วันโกงขณะอดอาหาร? ใช่ ตราบใดที่...

วันโกง อาจเป็นวันที่สบายที่สุดสำหรับการอดอาหาร แต่เป็น วันโกง สามารถส่งผลต่อผลลัพธ์ของอาหารของคุณ? แน่นอน คุณคงไม่อยากให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณสูญเปล่าเพียงเพราะ... วันโกง แค่เรื่องวัน ค้นหาข้อเท็จจริงในบทความต่อไปนี้เพื่อค้นหา วันโกง โดยไม่ต้องไปรบกวนผลการรับประทานอาหารของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วันโกง ในอาหาร

วันโกง เป็นช่วงหนึ่งในวงจรโปรแกรมควบคุมอาหาร ซึ่งผู้ที่ควบคุมอาหารสามารถพักผ่อนและรับประทานอาหารที่อยู่นอกเมนูอาหารได้ ในหนึ่งวัน คุณสามารถกินอาหารที่เป็นข้อห้ามในโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณได้อย่างอิสระ หลังจากวันนั้นสิ้นสุดลง คุณจะกลับไปยังเมนูที่ตั้งค่าไว้ สำหรับผู้อดอาหารอย่างเข้มงวด วันโกง บางครั้งก็เปลี่ยนเป็น โกงอาหาร โดยอนุญาตให้กินเมนูนอกอาหารได้เพียงมื้อเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ ทฤษฎีเบื้องหลัง วันโกง หรือ โกงอาหาร มันเป็นแนวคิดทางจิตวิทยาของความพยายามและรางวัล หลังจากทำงานหนักในการควบคุมอาหาร คุณมีสิทธิ์ได้รับรางวัลในรูปแบบของการเพลิดเพลินกับอาหารอันหรูหราที่เหนือระดับของการอดอาหารเพียงครั้งเดียว ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณกลับไปทานอาหารตามปกติ คุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับมันได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเบื่อและสามารถรับโปรแกรมควบคุมอาหารได้อย่างเชื่อฟังมากขึ้น วิธี วันโกง แตกต่างกันอย่างมาก แอปพลิเคชันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทางเลือกและ เป้าหมาย ของโปรแกรมอาหารของแต่ละคน ไม่มีหลักเกณฑ์เฉพาะว่าควรเลือกเวลาหรือเมนูใด แต่สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ วันโกง ไม่ควรทำลายอาหารของคุณ

ผลประโยชน์ วันโกง

การโกงซึ่งหมายถึง 'โกง' ในภาษาอินโดนีเซียมีความหมายเชิงลบ แต่กลับกลายเป็นว่าตรงกันข้ามกับความหมาย วันโกง สามารถกระตุ้นให้คุณยึดติดกับโปรแกรมควบคุมอาหาร ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผู้บริโภค มีการสังเกตผู้เข้าร่วมการรับประทานอาหารสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับ วันโกง และอีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้ทำ ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการควบคุมอาหารที่ได้รับ วันโกง มีประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบเดียวกันเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง ทั้งที่กลุ่ม วันโกง กินแคลอรี่มากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เพราะ วันโกง สามารถกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารได้ นอกจากนี้ พวกเขายังอ้างว่ารู้สึกว่าตนเองมีกลยุทธ์ในการจัดการกับสิ่งล่อใจท่ามกลางการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

เป็น วันโกง สามารถรบกวนการรับประทานอาหารได้หรือไม่?

วันโกง สามารถเป็นหนึ่งในการสนับสนุนความสำเร็จของโปรแกรมควบคุมอาหาร ตราบใดที่ทำอย่างถูกต้อง วันโกง มีประสิทธิภาพในขณะที่ยังคงให้ความสนใจกับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค บน วันโกง คุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่คุณควรใส่ใจกับส่วนนี้ อย่ากินมากเกินไปแม้ว่าจะเป็นเวลา 'ว่าง' ของคุณก็ตาม วันนั้นควรใช้เป็นช่วงเวลาที่พลาดของโปรด ไม่ใช่ที่กินเยอะเหมือนหิว การจัดการน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองต่อโปรแกรมควบคุมอาหารทุกรายการในลักษณะเดียวกัน ดังนั้น ดังนั้น วันโกง ไม่รบกวนการรับประทานอาหารของคุณ กำหนดกลยุทธ์ ปรึกษานักโภชนาการหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณกำหนดได้ วันโกง ที่เหมาะสมกับโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณมากที่สุด

อันตราย วันโกง

มีเงื่อนไขบางประการที่ วันโกง อาจเป็นอันตรายต่อโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณ ได้แก่ :

• คนที่ทำอาหารเป็นทางหนี

มีคนเคยชินกับการปลอบใจตัวเองด้วยอาหารเวลาเศร้าหรือเครียด สำหรับคนเหล่านี้ วันโกง อาจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เพราะ วันโกง โดยเน้นที่ระบบ 'รางวัล' มีโอกาสที่ช่องโหว่นี้จะเป็นเหตุผลที่ต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้ง คนประเภทนี้ทำได้ วันโกง เมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการตอบแทนตามอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก

• ผู้ที่มีปัญหาการกิน

วันโกง เกรงว่าจะสามารถส่งเสริมพฤติกรรมการกินไม่หยุด จึงไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาการรับประทานอาหาร เช่น คนที่ติดอาหาร

• คนที่เห็นแต่รูปลักษณ์ภายนอก

วันโกง เป็นผลผลิตของวัฒนธรรมโซเชียลมีเดีย โปรแกรมนี้ได้รับความนิยมจากนักกีฬาและนักเคลื่อนไหว ฟิตเนส . แต่จำไว้ว่านักกีฬาเผาผลาญแคลอรีได้มาก ดังนั้นอย่าแปลกใจแม้ว่าพวกเขาจะทำ วันโกง , ร่างกายของพวกเขาดูสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ กังวล วันโกง สิ่งนี้สามารถทำลายจิตใจของผู้กระทำความผิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพบว่าร่างกายไม่เหมือนกับนักกีฬาที่เห็นในโซเชียลมีเดีย

หมายเหตุจาก SehatQ

เมื่อทานอาหารควบคู่ไปด้วย วันโกง หรือ โกงอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องจดจำความตั้งใจเดิมของคุณไว้เสมอ เสริมสร้างความตั้งใจนั้นด้วยการพัฒนากลยุทธ์ วันโกง ขึ้นอยู่กับความคิดที่มีสุขภาพดี อย่าลืมจัด เป้าหมาย ที่สมจริงและสนับสนุนสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ