ในหนึ่งวัน ระดับน้ำตาลในเลือดของทุกคนจะขึ้นๆ ลงๆ และเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่สิ่งนี้ สำหรับผู้ที่มักมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับเป็นตัวเลขปกติ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลต่ำเกินไป นั่นคือ น้อยกว่า 70 มก./ดล. ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เร็วมาก อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ อาการบางอย่างของภาวะน้ำตาลในเลือดคือ:- ตัวสั่น
- รู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด
- เหงื่อออกมากเกินไป
- รู้สึกหงุดหงิดและขุ่นเคือง
- สับสน
- อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
- เวียนหัว
- หิว
- รู้สึกอ่อนเพลีย เซื่องซึม และง่วงนอน
- มองเห็นภาพซ้อน
- รู้สึกชาที่ริมฝีปาก ลิ้น แก้ม
- ปวดศีรษะ
- ฝันร้ายหรือร้องไห้ขณะหลับ
- อาการชัก
กฎ 15-15
ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรรู้วิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แน่นอน ถ้าไม่ตรวจ อาการข้างต้นจะยิ่งแย่ลง วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดที่ใช้กันทั่วไปคือ "กฎ 15-15" นั่นคือกินคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือด จากนั้นให้ตรวจสอบเป็นระยะหลังจากผ่านไป 15 นาที หากระดับน้ำตาลในเลือดยังต่ำกว่า 70 มก./ดล. ให้เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป อย่างไรก็ตาม ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่พบในวัยรุ่นหรือเด็กไม่จำเป็นต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากถึง 15 กรัม ทารกต้องการประมาณ 6 กรัม เด็กวัยหัดเดินประมาณ 8 กรัม และเด็กเล็กมากถึง 10 กรัมอาหารน้ำตาลในเลือดต่ำเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือด
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำต้องการคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริง คนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งขับรถบ่อย ๆ จะต้องพกแหล่งคาร์โบไฮเดรตติดตัวไปทุกที่ที่เขาไป อาหารสำหรับน้ำตาลในเลือดต่ำบางชนิดที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่1. เนยถั่ว
อาหารหลักอย่างหนึ่งสำหรับน้ำตาลในเลือดต่ำในการเพิ่มน้ำตาลในเลือดคือเนยถั่ว เลือกแบบที่ไม่ใส่สารให้ความหวานเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน เนยถั่วมีโปรตีนและไขมันที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว การบริโภคเนยถั่วหากระดับน้ำตาลในเลือดสูงถึง 80 มก./ดล.2. แครกเกอร์ (ขนมอบ/บิสกิตอบเกลือ) และเนยถั่ว
หากน้ำตาลในเลือดของคุณยังคงต่ำหลังจากรับประทานเนยถั่ว ให้บริโภคมัน แครกเกอร์ ทำจากแป้งข้าวสาลีเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดทีละน้อย การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ หากระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 70-80 มก./ดล.3. ผลไม้
หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมาก คือ 55-70 มก./ดล. ให้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำในรูปของผลไม้ที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ บางส่วนของพวกเขาคือ:- ลูกเกด
- วันที่
- กล้วย
- ไวน์
- สัปปะรด
4. น้ำผึ้งและน้ำองุ่น
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 55 มก./ดล. ให้ดื่มน้ำผึ้งโดยเร็วที่สุด โดยปกติ ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะเคี้ยวได้ยากเมื่ออยู่ในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารสำหรับน้ำตาลในเลือดต่ำที่กลืนง่ายเช่นน้ำผึ้งและน้ำองุ่นเป็นทางเลือก น้ำองุ่นเป็นน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไม่มีไขมันหรือโปรตีนเลย หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมากอยู่แล้ว ให้เน้นการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แต่จำไว้ว่าต้องติดตามการบริโภคเพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมากป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
เป็นที่แน่ชัดว่าผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจำเป็นต้องคาดการณ์ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงโดยพกอาหารหลายชนิดที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำติดตัวไปด้วยไม่ว่าจะไปที่ไหน นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ลดลงอย่างมาก กล่าวคือ:- กินทุก 4-5 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายเบาๆ หลังรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง
- ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนทานยาเบาหวานทุกครั้ง
- กินวันละ 3 เวลาบวก เวลาอาหารว่าง
