5 วิธีกำจัดความแค้นออกจากใจ

โกงโดยพันธมิตร โดนเพื่อนหักหลังถูกคนอื่นเหยียดหยามถูกผู้อื่นปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม สี่สิ่งนี้เป็นส่วนเล็ก ๆ ของหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความขุ่นเคืองต่อผู้อื่น การแก้แค้นทำให้คุณจำความผิดพลาดของบุคคลนั้นและต้องการกลับไปหาพวกเขา แม้แต่ความขุ่นเคืองก็สามารถทำให้คุณรอเวลาที่เหมาะสมสำหรับการแก้แค้นได้ไม่ว่าจะนานแค่ไหน

ความแค้นไม่ดีต่อสุขภาพ

ความแค้นอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การแก้แค้นจะเป็นแรงจูงใจให้ชีวิตของคนบางคน พวกเขาสามารถทนต่อการทดลองใด ๆ ตราบใดที่ความแค้นของพวกเขาถูกระบายออก แต่ในทางกลับกัน ความแค้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ความขุ่นเคืองสามารถทำให้คุณ:

• จมอยู่กับอดีต
• พบกับความขมขื่น
• มีอาการวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า

แม้แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Glasgow Caledonian และมหาวิทยาลัย Edinburgh Napier ก็พบว่าการรู้สึกขุ่นเคืองสามารถเพิ่มความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่เกี่ยวข้องกับความแค้นของคุณก็ตาม ซึ่งหมายความว่าความเจ็บปวดที่ปกติแล้วจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นไปอีกเมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคือง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีกำจัดความแค้น

ความขุ่นเคืองก็เหมือนการหยิบเตารีดร้อนจากเตาไฟ ยิ่งคุณถือไว้นานเท่าไหร่ แผลไหม้ของคุณก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น ต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ไม่ทำร้ายตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้ หากคุณกำลังวางแผนที่จะปลดปล่อยความแค้น นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้

1. ให้อภัย

ขั้นตอนแรกในการปลดปล่อยความแค้นคือการให้อภัยผู้ล่วงละเมิด การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณอดทนต่อสิ่งที่เขาทำกับคุณ คุณอาจไม่สามารถลืมสิ่งที่เขาทำกับคุณได้ด้วยซ้ำ แต่การให้อภัยความผิดพลาดของบุคคลนั้น เท่ากับคุณทำลายห่วงโซ่อิทธิพลทางอารมณ์ของบุคคลนั้นที่มีต่อคุณ

2. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถทำซ้ำได้ คุณต้องยอมรับความจริงนั้น ไม่ว่าความผิดพลาดของบุคคลนั้นจะส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร จงยอมรับว่ามันเป็นอดีตไปแล้ว วิธีนี้จะทำให้คุณให้อภัยเขาได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีคำขอโทษจากบุคคลนั้น

3. ใช้ปัญญา

สิ่งดีๆ ที่คุณรับได้เสมอจากเหตุการณ์เลวร้าย เอาปัญญา. หากคุณเคยถูกแฟนนอกใจ คุณสามารถขอบคุณที่คนนั้นจะไม่ใช่คู่ชีวิตของคุณ คุณมีประสบการณ์มากขึ้นในความสัมพันธ์

4. แสดงความรู้สึกของคุณ

การแสดงความรู้สึกของคุณช่วยคลายความแค้นได้ การแก้แค้น มักเกิดขึ้นเมื่อปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขทันที ยิ่งเก็บไว้นานก็ยิ่งแข็งแกร่ง ดังนั้นคุณต้องแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง เตรียมตัวสื่อสารกันให้ดี

สิ่งนี้สามารถสร้างความเข้าใจระหว่างคุณสองคนและจะปลดปล่อยภาระหนักที่แขวนอยู่บนหัวใจของคุณมาเป็นเวลานาน

5. เข้าใจมุมมองของพวกเขา

พยายามเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขา บ่อยครั้งคุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมบางคนถึงทำบางสิ่งที่ทำร้ายคุณ พวกเขาอาจทำเช่นนี้เพราะพวกเขาเองก็กำลังทุกข์ทรมานและจบลงด้วยการทำร้ายคุณโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เหตุผลสำหรับการปฏิบัติต่อคุณ แต่การเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย คุณจะเข้าใจได้ว่าทำไมบางคนถึงทำแบบนั้น วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ค่อยมีความแค้น

6. ผ่อนคลาย

ความแค้นเป็นเวลานานจะทำให้พลังงานหมด ไม่ต้องพูดถึงอาเรย์ของโรคและความผิดปกติทางจิตที่ตามมา การปล่อยวางความแค้นจะนำมาซึ่งความสุข พลังงานที่คุณใช้ระงับความขุ่นเคืองสามารถนำไปสู่สิ่งที่เป็นบวกเพื่อความสุขของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

มนุษย์เกือบทุกคนรู้สึกแก้แค้นทั้งเล็กและใหญ่ บางคนสามารถปลดปล่อยความแค้นได้ง่ายในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการทำเช่นนั้นทำได้ยาก แต่วิธีละทิ้งความแค้นเป็นสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ เพราะการแก้แค้นจะขวางทางความสุขของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีปลดปล่อยความแค้น คุณสามารถปรึกษากับแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.