8 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ที่พลาดไป น่าเสียดาย

คุณเป็นคนชอบดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนหรือไม่? แม้ว่าคุณอาจจะขี้เกียจทำเพราะไม่อยากไปเข้าห้องน้ำ แต่ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนนั้นมีมากมาย เชื่อกันว่าจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นและร่างกายก็สบายขึ้น อย่างไรก็ตาม ระดับความอบอุ่นของน้ำที่คุณดื่มก็ไม่ควรร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้ปากและลำคอของคุณบาดเจ็บได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนที่คุณจะได้รับ ได้แก่:

1. รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น

ประโยชน์หลักของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนคือช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นตลอดคืน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกระหายน้ำและอาการคอแห้งที่กระตุ้นให้คุณตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับได้

2. ปรับปรุงอารมณ์

เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและผ่อนคลายร่างกาย เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่มมากขึ้น การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป

3. เปลี่ยนของเหลวในร่างกาย

คุณยังคงใช้และสูญเสียของเหลวในร่างกายเมื่อคุณเหงื่อออก ปัสสาวะ และมีการขับถ่าย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอุ่นสามารถทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป เพื่อให้ระบบของร่างกายทำงานได้ดีแม้ในเวลากลางคืน

4. ทำความสะอาดร่างกาย (ดีท็อกซ์)

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร เมื่อบริโภคเข้าไป ร่างกายจะผลิตเหงื่อและขับสารพิษในร่างกายออกทางเหงื่อ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหรือตะคริวในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

5. ลดน้ำหนัก

ประโยชน์อีกอย่างของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนคือการลดน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะน้ำอุ่นสามารถย่อยอาหารและย่อยได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะทำให้คุณไม่ทานอาหารว่างก่อนนอน

6. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญไปยังโครงสร้างกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายได้ เมื่อการไหลเวียนของโลหิตราบรื่น อวัยวะต่างๆ ของร่างกายก็ยังสามารถทำงานได้ดี

7. ต่อสู้กับการติดเชื้อ

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่ คุณยังสามารถเติมมะนาวที่มีวิตามินซีจำนวนมากลงในเครื่องดื่มได้อีกด้วย วิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานการติดเชื้อ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เชื่อกันว่าเครื่องดื่มอุ่นๆ นี้จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไอได้

8. ซ่อมแซมเซลล์ผิว

นอกจากการขจัดสารพิษในร่างกายแล้ว การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวให้คงความยืดหยุ่นไว้ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนมีประโยชน์มากมาย แต่หากทำใกล้เวลานอนมากเกินไปหรือมากเกินไป อาจรบกวนวงจรการนอนหลับโดยเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลางคืน Nocturia กระตุ้นให้ปัสสาวะตอนกลางคืนมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนโดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ ในทางกลับกัน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและป้องกันไม่ให้ดื่มน้ำมากเกินไปในเวลากลางคืน ไม่เพียงเท่านั้น เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพราะมีน้ำมาก ดื่มทุกมื้อ ดื่มก่อนและหลังออกกำลังกาย และดื่มเมื่อหิว เพราะบางครั้งความกระหายก็ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว