มีอาหารที่ทำให้ประจำเดือนมาช้าจริงหรือ? นี่คือข้อเท็จจริง

ผู้หญิงบางคนอาจมีความต้องการที่จะชะลอการมีประจำเดือนด้วยเหตุผลหลายประการ วิธีธรรมชาติที่มักแนะนำคือการบริโภคอาหารที่ทำให้มีประจำเดือนช้า แท้จริงแล้วมีอาหารหลายประเภทที่อ้างว่าสามารถชะลอการมีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบันยังไม่มีอาหารประเภทใดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชะลอการมีประจำเดือน

ข้อเรียกร้องต่างๆ ของอาหารที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า

ต่อไปนี้เป็นคำกล่าวอ้างว่าอาหารสามารถทำให้ประจำเดือนของคุณช้าลงได้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าประสิทธิภาพของอาหารที่ 'มีประจำเดือนล่าช้า' ไม่ได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลที่เพียงพอหรือผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายาม อย่างไรก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่คาดหวังความสำเร็จมากเกินไปเพื่อชะลอการมีประจำเดือน

1. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นส่วนประกอบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณเนื้อหาของวิตามิน โพลีฟีนอล และกรดอะซิติก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกาย อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่มีผลการวิจัยที่สนับสนุนความสามารถของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นอาหารที่ช่วยชะลอการมีประจำเดือน แทนที่จะเป็นอาหารที่ทำให้ประจำเดือนขาด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในญี่ปุ่นได้แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยกระตุ้นการมีประจำเดือนในผู้หญิงที่ไม่ได้มีรอบเดือนปกติ ตัวอย่างเช่น ในผู้หญิงที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)

2. บีบมะนาว

อาหารที่อ้างว่าช้าลงในช่วงต่อไปคือน้ำมะนาว ผลไม้นี้เป็นแหล่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ไม่มีการวิจัยหรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สนับสนุนการกล่าวอ้างว่าการบริโภคน้ำมะนาวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชะลอการมีประจำเดือน

3. เจลาติน

เจลาตินได้รับการแนะนำอย่างกว้างขวางว่าเป็นอาหารที่ช่วยชะลอการมีประจำเดือน อาหารนี้มักจะบริโภคโดยละลายในน้ำอุ่นแล้วดื่ม วิธีการชะลอการมีประจำเดือนนี้อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการชะลอการมีประจำเดือนได้ถึงสี่ชั่วโมง หากคุณต้องการชะลอการมีประจำเดือนให้นานขึ้น คุณต้องทำซ้ำวิธีนี้สองสามครั้งนานเท่าที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิธีการก่อนหน้านี้ ไม่มีงานวิจัยหรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่าวิธีการชะลอการมีประจำเดือนโดยการบริโภคเจลาตินนั้นได้ผล

4. ถั่วเลนทิล

มีไม่กี่คนที่คิดว่าถั่วเป็นอาหารที่ช่วยชะลอการมีประจำเดือน ถั่วเหล่านี้โดยทั่วไปจะบริโภคโดยการคั่วจนนิ่มแล้วบดจนเป็นผงแป้ง อย่างไรก็ตาม การอ้างว่าถั่วเลนทิลเป็นอาหารที่สามารถชะลอการมีประจำเดือนยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยหรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ทางเลือกวิธีชะลอการมีประจำเดือนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีหลายวิธีในการชะลอการมีประจำเดือนซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารต่างๆ ข้างต้น นี่คือบางส่วนของพวกเขา

1. กีฬา

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนล่าช้า ภาวะนี้มักเกิดขึ้นหากผู้หญิงทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนักสองสามวันก่อนมีประจำเดือน อันที่จริงนักกีฬาหญิงอาชีพมักไม่มีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อชะลอการมีประจำเดือนโดยเจตนา ภาวะนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่ได้วางแผนและคาดว่าจะมีผลกระทบเนื่องจากความพร้อมของพลังงานต่ำ ร่างกายจึงอาจไม่มีพลังงานสำรองเพียงพอกับรอบเดือนเพราะการออกกำลังกายและการพักฟื้นร่างกายใช้พลังงานมาก

2. ยาคุมกำเนิด

เชื่อกันว่ายาคุมกำเนิดแบบผสมที่มีโปรเจสเตอโรน-เอสโตรเจนเป็นวิธีการชะลอการมีประจำเดือน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์และปรึกษาก่อนตัดสินใจใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อชะลอการมีประจำเดือน

3. นอร์ธิสเตอโรน

Norethindrone (norethisterone) เป็นยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับการมีประจำเดือนล่าช้า แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้รับประทานวันละ 3 เม็ดก่อนประจำเดือนมาปกติ 3-4 วัน ช่วงเวลาของคุณสามารถเริ่มได้ 2-3 วันหลังจากที่คุณหยุดทานยา มีผลข้างเคียงบางอย่างของยา norethindrone ได้แก่ อาการคลื่นไส้ เจ็บเต้านม ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ผู้ที่มีประวัติความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดไม่ควรรับประทานยานี้ วิธีเหล่านี้คือวิธีชะลอการมีประจำเดือน ไม่ว่าจะด้วยอาหารหรือวิธีอื่นๆ แม้ว่าจะถือว่าไม่ได้ผล แต่ก็ไม่ได้ถูกห้ามอย่างแน่นอนหากคุณยังคงต้องการลองอาหารที่ทำให้มีประจำเดือนช้า ตราบใดที่คุณบริโภคภายในขอบเขตที่ปลอดภัยและไม่มากเกินไป หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play