ไม่เครียด รับรู้ความหมายที่แท้จริงของอารมณ์เสีย

พูด อารมณ์เสียมักถูกโยนเข้ามาในการสนทนาทุกวัน บางครั้งคำนี้คาบเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์หรือ อารมณ์แปรปรวน อื่น. ทั้งที่ความหมาย อารมณ์เสีย แตกต่างจาก อารมณ์แปรปรวน. อารมณ์เสีย ไปมาได้ และโดยทั่วไปจะไม่รบกวนชีวิตประจำวันมากเกินไป ในขณะเดียวกัน, อารมณ์แปรปรวน คือการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ ซึ่งค่อนข้างรุนแรงและอาจส่งผลต่อสภาพอารมณ์ของผู้ประสบภัยในแต่ละวัน สภาพจิตใจที่เข้าสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ ได้แก่ ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

มารู้จักความหมาย อารมณ์เสีย ความจริง

ความหมายของอารมณ์เสียนั้นต่างจากโรคอารมณ์แปรปรวน อารมณ์ หรืออารมณ์คือสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลที่สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงสัปดาห์ อารมณ์จะส่งผลต่อการตอบสนองของบุคคลต่อการกระตุ้นทางอารมณ์ที่เขาได้รับ อารมณ์ แตกต่างจากอารมณ์ อารมณ์เพียงชั่วครู่ขณะที่ อารมณ์ นานขึ้น ตัวอย่างเช่น บุคคลจะรู้สึกมีความสุขเมื่อได้รับของขวัญ อารมณ์เป็นส่วนขยายของความสุขนั้น รู้สึกได้ อารมณ์ดี ก็ไม่เช่นกัน อารมณ์เสีย. อารมณ์เสีย เป็นภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้บุคคลมีปฏิกิริยาทางลบต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวเขา ปฏิกิริยาเชิงลบที่ปรากฏคือปฏิกิริยาอคติ ความหมายคือ เป็นเรื่องปกติ จะไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในคน ในอารมณ์ ซึ่งก็ดี แต่สำหรับคนที่ อารมณ์เสียมันสามารถกระตุ้นความรู้สึกโกรธ เศร้า ระคายเคือง หงุดหงิด

อะไรคือสาเหตุที่แท้จริง อารมณ์เสีย?

อารมณ์เสีย มักจะปรากฏขึ้นอย่างกระทันหัน แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นคุณเองที่ไม่รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงนั้นอยู่ที่สิ่งแวดล้อมรอบข้าง แม้ว่าจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เกิด อารมณ์เสียแต่โดยทั่วไป ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งด้านล่าง ความรู้สึกผิดเป็นต้นเหตุของอารมณ์ไม่ดีได้

1. ความรู้สึกผิด

เหตุผล อารมณ์เสีย ไม่ได้มาจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น เมื่อเรารู้สึกผิด อารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง ความผิดไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ใหญ่โตเสมอไป ตัวอย่างเช่น การลืมวันเกิดของเพื่อนอาจทำให้วันของคุณแย่ลง แม้ว่าคุณจะขอโทษแล้วก็ตาม

2. การปฏิเสธการกระทำหรือคำพูดของคุณ

การปฏิเสธเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์เชิงลบ การปฏิเสธที่ง่ายที่สุดซึ่งมักเกิดขึ้นในปัจจุบันนั้นมาจากโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเผยแพร่รูปภาพบนโซเชียลมีเดีย และไม่มีใครในโซเชียลมีเดียของคุณกดปุ่มถูกใจ

3. หิวข้าว

แท็กไลน์ โฆษณา "Lo rese' ถ้าคุณหิว" จริงๆ แล้วมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ เพราะความหิวยังทำให้เกิด อารมณ์เสีย. ในขณะเดียวกันคนที่มี อารมณ์เสียจะให้ปฏิกิริยาเชิงลบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อเราหิวจะมีผลเสียต่ออารมณ์

4. ร่างกายรู้สึกเหนื่อย

ไม่ใช่แค่เด็กที่เอะอะเมื่อเหนื่อย ผู้ใหญ่สามารถสัมผัสสิ่งเดียวกันได้ แค่คำว่าจุกจิกก็ใช้แทนได้ อารมณ์เสีย. การอดนอนจะส่งผลต่อการคิด ความคิดสร้างสรรค์ และ อารมณ์ เราโดยรวม งานซ้อนก็ทำให้อารมณ์เสียได้

5. งานหลายอย่างซ้อนกัน

เมื่องานมากมายกองพะเนิน เราบ่นโดยไม่รู้ตัว แล้ว อารมณ์ จะลงไปด้วย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำงานทั้งหมดให้เสร็จก่อนเพื่อที่จะ อารมณ์ สามารถแก้ไขได้ เพียงแค่วางแผนการทำงานใดๆ ให้สำเร็จ คุณก็สามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ ซึ่งเป็นระเบียบ

6.ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างไม่ดี

ปฏิเสธไม่ได้ว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม การรู้สึกผูกพันหรือเชื่อมต่อกับคนรอบข้างเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ ดังนั้น เมื่อไม่เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ อารมณ์เสีย จะถูกสร้างขึ้น

7. ติดอยู่ในเรื่องไม่สำคัญที่น่ารำคาญ

บางครั้งสิ่งเล็กน้อยก็ทำให้เสียได้ อารมณ์ พวกเราทั้งวัน ตัวอย่างเช่น แคชเชียร์ที่ป้อนราคาร้านขายของชำของเราผิดหรือ ที่ชาร์จ มือถือทิ้งไว้ที่บ้าน

กลับมาร่าเริงด้วยการขจัด อารมณ์เสีย นี้

อารมณ์เสีย สามารถสูญหายได้แม้ในวิธีที่ค่อนข้างง่าย ให้วันของคุณกลับมาสนุกอีกครั้ง ลองทำ 7 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อกำจัด อารมณ์เสีย ด้านล่างนี้ การฟังเพลงสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

• ฟังเพลง

ช่วงเวลา อารมณ์เสียไม่ผิดหรอกที่คุณเลือกฟังเพลงเศร้าหรือแม้แต่เพลงร็อคตามอารมณ์ของคุณ เมื่ออารมณ์เริ่มดีขึ้น ให้เปลี่ยนประเภทดนตรีเป็นประเภทที่ร่าเริงมากขึ้น ดนตรีมีผลต่ออารมณ์ของผู้ฟัง ดังนั้น ไม่ผิดอะไรถ้าคุณลอง ท้ายที่สุดวิธีนี้ง่ายมากใช่ไหม

• กิจกรรมกลางแจ้ง

การอยู่ในธรรมชาติสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ที่จริงแล้ว การอยู่ในบรรยากาศป่าอันเงียบสงบนั้น เชื่อกันว่าอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตต่ำ และการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายลดลง ดังนั้นเมื่อ อารมณ์เสียไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณเยี่ยมชมสวนสาธารณะในเมืองหรือสถานที่ที่มีต้นไม้และดอกไม้ให้ร่มเงามากมาย

• ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุ อารมณ์เสีย คุณ

ดังนั้น อารมณ์เสีย หายไป ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและมองภายในตัวเองสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า โกรธ หรือผิดหวัง ดังนั้น แทนที่จะป้องกัน อารมณ์เสีย เพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏ วิธีที่ดีที่สุดคือค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะพบสาเหตุ อารมณ์เสีย มีประสบการณ์เพื่อให้ได้รับโซลูชั่นที่ถูกต้องตามเป้าหมาย

• อย่ารุนแรงกับตัวเองมากเกินไป

มักจะ, อารมณ์เสีย เกิดจากความคิดของตัวเอง การรู้สึกว่าเราไม่เก่งพอในบางสิ่งหรือเสียใจกับความผิดพลาดที่เราได้ทำลงไป อาจทำให้เราวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงเกินไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรต่อสู้กับความคิดที่จะทำให้คุณ อารมณ์เสีย. ถึงกระนั้น การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็นในการทบทวนตนเอง อารมณ์ไม่ดีก็หายได้ด้วยการออกกำลังกาย

• กีฬา

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความเครียดในร่างกายได้ การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองสามารถต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีที่เรารู้สึกได้

• พบปะผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุด

เราทุกคนต้องการเวลาสำหรับตัวเองหรือ เวลาฉัน. ช่วงเวลานี้อาจส่งผลดีจริง ๆ หากเราใช้ไปในทางบวก เช่น การอ่านหนังสือ โยคะ หรือการทำสมาธิ แต่ถ้าเมื่ออยู่คนเดียวจริง ๆ แล้วเราทำเรื่องแย่ๆ เช่น กิน ดื่ม มากเกินไป นอนทั้งวัน และสำรวจโลกเสมือนจริงอย่างควบคุมไม่ได้ อารมณ์เสีย สามารถสร้างได้ พบปะผู้คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดที่ทำให้คุณสบายใจ เล่าวันเวลาของคุณให้พวกเขาฟังและฟังเรื่องตลกจากชีวิตประจำวันของพวกเขา เพื่อทำลายวงจรด้านลบที่เกิดขึ้น

• ดูหนังตลก

ดูหนังหรือวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตที่คุณพบว่าตลก เรียบง่ายแต่ได้ผลในการเอาชนะ อารมณ์เสีย. การยิ้มและหัวเราะสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หวังว่าหลังจากเข้าใจความหมายของอารมณ์เสีย สาเหตุของอารมณ์ร้าย และวิธีเอาชนะมันแล้ว วันของคุณจะดีขึ้น หากอารมณ์ไม่ดียังคงมีอยู่และรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ การเริ่มพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะไม่เจ็บปวด

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found