มี PCOS ไหม นี่คืออาหารสำหรับ PCOS เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว

สตรีวัยเจริญพันธุ์อย่างน้อย 15-20% มีโอกาสเป็นทุกข์ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ หรือ (PCOS) ภาวะนี้เกิดจากความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนที่ทำให้ถุงลมปรากฏขึ้นในรังไข่ แน่นอนว่าสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่ต้องการมีลูก จึงต้องพิจารณาอาหารสำหรับผู้ที่มี PCOS เพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วด้วย ที่จริงไม่มีวิธีรักษา PCOS โดยตรง แต่เพียงเพื่อช่วยควบคุมรอบเดือนและบรรเทาอาการเท่านั้น กุญแจสำคัญในการกำจัดมันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่เกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ PCOS และมีน้ำหนักเกินก็มีโอกาสเกิดภาวะเจริญพันธุ์ได้เช่นกัน

อาหารสำหรับผู้ประสบภัย PCOS ให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว

PCOS สามารถทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก แต่อย่าท้อแท้เพราะการกินอาหารเพื่อให้ PCOS สามารถตั้งครรภ์ได้เร็วเป็นทางเลือกหนึ่ง อาหารบางประเภทสำหรับผู้ประสบภัย PCOS ที่จะตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วคือ: ขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลต่ำจึงไม่กระตุ้นให้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น

1. อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ

ประเภทของอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงเกินไปจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น อินซูลินที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศชายออกมา กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 คุณอาจลองกินอาหารจำพวกข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต นมถั่วเหลือง น้ำแอปเปิ้ล น้ำสับปะรด และโยเกิร์ตไขมันต่ำ

2. ผักและผลไม้

ผู้หญิงที่มี PCOS ควรกินผักและผลไม้สีเขียวเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับแร่ธาตุที่จำเป็น อย่ารอให้ร่างกายของคุณส่งสัญญาณความหิว กินในระยะเวลาที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

3. สารให้ความหวานทดแทน

ขนมหวานยั่วยวนใจมาก แต่สำหรับผู้ที่มี PCOS ควรแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน จำไว้ว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเท่านั้น น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีสำหรับผู้ป่วย PCOS

4. อาหารต้านการอักเสบ

วิธีหนึ่งในการลดระดับอินซูลินในร่างกายคือการกินอาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ ตัวอย่างเช่น ผักโขม ชาเขียว ช็อคโกแลต มะพร้าว ขมิ้น อบเชย และน้ำมันมะกอก

5. ทางเลือกแทนนม

นอกจากสารให้ความหวานแล้ว อีกทางเลือกหนึ่งที่รวมอยู่ในรายการอาหารสำหรับ PCOS เพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วคืออีกทางเลือกหนึ่งจากผลิตภัณฑ์นม คุณสามารถแทนที่นมวัวด้วยนมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต นมถั่วเหลือง และอื่นๆ

6. ถั่ว

อาหารสำหรับ PCOS เพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วในครั้งต่อไปคือธัญพืชเต็มเมล็ดและโปรตีนเช่นถั่วและถั่ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องจำเกี่ยวกับอาหารสำหรับ PCOS เพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วคือกฎเกณฑ์ จากการวิจัยของ James Cook University ในออสเตรเลียในปี 2009 คำแนะนำคือ:

• จำกัดการบริโภคไขมันให้น้อยกว่า 30% ของแคลอรีทั้งหมด
• การบริโภคแคลอรี่ควรกระจายอย่างเท่าเทียมกันในแต่ละมื้อ
• จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้หิว
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น อาหารจานด่วน อาหารกระป๋อง และขนมปัง เพราะจะช่วยเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายได้

ผลกระทบของ PCOS ต่อร่างกาย

ผู้ที่มี PCOS จะต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่มองเห็นได้ในทันทีหรือในระยะยาว ผลกระทบบางส่วนเหล่านี้รวมถึง:

• ประจำเดือนมาไม่ปกติ แถมไม่มาสักที
• ภาวะซึมเศร้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• อาการปวดกระดูกเชิงกราน
• ปัญหาการเจริญพันธุ์
• ผมร่วง
• สิว

หากอาการของ PCOS ไม่ได้รับการรักษาในทันที มีความเสี่ยงที่จะติดโรคต่างๆ มากขึ้น เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ทำไมผู้ที่มี PCOS ต้องปรับอาหาร?

ผู้ประสบภัย PCOS จำเป็นต้องควบคุมอาหารและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การควบคุมอาหารสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนในร่างกาย โดยปกติระดับอินซูลินจะสูงกว่ามาก รังไข่ยังคงทำงานเพื่อผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจน เช่น เทสโทสเตอโรน นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มี PCOS ที่มีน้ำหนักมากกว่าดัชนีมวลกายอาจเกิดการดื้อต่ออินซูลินได้ เป็นผลให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อน การควบคุมอาหารจะรักษาระดับอินซูลินเพื่อให้ฮอร์โมนมีเสถียรภาพมากขึ้น โบนัสน้ำหนักยังมีเสถียรภาพมากขึ้นและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของบุคคล ทำความคุ้นเคยกับร่างกายที่กินอาหารเพื่อ PCOS เพื่อให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแน่นอนว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมาก สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย หากได้รับการบำรุงรักษาในระยะยาว เป็นไปไม่ได้ที่เส้นสีแดงสองเส้นบนชุดทดสอบจะทักทายคุณในเดือนหน้า