เคยมีประสบการณ์วันเกิดบลูส์หรือวันเกิดเศร้า? นี่คือวิธีเอาชนะมัน

วันเกิดเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน ในขณะนั้น บางคนเลือกที่จะใช้เวลาสนุกสนานกับคนที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คู่หู หรือเพื่อนฝูง เบื้องหลังความสุขกลับกลายเป็นว่ามีคนบางคนถึงกับเศร้าเมื่อถึงวันเกิด หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบภาวะนี้เรียกว่า วันเกิดบลูส์ หรือ วันเกิด .

นั่นอะไร วันเกิดบลูส์?

วันเกิดซึมเศร้า หรือ วันเกิดบลูส์ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนไม่มีความสุขในวันเกิดของเขา แทนที่จะมีความสุขในวันเกิด คนที่มีอาการนี้จะรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล และเครียดแทน มีหลายปัจจัยที่ทำให้บุคคลประสบ วันเกิดบลูส์ . ปัจจัยที่มีอิทธิพล ได้แก่ :
  • อายุมากขึ้น

ในวันเกิดทุกคนตระหนักดีว่าพวกเขากำลังแก่ขึ้น ปัญหาที่เกิดขึ้นตามอายุ เช่น ริ้วรอย รูปร่างเปลี่ยนแปลง ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดสิ่งนี้ วันเกิด .
  • ยังไม่เป็นไปตามคาด

วันเกิดมักถูกใช้เป็นช่วงเวลาแห่งการทบทวนตนเอง ในเวลานี้ผู้คนจะเริ่มจดจำทีละคนว่าประสบความสำเร็จอะไรบ้าง หากความสำเร็จไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ก็สามารถเพิ่มแรงกดดันและก่อให้เกิดความเครียดได้ เมื่อพวกเขาไม่บรรลุสิ่งที่ต้องการ พวกเขารู้สึกผิดหวังและรู้สึกว่าไม่คุ้มค่า
  • คาดหวังกับชีวิตสูงเกินไป

การคาดหวังสูงเกินไปในวันเกิดสามารถกระตุ้นได้ วันเกิดบลูส์ . คุณอาจคาดหวังว่าจะได้รับเซอร์ไพรส์จากคนที่ใกล้ชิดที่สุด เช่น คู่ครอง ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ความผิดหวังและความรู้สึกเศร้าก็เกิดขึ้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกไม่มีใครรัก

สัญญาณของประสบการณ์ วันเกิดบลูส์

ผู้มีประสบการณ์อาจแสดงสัญญาณบางอย่าง วันเกิดบลูส์ . สัญญาณที่มักพบในผู้ที่มีอาการนี้ ได้แก่
  • ขี้เกียจหรือไม่กระตือรือร้นในวันเกิดของคุณ
  • รู้สึกเศร้ากับวันเกิดตัวเอง ไม่รู้จะจัดการกับมันยังไงดี
  • รู้สึกหวาดระแวงหรือวิตกกังวลก่อนหรือในวันเกิดของคุณ
  • เสียความมั่นใจก่อนวันเกิด
  • หยุดคิดเรื่องวันเกิดไม่ได้
  • ต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อและสื่อสารกับผู้อื่น รวมทั้งครอบครัว เพื่อนฝูง และคู่สมรสในวันเกิด
  • เบื่ออาหารก่อนหรือในวันเกิด
  • รู้สึกเจ็บปวดหรือเจ็บปวดทางร่างกายก่อนวันเกิดของคุณ
  • มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายในวันเกิดของคุณ
สัญญาณที่ผู้ประสบภัยแต่ละคนประสบอาจแตกต่างกัน ดังนั้นให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันทีเพื่อค้นหาว่าอาการข้างเคียงคืออะไร

สามารถ วันเกิดบลูส์ ป้องกัน?

วันเกิดบลูส์ มักจะทิ้งความโศกเศร้าไว้ในวันเกิด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ มีหลายวิธีที่จะป้องกันความเศร้าโศกอันเนื่องมาจาก วันเกิด :

1. อย่าวางแผนมากเกินไป

การวางแผนวันเกิดมากเกินไปจะทำให้คุณเครียดเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความกดดันให้กับวันเกิดได้อีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องวางแผนง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงของความผิดพลาดและความผิดหวัง

2. ลดความคาดหวัง

การคาดหวังที่สูงเกินไปจะทำให้คุณเศร้าและผิดหวังในวันเกิดของคุณเท่านั้น ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะเป็นจริงมากขึ้นเพื่อลดความผิดหวังเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ ชื่นชมสิ่งที่คนอื่นทำและมอบให้ในวันพิเศษของคุณ ยอมรับของขวัญเหล่านี้ทั้งหมด (แม้ว่าจะเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ) ด้วยความกตัญญูและความคิดเชิงบวก

3. สนุกกับวันเกิดของคุณ

ฉลองวันเกิดในแบบที่คุณต้องการ หากคุณต้องการใช้เวลากับครอบครัว ให้เชิญพ่อแม่และพี่น้องของคุณมาฉลองวันเกิดของคุณ เช่น ออกไปกินข้าวด้วยกัน ถ้าวันเกิดของคุณไม่ฉลองตามที่คาดไว้ คุณก็จะสนุกได้ยาก ภาวะนี้สามารถนำไปสู่ วันเกิดบลูส์

4. คิดบวก

หากคุณยังไม่บรรลุผลตามที่คุณหวังไว้ ให้หยุดโทษตัวเองและพยายามเคารพกระบวนการ ยังจำช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จในการบรรลุผลสำเร็จในปีก่อนหน้าเพื่อจุดประกายความกระตือรือร้นเพิ่มเติม วิธีนี้ยังช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเศร้าโศกได้อีกด้วย

5. เตือนคนอื่นถึงวันเกิดของคุณ

หากผู้คนมักจะลืมวันเกิดของคุณ ก็ไม่เสียหายที่จะเตือนพวกเขาล่วงหน้าสองสามวัน วิธีนี้มีเป้าหมายเพื่อทำให้วันเกิดของคุณราบรื่น ด้วยวิธีนี้ ความเสี่ยงของความเศร้าโศกเป็นผล วันเกิด ยังลดได้อีก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เมื่อเวลาผ่านไปความโศกเศร้าของผลลัพธ์ วันเกิดบลูส์ จะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลเกี่ยวกับวันเกิดของคุณ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที ตรวจสอบสภาพของคุณกับแพทย์ด้วยหากคุณคิดที่จะจบชีวิต เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วันเกิด ให้ถามแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found