โบว์ลิ่งเป็นกีฬาสันทนาการประเภทหนึ่งที่ดำเนินการโดยการกลิ้งลูกบอลพิเศษเพื่อวางไม้กอล์ฟหรือหมุดที่จัดไว้อย่างประณีตหลายอัน โบว์ลิ่ง หรือที่เรียกกันว่าโบว์ลิ่งในภาษาอินโดนีเซีย เป็นกีฬารูปแบบหนึ่งที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการเล่นโบว์ลิ่ง
เช่นเดียวกับประโยชน์ของกีฬาอื่นๆ ไม่เพียงแต่ในด้านไลฟ์สไตล์ โบว์ลิ่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ซามีร์ เบซิก, a ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, ในหนังสือชื่อ ซิงค์ชีวิตของคุณใหม่: 28 วันสู่ความเข้มแข็ง ผู้เรียน ฉลาดขึ้น และมีความสุขมากขึ้น อธิบายประโยชน์ของการเล่นโบว์ลิ่งดังนี้1. กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
วิธีการเล่นโบว์ลิ่งที่ทำโดยการเดินขณะแบกน้ำหนักในรูปลูกบอลสามารถฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนได้ นอกจากนี้ การแกว่งแขนและขว้างลูกโบว์ลิ่งยังเป็นการออกกำลังกายเพื่อการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นที่ดีสำหรับเส้นเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อของแขน2. ลดความเสี่ยงต่อโรค
แม้ว่าจะดูเหมือนกำลังเล่น แต่โบว์ลิ่งเป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยการเคลื่อนไหวมาก ร่างกายของคุณจะมีการเผาผลาญที่ดีเพื่อที่จะสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน และลดระดับคอเลสเตอรอล หากทำเป็นประจำ ประโยชน์ของการเล่นโบว์ลิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อมต่างๆ ได้อย่างแน่นอน เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไปจนถึงโรคเบาหวาน3. ลดน้ำหนัก
การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องขณะเล่นโบว์ลิ่ง เช่น การเดินไปมา การยกลูกโบว์ลิ่งหนักๆ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ การออกกำลังกายนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก โบว์ลิ่งสามารถเป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างสมดุล4. ปรับปรุงการประสานมือและตา
วิธีการเล่นโบว์ลิ่งที่ผู้เล่นต้องโยนลูกบอลบนหมุดต้องอาศัยการประสานมือและตา ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะว่าลูกโบว์ลิ่งค่อนข้างหนัก การเคลื่อนไหวนี้ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ฝึกสมาธิกับกลยุทธ์ทางยุทธวิธีที่จะโจมตี เข็มหมุด โบว์ลิ่ง5. บรรเทาความเครียด
โบว์ลิ่งยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองได้อีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่เกมกีฬานี้สามารถจัดการกับความเครียดและลดความเสี่ยงของสุขภาพจิตได้ นอกจากนี้ การเล่นโบว์ลิ่งยังช่วยให้คุณเข้าสังคมกับผู้เล่นคนอื่นได้ เพื่อที่จะสามารถบรรเทาความเครียดจากกิจวัตรประจำวันของคุณได้6. ปรับปรุงชีวิตทางสังคม
คุณต้องมีสถานที่พิเศษเมื่อเล่นโบว์ลิ่ง นี้จะช่วยให้คุณได้พบกับเพื่อนเล่นโบว์ลิ่งหรือสมาชิกในชุมชนโบว์ลิ่งที่คุณอยู่ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงชีวิตทางสังคมซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้อย่างแน่นอน รวมถึงความรู้สึกมีความสุขที่เพิ่มขึ้น หรือแม้แต่ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าประเภทและวิธีการเล่นโบว์ลิ่งอย่างถูกต้องและปลอดภัย
บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับลานโบว์ลิ่งในศูนย์การค้า ใครจะคิดว่าโบว์ลิ่งมีรูปแบบของตัวเองตามอารีน่าและวิธีการเล่นดังนี้1. พินโบว์ลิ่ง
พินโบว์ลิ่งเป็นเกมโบว์ลิ่งประเภทหนึ่งที่เล่นในบ้าน ประเภทนี้มีเส้นทางที่ลูกบอลกลิ้งเข้าหาหมุดที่ทำจากไม้ธรรมชาติหรือไม้สังเคราะห์ กีฬาพินโบว์ลิ่งนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุดและคุณมักจะเห็นในห้างสรรพสินค้า จุดมุ่งหมาย เข็มหมุด โบว์ลิ่งกำลังดรอปคลับหรือ เข็มหมุด จัดเรียงคะแนนอย่างเป็นระเบียบ พินโบว์ลิ่งแบ่งออกเป็น โบว์ลิ่งสิบพิน, โบว์ลิ่งเก้าพิน, โบว์ลิ่งห้าพิน, โบว์ลิ่งเป็ด, และ โบว์ลิ่งเทียน. การแบ่งประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ลูกโบว์ลิ่ง รูปทรงพิน การก่อตัว หมุด และระบบการให้คะแนน2. โบว์ลิ่งเป้าหมาย
Target Bowling เป็นเกมโบว์ลิ่งประเภทหนึ่งที่ทำกลางแจ้ง ต่างจากพินโบว์ลิ่ง พื้นผิวของเส้นทางของลูกบอลบนเป้าโบว์ลิ่งทำจากหญ้าธรรมชาติ ทราย และกรวด แทนที่จะกลิ้งลูกบอล เป้าหมายโบว์ลิ่งจะโยนลูกบอลพิเศษให้ใกล้เป้าหมายมากที่สุด โบว์ลิ่งเป้าหมายยังมีประเภทในระหว่าง โบลิ่ง, โบช, โบลิ่งพรม, เปตอง, และ ลูกเปตอง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างเล่นโบว์ลิ่ง คุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:- ก่อนเล่นโบว์ลิ่ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับภาวะสุขภาพของคุณ
- วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและเอ็น และป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อ
- คูลดาวน์หลังเล่นเพื่อป้องกันอาการตึงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ทำความเข้าใจเทคนิคการเล่นโบว์ลิ่งที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ คุณสามารถเรียนรู้ได้จากโค้ชหรือเพื่อนในชุมชนของคุณ
- ใช้รองเท้าโบว์ลิ่งพิเศษ
- หากคุณกำลังจะเล่นโบว์ลิ่งกลางแจ้ง ให้หลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่รุนแรงและใช้ครีมกันแดด
- ดูการดื่มน้ำของคุณก่อน ระหว่าง และหลังเล่นโบว์ลิ่งเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
