นี่คือความแตกต่างระหว่างโพแทสเซียมและแคลเซียมที่คุณต้องรู้

แม้จะมีชื่อคล้ายกัน แต่โพแทสเซียมและแคลเซียมเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่แตกต่างกัน แร่ธาตุทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายของเรา ต่อไปนี้คือความแตกต่างบางประการระหว่างโพแทสเซียมและแคลเซียมที่คุณจำเป็นต้องรู้

รู้ความแตกต่างระหว่างโพแทสเซียมและแคลเซียม

เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างโพแทสเซียมและแคลเซียม เรามาทำความรู้จักกับหน้าที่ของแร่ธาตุทั้งสองนี้กันก่อน

โพแทสเซียมคืออะไร?

โพแทสเซียมมีชื่ออื่น โพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสามในร่างกายของเรา แร่ธาตุนี้ช่วยให้ร่างกายควบคุมของเหลว ส่งสัญญาณประสาท และควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ โพแทสเซียมประมาณ 98 เปอร์เซ็นต์ถูกเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกายของเรา จากทั้งหมด 80 เปอร์เซ็นต์สามารถพบได้ในเซลล์กล้ามเนื้อ ในขณะที่อีก 20 เปอร์เซ็นต์สามารถพบได้ในกระดูก ตับ และเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อเข้าสู่ร่างกาย โพแทสเซียมจะทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ โพแทสเซียมมีหน้าที่หลายอย่างที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย ได้แก่ :
  • ลดความดันโลหิตและรักษาหัวใจให้แข็งแรง

ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจหากร่างกายขาดโพแทสเซียม การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่บริโภคโพแทสเซียม 4,069 มิลลิกรัมต่อวันมีความเสี่ยงลดลง 49 เปอร์เซ็นต์ในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือด
  • บำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ

เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดสูงจะทำให้เกิดภาวะกรด ภาวะนี้อาจนำไปสู่การขับไนโตรเจน การสูญเสียความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก และการสูญเสียกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ การบริโภคโพแทสเซียมเป็นประจำได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้
  • สำคัญต่อระบบประสาท

ระบบประสาทมีหน้าที่ถ่ายทอดข้อความระหว่างสมองกับอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ข้อความเหล่านี้ถ่ายทอดในรูปแบบของแรงกระตุ้นเส้นประสาทเพื่อควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ ปฏิกิริยาตอบสนอง และการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายรักษาการทำงานของระบบประสาท เมื่อขาดโพแทสเซียม ร่างกายจะมีปัญหาในการสร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาท ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานต่างๆ ของโพแทสเซียมข้างต้น คุณควรบริโภคโพแทสเซียมอย่างน้อย 4,700 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้โพแทสเซียมได้รับอัตราความเพียงพอทางโภชนาการในแต่ละวัน (RDA) ให้พยายามกินอาหารหลากหลายที่มีโพแทสเซียม เช่น อะโวคาโด แตง กล้วย มันเทศ มะเขือเทศ ไปจนถึงถั่วเหลือง

แคลเซียมคืออะไร?

แคลเซียมสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ แคลเซียมประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ถูกเก็บไว้ในฟันและกระดูก นี่คือเหตุผลที่แคลเซียมมีหน้าที่สำคัญมากในการรักษากระดูกและฟันของเรา นอกจากสุขภาพของกระดูกแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการสื่อสารระหว่างสมองกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ แร่ธาตุนี้ยังมีบทบาทในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) เพื่อหาความแตกต่างของโพแทสเซียม ต่อไปนี้คือหน้าที่หลายประการของแคลเซียมสำหรับสุขภาพร่างกาย
  • บำรุงกระดูก

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนา การเจริญเติบโต และการบำรุงกระดูก ในเด็ก แคลเซียมสามารถช่วยพัฒนากระดูกได้ เมื่อโตขึ้นแคลเซียมจะรักษาและรักษาความหนาแน่นของกระดูก เพื่อทำหน้าที่ในการรักษากระดูกให้แข็งแรง แคลเซียมต้องการความช่วยเหลือจากวิตามินดี วิตามินนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
  • ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

แคลเซียมช่วยให้ร่างกายควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อเส้นประสาทกระตุ้นกล้ามเนื้อ ร่างกายจะปล่อยแคลเซียมเพื่อช่วยโปรตีนในกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัว ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อจะคลายตัวเมื่อร่างกายสูบฉีดแคลเซียมออกจากกล้ามเนื้อ
  • ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด

กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายต้องการแคลเซียมในการหดตัว และกล้ามเนื้อหัวใจก็ไม่มีข้อยกเว้น กล้ามเนื้อหัวใจทำงานไม่ถูกต้องหากไม่มีแคลเซียม นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการแคลเซียมสำหรับกระบวนการแข็งตัวของเลือด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ผู้ชายอายุ 19-70 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีอายุ 71 ปีขึ้นไปควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงอายุ 19-50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไปต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมทุกวัน ความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันสามารถพบได้ผ่านอาหารต่างๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว ไปจนถึงปลาซาร์ดีน หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับโพแทสเซียมและแคลเซียมในร่างกาย อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found