5 น้ำผลไม้บรรเทาอาการปวดข้อเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์

อาการปวดข้อคือความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดที่รู้สึกได้ในส่วนหนึ่งของข้อต่อของร่างกาย ภาวะนี้เป็นอาการทั่วไปของการบาดเจ็บหรือโรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ นอกจากการทานยาแล้ว ยังมีผลไม้หรือน้ำผลไม้บางชนิดที่สามารถบรรเทาอาการปวดข้อได้ ซึ่งคุณสามารถลองบรรเทาอาการได้

เมนูแนะนำ น้ำแก้ปวดข้อ

ข้อต่อเป็นส่วนของร่างกายที่กระดูกมาบรรจบกัน อาการปวดข้อเป็นสัญญาณทั่วไปของการบาดเจ็บหรือโรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคเกาต์ นอกจากการรักษาพยาบาลแล้ว เชื่อกันว่าน้ำผลไม้บางชนิดจากส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถลดอาการของอาการปวดข้อได้ นี่คือน้ำผลไม้บรรเทาอาการปวดข้อที่คุณต้องลอง

1. น้ำคื่นฉ่าย

น้ำคื่นฉ่ายเป็นยาบรรเทาอาการปวดข้อ บางทีคุณอาจเคยได้ยินประโยชน์ของน้ำคื่นฉ่ายสำหรับโรคเกาต์ ประโยชน์ของน้ำคื่นฉ่ายมาจากเนื้อหาของไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติทั้งสองนี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการเอาชนะการอักเสบ รวมถึงในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ (ข้ออักเสบ) และโรคข้อเข่าเสื่อม ในการทำน้ำขึ้นฉ่ายเพื่อลดอาการปวดข้อ คุณต้องใช้ก้านขึ้นฉ่ายที่มีขนาดใหญ่พอสมควร ไม่ใช่คื่นฉ่ายปกติที่ใช้ทำซุปผัก วิธีทำน้ำคื่นฉ่ายนั้นค่อนข้างง่าย กล่าวคือ:

• เตรียมขึ้นฉ่ายหั่น 3-4 ท่อน
• เตรียมแอปเปิ้ลเขียว (ไม่จำเป็น)
• เตรียมน้ำมะนาว 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้)
• ผสมส่วนผสมทั้งสามกับน้ำ 250 มล. แล้วปั่น

คุณสามารถดื่มน้ำคื่นฉ่ายวันละ 1-2 ครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีไม่ควรทำบ่อยเกินไป หากคุณดื่มน้ำเซเลอรี่เป็นประจำ ร่างกายของคุณอาจขาดสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็น

2. น้ำมังคุด

การศึกษาใน วารสารโภชนาการ ระบุว่ามังคุดหรือ มังคุดส้มแขก มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของความผิดปกติของการเผาผลาญ เช่น โรคเบาหวาน ซึ่งอาจทำให้อาการปวดข้อรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ฤทธิ์ต้านการอักเสบในผลมังคุดยังมีศักยภาพในการเป็นน้ำผลไม้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้ออันเนื่องมาจากการอักเสบ มังคุดยังเป็นที่รู้จักในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้มันค่อนข้างง่าย เพียงแค่ผสมเนื้อมังคุดกับน้ำเท่านั้น กรองน้ำมังคุดเพื่อแยกเมล็ดออก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

3. น้ำเชอร์รี่

เช่นเดียวกับมังคุด เชอร์รี่เป็นที่รู้จักกันว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถเอาชนะการอักเสบได้ เชอร์รี่ยังแนะนำเป็นน้ำผลไม้สำหรับอาการปวดเข่าและข้อเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ การวิจัยในวารสาร กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม ระบุว่าน้ำเชอร์รี่สามารถบรรเทาอาการปวดเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำเชอร์รี่ยังมีประสิทธิภาพในการควบคุมโรคเกาต์และอาการปวดข้อ วิธีง่ายๆในการทำน้ำเชอร์รี่:

• เตรียมเชอรี่ซัก 3-4 ลูก
• ผสมเชอร์รี่กับน้ำ 250 มล. แล้วปั่น
• กรองน้ำเชอร์รี่เพื่อแยกเมล็ดออก

4. น้ำทับทิม

ทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบรรเทาอาการข้ออักเสบ ทับทิม มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีสารประกอบโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ผลกระทบทั้งสองนี้ทำให้ทับทิมอาจลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การศึกษายังระบุด้วยว่าการบริโภคสารสกัดทับทิมวันละ 2 ครั้งสามารถลดความรุนแรงของอาการปวดข้อและบวมได้ ในการบริโภคน้ำทับทิมนี้ คุณสามารถทำสารสกัดโดยการบีบทับทิมจนน้ำออกมา ผลที่ได้จะหนาขึ้นเพราะเป็นสารสกัด หรือคุณสามารถผสมทับทิมหนึ่งผลกับน้ำ 250 มล. แล้วกรองเอาเมล็ดออก

5. น้ำมะนาว

นอกจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแล้ว มะนาวยังเป็นที่รู้จักว่ามีผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ มะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มมะนาว คุณสามารถทำเป็นน้ำผลไม้หรือใช้น้ำมะนาวคั้น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลดรสเปรี้ยว คุณยังสามารถผสมน้ำมะนาวกับขิง ขิงเป็นที่รู้จักกันว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ดังนั้นคุณจะได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติม ถ้าคุณไม่มีเวลาเพียงพอ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานพร้อมกับเปลือกลงในขวดน้ำดื่ม ( น้ำอัดลม ). [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เคล็ดลับการแปรรูปน้ำผลไม้แก้ปวดข้อ

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้บรรจุกล่องเมื่อดื่มเครื่องดื่มนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ การบริโภคน้ำผักและผลไม้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณสารอาหารในอึกเดียว ผักและผลไม้เป็นที่รู้จักกันว่าอุดมไปด้วยสารอาหารรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบรวมทั้งผู้ที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำบรรเทาอาการปวดข้ออย่างแท้จริง มีเคล็ดลับบางประการที่คุณต้องปฏิบัติตาม กล่าวคือ:

1. เลือกประเภทผักและผลไม้ให้เหมาะสม

ผักและผลไม้บางชนิดเรียกว่าอาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่น มะเขือเทศและพริก คำแนะนำน้ำผลไม้บรรเทาอาการปวดข้อบางส่วนข้างต้นอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

2. หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป  

เมื่อคั้นน้ำสิ่งล่อใจให้เติมน้ำตาลนั้นยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทำอย่างนั้น น้ำตาลมากเกินไปในน้ำผลไม้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้ปวดเข่าและข้อมากขึ้น พยายามได้ความหวานจากผลไม้ที่คุณใช้เท่านั้น การดื่มน้ำผลไม้ที่ประกอบด้วยผัก 80% และผลไม้ 20% สามารถเป็นทางเลือกหนึ่งในการจำกัดน้ำตาลในน้ำผลไม้ของคุณ

3. ผสมน้ำผลไม้กับโปรตีน

คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือคุณสามารถเพิ่มอะโวคาโด เพราะในอะโวคาโด 100 กรัมมีโปรตีนค่อนข้างสูง ซึ่งมากถึง 2 กรัม

4. ผสมน้ำผลไม้กับเครื่องเทศ

การเติมเครื่องเทศ เช่น ขิง ซินนามอน และขมิ้นจะทำให้น้ำบรรเทาอาการปวดข้อของคุณมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น เหตุผลก็คือ เครื่องเทศบางชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถบรรเทาอาการปวดข้อได้

5. กินน้ำผลไม้วันละ 1-2 แก้ว

น้ำผลไม้บางชนิดมีแคลอรีสูง ดังนั้น คุณต้องใส่ใจกับคุณค่าของความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ แนะนำให้บริโภคน้ำผลไม้วันละ 1-2 ชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารจากผักหรือผลไม้โดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป

6. ดื่มน้ำผลไม้หลังรับประทานอาหาร

เนื่องจากหลายทางเลือกสำหรับน้ำบรรเทาอาการปวดข้อมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย คุณควรดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารไม่นานเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย

7.อย่าเก็บน้ำผลไม้ไว้นานเกินไป

สิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ประโยชน์จากน้ำผลไม้คือดื่มทันทีหลังจากทำเสร็จ เหตุผลก็คือ การเก็บนานเกินไปหรือปล่อยให้น้ำผลไม้หลังจากการแปรรูปอาจทำให้สารอาหารเสียหายได้

8. เลือกน้ำผลไม้สดเสมอ

อย่าลืมเลือกน้ำผลไม้สดที่คุณทำที่บ้านมากกว่าน้ำผลไม้ขวดที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อโดยทั่วไปมีสารเติมแต่งต่างๆ อยู่แล้ว ซึ่งสามารถเพิ่มค่าแคลอรี่หรือปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปได้

9. มั่นใจในความสะอาดของคั้นน้ำผลไม้  

สภาพ คั้นน้ำผลไม้ หรือ เครื่องปั่น ต้องสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของแบคทีเรีย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

รู้สาเหตุของอาการปวดข้อ

อาการปวดข้อเป็นอาการทั่วไปของภาวะผิดปกติที่เกิดขึ้นในข้อต่อของร่างกาย อาการปวดข้อยังสามารถบ่งบอกถึงโรคที่ร้ายแรงกว่าได้ นี่คือสาเหตุของอาการปวดข้อที่คุณควรระวัง:

• ข้ออักเสบรูมาตอยด์
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคเกาต์ (โรคเกาต์)
• Bursitis
• เอ็นอักเสบ
• โรคกระดูกพรุน
• โรคติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด ตับอักเสบ และคางทูม
• การติดเชื้อที่กระดูกและข้อ
• บาดเจ็บ
• การใช้ข้อต่อมากเกินไป
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• โรคลูปัส
• มะเร็ง

หมายเหตุจาก SehatQ

อาการปวดข้ออาจเกิดขึ้นที่หัวเข่าและบริเวณข้อต่ออื่นๆ ภาวะนี้เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือโรคของข้อต่อและกระดูก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ และเสี่ยงต่อภาวะอัมพาตหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม นอกจากการรักษาทางการแพทย์ที่แพทย์แนะนำแล้ว คุณยังสามารถลองน้ำผลไม้บรรเทาอาการปวดข้อที่มีให้เลือกมากมายจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เนื้อหาทางโภชนาการและสารประกอบธรรมชาติในนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หยุดยาจากแพทย์และเปลี่ยนไปใช้น้ำผลไม้บรรเทาอาการปวดข้อโดยสิ้นเชิง เพราะน้ำผลไม้และส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ไม่รักษาปัญหาหลัก คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำผลไม้หรือส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ เหตุผลก็คือ น้ำผลไม้บางชนิด เช่น ทับทิม สามารถโต้ตอบในทางลบกับยาบางชนิดได้ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการเลือกน้ำบรรเทาอาการปวดข้อ คุณสามารถ ปรึกษาแพทย์ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!