อย่าพลาด 4 ท่านอนที่ดีเพื่อสุขภาพ

รู้หรือไม่ ท่านอนสัมพันธ์กับบุคลิกภาพของบุคคล? ไม่เพียงเท่านั้น ท่านอนที่เหมาะสมยังสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว โรคหรือภาวะสุขภาพบางอย่างสามารถป้องกันได้ด้วยท่านอนที่ดี เช่น ปวดหลัง กรน หรือหลีกเลี่ยงการตื่นกะทันหันตอนกลางคืน

ท่านอนเพื่อสุขภาพที่ดี

สำหรับคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือตำแหน่งการนอนที่หลากหลายและผลกระทบต่อสุขภาพ:

1. ท่านอนตะแคง

การนอนตะแคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะท่าที่เอียงไปทางซ้าย ไม่เพียงแต่ลดอาการนอนกรนเท่านั้น ท่านอนนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและลดอาการแสบร้อนกลางอก หากคุณนอนท่านี้บ่อยๆ คุณควรวางหมอนข้างไว้ระหว่างขาเพื่อช่วยปรับตำแหน่งสะโพกของคุณ มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่าง

2. ท่านอนเหมือนทารกในครรภ์

ท่านอนเหมือนทารกในครรภ์เป็นหนึ่งในท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ตำแหน่งนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าบุคลิกภาพของผู้ที่เลือกท่านอนนี้ว่าเป็นมิตรและอบอุ่น ท่านอนเหมือนทารกในครรภ์มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ดีสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างหรือสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ท่านอนนี้ยังช่วยลดการกรนสำหรับผู้ที่มีนิสัยการกรนได้อีกด้วย

3. ท่านอนหงาย (หงาย)

การนอนหงายหรือการนอนหงายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องกระดูกสันหลังเท่านั้น ท่านอนนี้ยังบรรเทาอาการเจ็บสะโพกและเข่าอีกด้วย การนอนหงายยังช่วยลดแรงกดที่หลังและข้อต่อได้ ตำแหน่งนี้สามารถลดริ้วรอยบนใบหน้าได้แม้กระทั่งเนื่องจากหมอนหรืออิทธิพลของแรงโน้มถ่วงขณะนอนหลับ

4. นอนตะแคงกอดคู่ของคุณ (ช้อน)

ท่านอนตะแคงนี้เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความกลมกลืนของบ้าน คุณมักจะตื่นขึ้นชั่วขณะหนึ่ง แต่ท่านี้ดีต่ออารมณ์ของคุณมาก ตำแหน่งนี้สามารถช่วยสร้างสารเคมีในสมองที่เรียกว่าออกซิโตซิน สารประกอบทางเคมีที่ช่วยลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และช่วยให้นอนหลับสบาย

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ท่านอนของทารกและสตรีมีครรภ์

ท่าหงายเป็นท่านอนที่ดีและเหมาะสำหรับทารกเพื่อความปลอดภัยและความสบาย การนอนคว่ำหรือตะแคงข้างเป็นท่าที่ปลอดภัยน้อยกว่าสำหรับทารก เพราะจะทำให้มีปัญหาในการหายใจ ทารกที่นอนตะแคงสามารถเปลี่ยนท่านอนคว่ำได้ในทันที และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ท่านอนที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับสตรีมีครรภ์คือท่านอนตะแคงซ้าย ท่านี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงรกและทารกในครรภ์ได้ง่ายขึ้น หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนหลับในตำแหน่งนี้ สตรีมีครรภ์สามารถเปลี่ยนท่าที่รู้สึกสบายที่สุดได้

ท่านอนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ท่านอนด้านล่างมีประโยชน์จริง ๆ แต่ไม่แนะนำ เพราะมันมีอันตรายหลายประการต่อสุขภาพของคุณ

1. ท่านอนคว่ำ

คุณชอบนอนคว่ำหรือนอนคว่ำ? ถ้าเป็นเช่นนั้นจริง ๆ แล้วท่านอนนี้ไม่ดี คุณมักจะกระสับกระส่าย พลิกตัว เปลี่ยนท่านอน และอึดอัดมากขึ้นเรื่อยๆ ท่านี้ยังสร้างแรงกดที่คอและหลังส่วนล่าง ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปวดคอและหลังมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะตื่นบ่อยขึ้นด้วยความเจ็บปวดในหลายส่วนของร่างกายและเหนื่อย เพราะการนอนคว่ำจะกดดันกล้ามเนื้อและข้อต่อ ถ้าคุณชอบท่านอนแบบนี้ ให้ใช้หมอนที่นุ่มมากๆ เพื่อให้คอของคุณสบาย คุณชอบนอนท่าไหนมากที่สุด? ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ฉันหวังว่าคุณจะนอนหลับสบายและตื่นเช้ามาอย่างมีสุขภาพที่ดี