เมื่อพูดถึงคอเลสเตอรอล สิ่งที่อยู่ในใจคือการสะสมของไขมันที่ทำให้เกิดโรค อันที่จริง ระดับคอเลสเตอรอลปกติของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสูงเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่อายุมากและมีวัยหมดประจำเดือน American Heart Association เคยทำการสำรวจที่ยืนยันเรื่องนี้ อย่างน้อย ประมาณ 45% ของผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไปมีคอเลสเตอรอล 200 มก./ดล. นอกจากนี้มากถึง 76% ไม่ทราบว่าพวกเขามีคอเลสเตอรอลมากแค่ไหน
คอเลสเตอรอลคืออะไร?
รูปแบบของโคเลสเตอรอลเป็นเหมือนสารที่อ่อนนุ่มและสามารถพบได้ในเซลล์เกือบทั้งหมดในร่างกาย นอกจากจะถูกดูดซึมจากอาหารแล้ว ร่างกายยังผลิตออกมาเองด้วย ประเภทของคอเลสเตอรอลประกอบด้วย:- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (แอลดีแอล)
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (เอชดีแอล)
- ไตรกลีเซอไรด์
ทำไมผู้หญิงถึงอ่อนแอกว่า?
คอเลสเตอรอลสูงทำให้ผู้หญิงมีอาการหัวใจวาย การแสดงภาพการคุกคามของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 20 ปี นอกจาก LDL แล้ว ยังมีไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในกระแสเลือดด้วย ไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญ ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ซึ่งจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน อย่าประมาทการรวมกันของ LDL และไตรกลีเซอไรด์ที่สูงกว่าปกติ เพราะมันแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ไม่เพียงเท่านั้น ไตรกลีเซอไรด์ยังไหลเวียนในกระแสเลือดและสามารถกระตุ้นการก่อตัวของคราบพลัคบนผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ ผู้หญิงมีระดับ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาท อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงวัยหมดประจำเดือน ทุกอย่างเปลี่ยนไป เอสโตรเจนไม่ได้มีบทบาทสำคัญอีกต่อไป ดังนั้นระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงเพิ่มขึ้นจริงและคอเลสเตอรอลที่ดีก็ลดลง นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่มีคอเลสเตอรอลสูงตั้งแต่อายุยังน้อยมักจะประสบสิ่งเดียวกันเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ไม่เพียงเท่านั้น ไลฟ์สไตล์และปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกัน ภาวะนี้สามารถจัดการได้หากคุณหมั่นออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
ระดับคอเลสเตอรอลมีหน่วยเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ต่อไปนี้เป็นระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับผู้หญิงขึ้นอยู่กับอายุ:เด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 19 ปี
- คอเลสเตอรอลรวม: <170 มก./เดซิลิตร
- ที่ไม่ใช่ HDL: <120 มก./เดซิลิตร
- LDL: <100 มก./เดซิลิตร
- HDL: <45 มก./เดซิลิตร
ผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป
- คอเลสเตอรอลรวม: 125-200 มก./เดซิลิตร
- ที่ไม่ใช่ HDL: <130 มก./เดซิลิตร
- LDL: <100 มก./เดซิลิตร
- HDL: 50 มก./ดล. หรือสูงกว่า
- ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
- การจัดการความเครียด
- เลิกหรือไม่สูบบุหรี่