แม่ให้นมลูกดื่มน้ำมะพร้าว 9 ประโยชน์ที่คุณต้องรู้

คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว อันที่จริง น้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของมารดาขณะให้นมลูก ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมะพร้าวที่อาจดึงดูดความสนใจของคุณคือความสามารถในการเพิ่มน้ำนมแม่และทำให้เนื้อหามีคุณภาพอยู่เสมอ

ปริมาณน้ำมะพร้าวสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกมาจากเนื้อหาทางโภชนาการในนั้น ต่อน้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตร คุณจะได้รับ:
  • แคลอรี่: 19 กิโลแคลอรี
  • น้ำตาล: 2.61 กรัม
  • โปรตีน: 0.72 กรัม
  • ไขมัน: 0.2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 3.71 กรัม
  • ไฟเบอร์: 1.1 กรัม
  • น้ำตาล: 2.61 กรัม
  • แคลเซียม: 24 มก.
  • แมกนีเซียม: 25 มก.
  • โพแทสเซียม : 250 mg
  • โซเดียม : 105 มก.
  • วิตามินซี: 2.4 มก.
  • ฟอสฟอรัส: 20 มก.
นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีกรดอะมิโน กรดลอริก และกรดไขมันอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

ในฐานะเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก นี่คือประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่คุณจะได้รับ:

1. รักษาของเหลวในร่างกาย

น้ำมะพร้าวช่วยรักษาของเหลวในร่างกายเพื่อลดภาวะขาดน้ำ มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ นอกจากจะมีปริมาณน้ำมากแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีโซเดียมซึ่งมีประโยชน์ในฐานะอิเล็กโทรไลต์ โซเดียมทำงานเพื่อรักษาปริมาณของเหลวในร่างกาย หากปริมาณของเหลวในร่างกายเหมาะสมที่สุด การทำงานของร่างกาย เช่น ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะยังคงอยู่

2. เปิดตัวน้ำนมแม่

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ได้ แต่น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ นอกจากผักและผลไม้เป็นอาหารสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกแล้ว เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้เล็กน้อย ในกรณีนี้ น้ำมะพร้าวมีบทบาทในการปรับสมดุลของปริมาณสารอาหาร นอกเหนือไปจากนมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำนมที่ผลิตได้ เป็นอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้

3. รักษาความอดทน

กรดลอริกในน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียซึ่งประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับคุณแม่พยาบาลนั้นได้มาจากกรดลอริก เห็นได้ชัดว่ากรดลอริกเป็นสารต้านแบคทีเรีย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrients กรดลอริกที่ได้จากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มน้ำมะพร้าวสามารถลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ เช่น แบคทีเรีย Escherichia coli . ความสามารถของกรดลอริกในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคนั้นยังสามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

4. ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

น้ำมะพร้าวช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร จากการวิจัยของ Cell Transplantation การบริโภคกรดลอริกที่ได้รับเมื่อคุณแม่ให้นมลูกดื่มน้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของจำนวนแบคทีเรียในทางเดินอาหารอีกด้วย หากจำนวนแบคทีเรียไม่สมดุล จะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูก สิ่งนี้ถูกนำเสนอในงานวิจัยจากวารสาร Frontier in Medicine

5. แหล่งพลังงาน

ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และน้ำตาลในน้ำมะพร้าวให้พลังงานเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ขณะให้นม คุณแม่ต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้น 500 กิโลแคลอรี พลังงานที่ต้องการเพิ่มขึ้น 15-25% สิ่งนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ด้วย หากแม่พยาบาลดื่มน้ำมะพร้าว เธอจะพบ 29% ของความต้องการฟอสฟอรัสรายวันที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุข ในกรณีนี้ งานวิจัยจาก Clinical Methods: The History, Physical และ Laboratory Examinations อธิบายว่าฟอสฟอรัสมีประโยชน์ในการผลิตโมเลกุล อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (เอทีพี). โมเลกุลเหล่านี้ทำหน้าที่เก็บพลังงาน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นอกจากนี้ ฟอสฟอรัสยังควบคุมการเผาผลาญแคลอรี่จากไขมันในร่างกายและคาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส แมกนีเซียมยังช่วยในกระบวนการสร้างพลังงาน ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่ช่วยเพิ่มพลังงานสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกก็มาจากปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติเช่นกัน จากการวิจัยของ Advances in Nutrition น้ำตาลจะถูกแปลงเป็นกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) ในร่างกาย กลูโคสจะใช้เป็นแหล่งพลังงานโดยเฉพาะสำหรับสมอง

6. ควบคุมความเครียด

แมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยจัดการความเครียดของแม่พยาบาล เห็นได้ชัดว่าถ้าแม่ให้นมลูกดื่มน้ำมะพร้าว นิสัยนี้จะช่วยจัดการความเครียดได้ ผลการศึกษาจาก Nutrients พบว่าปริมาณแมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยลดการทำงานของสมองส่วนที่ควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด ได้แก่ แกนต่อมหมวกไตต่อมใต้สมอง (เอชพีเอเอ). สิ่งนี้จะทำให้บุคคลสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

7. ป้องกันอนุมูลอิสระ

วิตามินซีในน้ำมะพร้าวมีประโยชน์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมะพร้าวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพราะมีวิตามินซี (ascorbic acid) ตามหลักฐานการวิจัยจากวารสาร Annals of the Brazilian Academy of Sciences ต่อมาสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในการปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ

9. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

กระดูกแข็งแรงด้วยแร่ธาตุแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสในน้ำมะพร้าว เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี กระดูกจำเป็นต้องมีแร่ธาตุในรูปของแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส สารอาหารทั้งสามนี้สามารถได้รับจากการให้นมแม่จากการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ แมกนีเซียมมีประโยชน์สำหรับการจัดโครงสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก ไม่น่าแปลกใจเพราะจากการศึกษาของสารอาหาร 60% ของปริมาณแมกนีเซียมที่บริโภคเข้าไปจะถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟัน งานวิจัยที่นำเสนอในวารสารโภชนาการพบว่าฟอสฟอรัสและแคลเซียมยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและเสริมสร้างโครงสร้าง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อการปรับปรุงสุขภาพกระดูก

หมายเหตุจาก SehatQ

คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว อันที่จริงประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่าง ๆ ของปัญหาสุขภาพ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบการกินในขณะให้นม อย่าลังเลที่จะติดต่อโดยตรง แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . ปรึกษาแล้วแวะ ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับทารกและมารดาที่ให้นมบุตร ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found