การผายลมเป็นกิจกรรมที่ทุกคนคุ้นเคย อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมักมองว่ากิจกรรมนี้น่าขยะแขยง เหตุผลก็คือ โดยทั่วไปแล้วการผายลมจะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่สามารถรบกวนคนรอบข้างได้ แม้ว่ามันอาจทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ การผายลมหรือในทางการแพทย์ที่เรียกว่าท้องอืดก็เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นประโยชน์ของการตดเพื่อสุขภาพคืออะไร? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
การเอาชนะอาการท้องอืดเป็นผลดีอย่างหนึ่งของการผายลมปัญหาทางเดินอาหารมักทำให้เกิดอาการท้องอืด อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอากาศที่ขังอยู่ในทางเดินอาหารไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากคุณกินอาหารที่มีแก๊สเป็นจำนวนมาก เช่น ถั่ว หากมีแก๊สในทางเดินอาหารมากเกินไป กระเพาะอาหารจะรู้สึกป่องและไม่สบายตัว ขับลมแก้ท้องอืดได้ เนื่องจากเมื่อคุณผายลม อากาศที่ขังอยู่ในทางเดินอาหารจะออกจากร่างกาย 4. รักษาสุขภาพลำไส้ใหญ่ เมื่อคุณอยู่ในฝูงชน บางครั้งคุณผายลมเพราะคุณอายเกินกว่าจะปล่อยมันไป ในขณะที่การเก็บก๊าซในกระเพาะอาหารไว้นานเกินไปไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองอีกด้วย ดังนั้นเพียงแค่ปล่อยให้ผายลมออกจากร่างกายเพื่อที่สุขภาพของลำไส้จะคงอยู่ตลอดไป 
โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์จะตดได้มากถึง 14-23 ครั้งต่อวัน หากคุณคาดว่าจำนวนตดที่ปล่อยออกมาในหนึ่งวันจะเพิ่มขึ้น ร่วมกับปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย ให้ปรึกษาแพทย์ เหตุผลก็คือ ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณหรืออาการของปัญหาทางเดินอาหาร โดยทั่วไป ผายลมมักจะไม่มีกลิ่น อย่างไรก็ตาม หากตดของคุณมีกลิ่นไม่ดี แสดงว่าตดของคุณอาจมีกำมะถันหรือกำมะถันจากแบคทีเรียในลำไส้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของผายลมดีต่อสุขภาพร่างกาย
โดยทั่วไป ร่างกายของคุณผลิตก๊าซซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสลายตัวและการแปรรูปอาหารในลำไส้ คุณยังกลืนอากาศขณะพูด กิน เคี้ยว หรือกลืน แพทย์ระบบทางเดินอาหารจากโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ เจเนอรัล นพ. Kyle Staller เปิดเผยว่ามนุษย์เก็บก๊าซประมาณ 0.5 ถึง 1.5 ลิตรในทางเดินอาหารทุกวัน ก๊าซและอากาศทั้งหมดจะสะสมอยู่ในระบบย่อยอาหารของคุณ ก๊าซและอากาศบางส่วนในระหว่างนั้นถูกดูดซับโดยธรรมชาติ แต่ก๊าซที่เหลือจะต้องถูกปล่อยออกมาในทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการพ่นหรือผายลม ลมผายลมหรือลมพัดผ่านเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่บ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารทำงานตามหน้าที่ของมัน อย่างไรก็ตาม การตดนั้นไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการของการผายลมที่คุณต้องรู้ด้วย1. สัญญาณว่าอาหารที่บริโภคมีความสมดุล
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการผายลมคือมันส่งสัญญาณว่าอาหารที่คุณกินมีความสมดุล อาหารที่สมดุลรวมถึงอาหารที่มีโปรตีน ไขมันต่ำ ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการย่อยอาหาร อาหารประเภทต่างๆ จะผลิตก๊าซออกมาเป็นจำนวนมาก เพื่อให้คุณผ่านลมได้ ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตบางชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่สามารถย่อยสลายในทางเดินอาหารได้โดยตรง ส่งผลให้อาหารหมักในลำไส้ใหญ่ก่อนนำไปทิ้ง กระบวนการหมักจะทำให้เกิดก๊าซซึ่งจะทำให้คุณผายลม2. ลดอาการปวดท้อง
ประโยชน์อีกประการของการผายลมคือการลดอาการปวดท้อง ใช่ เมื่อคุณกิน เคี้ยว กลืน และแปรรูปอาหาร กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะผลิตก๊าซในทางเดินอาหาร เมื่อมีการผลิตและสะสมก๊าซเป็นจำนวนมาก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวด เมื่อคุณผ่านแก๊ส ก๊าซในทางเดินอาหารของคุณจะถูกปล่อยออกมา ช่วยลดความดัน จึงทำให้อาการปวดท้องลดลงได้3. เอาชนะอาการท้องอืด
การเอาชนะอาการท้องอืดเป็นผลดีอย่างหนึ่งของการผายลมปัญหาทางเดินอาหารมักทำให้เกิดอาการท้องอืด อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอากาศที่ขังอยู่ในทางเดินอาหารไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากคุณกินอาหารที่มีแก๊สเป็นจำนวนมาก เช่น ถั่ว หากมีแก๊สในทางเดินอาหารมากเกินไป กระเพาะอาหารจะรู้สึกป่องและไม่สบายตัว ขับลมแก้ท้องอืดได้ เนื่องจากเมื่อคุณผายลม อากาศที่ขังอยู่ในทางเดินอาหารจะออกจากร่างกาย 4. รักษาสุขภาพลำไส้ใหญ่ เมื่อคุณอยู่ในฝูงชน บางครั้งคุณผายลมเพราะคุณอายเกินกว่าจะปล่อยมันไป ในขณะที่การเก็บก๊าซในกระเพาะอาหารไว้นานเกินไปไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองอีกด้วย ดังนั้นเพียงแค่ปล่อยให้ผายลมออกจากร่างกายเพื่อที่สุขภาพของลำไส้จะคงอยู่ตลอดไป 5. ตรวจหาการแพ้อาหาร
เมื่อคุณกินอาหารที่มีอาการแพ้ ร่างกายจะส่งสัญญาณหรืออาการแสดงเพื่อให้คุณรู้ว่าระบบย่อยอาหารของคุณกำลังถูกรบกวน อาการหรืออาการแสดงบางอย่างที่เป็นปัญหา เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้ ท้องอืด ไปจนถึงก๊าซส่วนเกิน หากคุณพบก๊าซส่วนเกินบ่อยครั้งหลังจากรับประทานอาหารบางประเภท ร่างกายของคุณอาจพยายามส่งสัญญาณว่าอาหารนั้นก่อให้เกิดการแพ้หรืออาการแพ้ในระบบย่อยอาหารของคุณ6. บ่งบอกถึงระบบย่อยอาหารที่ดี
ระบบย่อยอาหารที่ดีหมายความว่ามีแบคทีเรียชนิดดีอาศัยอยู่มากมาย แบคทีเรียเหล่านี้ทำงานโดยการกินและทำลายอาหารที่คุณกินในทางเดินอาหาร สภาพทางเดินอาหารที่ดีและแบคทีเรียที่กำลังเติบโตจะผลิตก๊าซมากขึ้นกี่ครั้งต่อวันที่ถือว่าปกติ?
โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์จะผายลม 14-23 ครั้งต่อวัน คุณสามารถผายลมได้น้อยลงหรือมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและไลฟ์สไตล์ของคุณ ผายลมมากเกินไปหากเกิดขึ้นมากกว่า 25 ครั้งต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นปริมาณผายลมที่คุณปล่อยออกมา แต่คุณก็อาจคาดการณ์ได้เมื่อปล่อยก๊าซออกมามากเกินไป
โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์จะตดได้มากถึง 14-23 ครั้งต่อวัน หากคุณคาดว่าจำนวนตดที่ปล่อยออกมาในหนึ่งวันจะเพิ่มขึ้น ร่วมกับปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย ให้ปรึกษาแพทย์ เหตุผลก็คือ ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณหรืออาการของปัญหาทางเดินอาหาร โดยทั่วไป ผายลมมักจะไม่มีกลิ่น อย่างไรก็ตาม หากตดของคุณมีกลิ่นไม่ดี แสดงว่าตดของคุณอาจมีกำมะถันหรือกำมะถันจากแบคทีเรียในลำไส้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
