนือต้นขาซ้ายในตำแหน่งสูงสุด
- เกี่ยวหลังเท้าขวากับน่องของเท้าซ้าย
- ยกแขนทั้งสองขึ้นราวกับอธิษฐาน จากนั้นไขว้แขนซ้ายและขวาขณะประสานฝ่ามือ
- ยกข้อศอกของคุณให้สูงระดับไหล่
- ค้างไว้ประมาณ 5-10 รอบลมหายใจและทำซ้ำตั้งแต่ต้น
ท่าคว่ำหน้าเพื่อทำให้ตัวสูงขึ้น 7. สุนัขหันลง
สุนัขหันลงสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและขาหลังได้ วิธีการทำท่าโยคะนี้มีขั้นตอนดังนี้- วางร่างกายจากตำแหน่งไม้กระดาน จากนั้นยกช้าๆ เพื่อสร้างตำแหน่งไม้กระดานสูง
- งอลำตัวเข้าด้านในอย่างช้าๆ เพื่อให้ระหว่างลำตัวกับขาทำมุมเหมือนสามเหลี่ยม
- ตั้งขาให้ตรงและอย่าวางน้ำหนักบนไหล่มากเกินไป ให้กระดูกสันหลังเป็นกลาง
8. ท่าไม้กระดานสูง
ท่าไม้กระดานสูงเป็นท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพมากในการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ดี วิธีการทำเช่นนี้คือผ่านขั้นตอนเหล่านี้:- วางตำแหน่งร่างกายของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะทำวิดพื้น แขนเหยียดตรงและขาตรงไปข้างหลังคุณ
- จับหน้าท้องและก้นเพื่อไม่ให้หย่อนคล้อย
- ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาที
