คุณเคยลืมสิ่งที่ต้องการจะพูดเมื่อคุยกับคนอื่นโดยกะทันหันหรือไม่? ภาวะหลงลืมชั่วขณะหนึ่งเรียกว่า หมอกสมอง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณต้องการพูดคุยเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเมื่อจู่ๆ คุณจำไม่ได้ว่าต้องทำอย่างไร คุณไปที่ห้องครัวเพื่อซื้อของบางอย่าง แต่เมื่อคุณไปถึงครัว คุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่ากำลังมองหาอะไร หรือบางทีคุณอาจมีปัญหาในการจดจำว่าคุณจอดรถไว้ที่ไหนหลังจากเสร็จสิ้นการช้อปปิ้งประจำเดือนแล้ว อันที่จริง สภาพการลืมอย่างกะทันหันนี้เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางครั้ง, หมอกสมอง เกิดขึ้นบ่อยเกินไปและรบกวนชีวิต มาหาคำตอบกันว่าทำไม หมอกสมอง และวิธีแก้ไขในบทความนี้
นั่นอะไร หมอกสมอง?
หมอกสมอง ไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ หมอกสมอง เป็นอาการที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดของคุณ คุณอาจรู้สึกสับสน โฟกัสยาก และสับสนเมื่อไม่สามารถพูดในสิ่งที่ต้องการจะพูดได้ เหมือนกับหมอก สถานะนี้ปรากฏขึ้นเพียงชั่วครู่แล้วก็หายไป บางคนอธิบายว่าเป็นผลจากความอ่อนล้าทางจิตใจ หมอกสมอง รบกวนการทำงานขององค์ความรู้เช่น:- ปัญหาความจำ
- จิตที่ไม่ชัดเจน
- ความเข้มข้นต่ำ
- ไม่สามารถโฟกัสได้
เหตุผล หมอกสมอง
มีโอกาสมากมายที่บุคคลประสบ หมอกสมอง ตั้งแต่การอดนอนไปจนถึงภาวะทางการแพทย์บางอย่าง นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของการเกิดฝ้าในสมอง:1. ความเครียด
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เมื่อสมองของคุณเหนื่อย มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะคิด ให้เหตุผล และมีสมาธิ นอกจากนี้ หากคุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ( โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ) แล้วคุณจะมีโอกาสมากที่จะได้สัมผัส หมอกสมอง . ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจตลอดเวลา เป็นผลให้เขามักจะสับสนและหลงลืม ไม่มีวิธีรักษาโรคเมื่อยล้าเรื้อรังที่เป็นที่รู้จัก แต่คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยในการรักษา2. อดนอน
คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถรบกวนการทำงานของสมองได้เช่นกัน การนอนน้อยหรือมากเกินไปทั้งสองอย่างส่งผลเสียต่อสมอง เช่น หมอกสมอง . พยายามนอนหลับให้ได้ 8-9 ชั่วโมงทุกคืน หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในตอนบ่ายและอย่าเล่นอีกต่อไป แกดเจ็ต ก่อนนอน.3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังสามารถกระตุ้น หมอกสมอง . ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อความจำและทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะสั้น สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีประสบการณ์ หมอกสมอง . โดยปกติจะเกิดขึ้นหนึ่งปีหลังจากรอบประจำเดือนครั้งสุดท้ายหรือประมาณ 50 ปี4. ลดน้ำหนัก
สารอาหารที่บริโภคยังสัมพันธ์กับหมอกในสมอง ว่ากันว่าการขาดวิตามินบี 12 ส่งผลต่อการทำงานของสมองและสาเหตุ หมอกสมอง . หากคุณแพ้อาหารบางชนิด อาจมีฝ้าในสมองเกิดขึ้นหลังจากที่คุณบริโภคสารก่อภูมิแพ้ เช่น ผงชูรส แอสพาเทม ถั่ว หรือผลิตภัณฑ์จากนม ( ผลิตภัณฑ์นม ). การหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นสามารถช่วยลดหมอกในสมองได้5. การเสพยาบางชนิด
หากคุณประสบ หมอกสมอง หลังจากรับประทานยาแล้ว ให้พยายามแจ้งข้อร้องเรียนของคุณไปยังแพทย์ เป็นไปได้ หมอกสมอง เป็นผลข้างเคียงของยา แพทย์จะลดขนาดยาหรือแทนที่ด้วยยาตัวอื่นเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น หมอกสมอง . การรักษามะเร็ง เช่น เคมีบำบัดที่ใช้ยาชนิดรุนแรง อาจทำให้เกิดฝ้าในสมอง ซึ่งมักเรียกกันว่า คีโมสมอง . ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับเคมีบำบัดจะมีปัญหาในการจดจำรายละเอียดต่างๆ เช่น ชื่อหรือวันที่ มัลติทาสกิ้ง หรือใช้เวลานานกว่าจะเสร็จงาน ภาวะนี้มักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่บางคนอาจได้รับผลกระทบเป็นเวลานานหลังการรักษา6. เงื่อนไขทางการแพทย์
ภาวะทางการแพทย์ เช่น การอักเสบ (การอักเสบ) ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้จิตใจอ่อนล้าได้เช่นกัน ผู้ป่วยที่มี fibromyalgia อาจพบ: หมอกสมอง เหมือนกันทุกวัน ในขณะเดียวกันโรคอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดหมอกในสมอง ได้แก่ :- โรคโลหิตจาง
- ภาวะซึมเศร้า
- โรคเบาหวาน
- กลุ่มอาการโจเกรน
- ไมเกรน
- โรคอัลไซเมอร์
- ไฮโปไทรอยด์
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น โรคลูปัส โรคข้ออักเสบ และ หลายเส้นโลหิตตีบ
- การคายน้ำ
วิธีแก้ปัญหา หมอกสมอง?
เอาชนะ หมอกสมอง หรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจขึ้นอยู่กับสาเหตุ เช่น หากคุณเป็นโรคโลหิตจางที่มักประสบ หมอกสมอง แล้วการเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยเอาชนะสิ่งนี้ได้ ในกรณีที่รุนแรงกว่าการเอาชนะ หมอกสมอง ซึ่งสามารถทำได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ เปลี่ยนประเภทของยาที่รับประทาน หรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ หมอกสมอง :- นอน 8-9 ชั่วโมงทุกคืน
- จัดการกับความเครียดด้วยการเข้าใจขีดจำกัดของตัวเอง
- ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- กีฬา
- ฝึกพลังสมองด้วยการออกกำลังกายสมอง ไขปริศนา เล่น ปริศนา หรือเกมอื่นๆ ที่ดีต่อการทำงานของสมอง
- ทำงานอดิเรก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูอาหารมีโภชนาการที่สมดุล
คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด
หมอกสมอง สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวยังถือว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยหรือแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ฝ้าในสมองอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อระบุสภาวะสุขภาพจิต อาหาร การออกกำลังกาย และยาที่คุณกำลังใช้ แจ้งให้แพทย์ทราบหากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ผมร่วง ผิวแห้ง น้ำหนักขึ้น เล็บเปราะ และอื่นๆ แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจหา:- ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ
- การทำงานของตับ ไต และไทรอยด์ไม่ดี
- ขาดสารอาหาร
- การติดเชื้อ
- โรคที่ทำให้เกิดการอักเสบ
