11 ไอเดียอาหารกลางวันระดับอนุบาลที่ทำได้ง่ายและทำให้สุขภาพดี

การให้เด็กอนุบาลเป็นสิ่งที่พ่อแม่ต้องนึกถึงในตอนเช้า นั่นก็เพราะว่าการเลี้ยงเด็กอนุบาลไม่ใช่แค่สิ่งที่ชอบลิ้นเท่านั้น แต่ยังต้องหล่อเลี้ยงร่างกายด้วย นอกจากนี้ ในช่วงการเจริญเติบโต เด็ก ๆ ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลไป คำแนะนำต่างๆ สำหรับอาหารกลางวันสำหรับเด็กอนุบาลที่นี่ทำง่ายมากและดีต่อสุขภาพแน่นอน มาทำความรู้จักกับแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันระดับอนุบาลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้กัน

ไอเดียอาหารกลางวันชั้นอนุบาลที่อร่อยและยังดีต่อสุขภาพ

บางครั้งการบังคับให้เด็กกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากมาก แต่เห็นได้ชัดว่ามีแนวคิดบางอย่างสำหรับอาหารกลางวันสำหรับเด็กอนุบาลที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกด้วย

1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเต็มไปด้วยสีสันที่สามารถดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในบทบัญญัติสำหรับเด็กอนุบาลที่ลิ้นของลูกน้อยยากที่จะปฏิเสธ นอกจากรสหวานอมเปรี้ยวแล้ว เด็กยังต้องการเนื้อหาทางโภชนาการของโยเกิร์ต เช่น แคลเซียมด้วย แต่จำไว้ว่าให้มองหาโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลและมีไขมันสูง นอกจากนี้ ให้มองหาโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก

2. ไข่

พ่อแม่มักลืมไข่เมื่อทำอาหารกลางวันสำหรับเด็กอนุบาล อันที่จริงอาหารของ "ล้านคน" มีสารอาหารมากมายที่เด็กต้องการ ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน วิตามินดี วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก 6 กรัมอยู่แล้ว ไข่บางชนิดยังเสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของเด็ก สร้างไข่ในรูปแบบของออมเล็ต กวนหรือทอด หลังจากนั้นให้ลูกของคุณเลือกสิ่งที่เขาชอบที่สุด

3. มันเทศ

สำหรับผู้ปกครองที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารกลางวันสำหรับเด็กอนุบาล มันฝรั่งหวานก็เป็นทางเลือกหนึ่ง จากรูปร่างของมัน มันเทศไม่น่ารับประทาน แต่ถ้าตัดแบบ มันฝรั่งทอด หรือเฟรนช์ฟรายส์ เจ้าตัวน้อยของคุณจะชอบมัน อย่าเข้าใจฉันผิด มื้อเที่ยงของโรงเรียนอนุบาลนี้เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ เพื่อสุขภาพดวงตา จากนั้นมีไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารและโพแทสเซียม! ถ้าเป็นไปได้ อย่าเติมเกลือ เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจของลูก

4. เบอร์รี่

อุปกรณ์สำหรับโรงเรียนอนุบาลไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารมื้อหนักเสมอไป เมื่อเขาต้องการเพียงแค่ "ของว่าง" ให้นำผลเบอร์รี่ที่หอมหวานและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ผลไม้หนึ่งแก้ว เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่มีไฟเบอร์อยู่แล้ว 4 กรัม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโธไซยานิน ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ เบอร์รี่ ไม่มีน้ำตาลสูงเหมือนผลไม้อื่นๆ

5. แซนวิช ทูน่า

ปลาเป็นอาหารสำคัญที่เด็กต้องการ ถ้าพ่อแม่ไม่มีไอเดียในการทำอุปกรณ์อนุบาลก็ทำเอง แซนวิช ทูน่า! คุณยังสามารถเพิ่มขนมปังโฮลวีตและผักต่างๆ ในแซนวิชทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3

6. ผัก

การจัดหาให้เด็กอนุบาล ใช่ การให้ผักแก่เด็กนั้นยากจริง ๆ บวกกับรสชาติของผักที่ไม่คุ้นลิ้นของเด็กด้วย อย่างไรก็ตาม มีผักบางชนิดที่สามารถใช้เป็นเสบียงสำหรับเด็กอนุบาลได้ ซึ่งไม่ทำให้เจ้าตัวเล็ก "หุบปาก" ผักบางชนิด เช่น แครอทต้ม ข้าวโพด และมันฝรั่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอนุบาล นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินเอแล้ว ผักเหล่านี้ยังมีวิตามินซี ไฟเบอร์ และโพแทสเซียม พยายามเน้นให้เนื้อสัมผัสของผักเป็นที่ยอมรับกับลิ้นของเด็กมากขึ้น อย่าให้ผักสุกทั้งตัว ให้มันฝรั่งที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เช่น มันฝรั่งทอด.

7. นม

อย่าเน้นเรื่องอาหารมากเกินไป อย่าลืมเครื่องดื่มสำหรับเด็กอนุบาลด้วย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว นมยังสามารถเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้อีกด้วย นอกจากจะมีแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูกแล้ว นมยังมีวิตามินดีและโปรตีนอีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่มีอาการแพ้นมใช่

8. ขนมปังเนยถั่ว

อุปกรณ์สำหรับเด็กอนุบาล เนยถั่วไขมันต่ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก เนื่องจากเนยถั่วมีสารอาหารเช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 6 กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และทองแดง เลือกขนมปังโฮลเกรนและทาเนยถั่ว นอกจากจะเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอนุบาลแล้ว ขนมปังเนยถั่วนี้ยังอร่อยอีกด้วย

9. อะโวคาโด

อาหารกลางวันชั้นอนุบาลต่อไปที่ลองทำได้คืออะโวคาโดและขนมปังข้าวสาลี พ่อหรือแม่สามารถทำให้เนื้ออะโวคาโดเรียบแล้วทาลงบนขนมปังโฮลวีต ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น เมนูอาหารกลางวันระดับอนุบาลนี้ก็อร่อยด้วย โปรดทราบว่าอะโวคาโดมีไขมันดีที่สามารถลดการอักเสบและรักษาเสถียรภาพของคอเลสเตอรอลในร่างกายของลูกน้อยได้ นอกจากนี้ ไขมันดีในอะโวคาโดจะถูกย่อยช้าลงโดยระบบย่อยอาหาร เพื่อให้เด็กรู้สึกอิ่มนานขึ้น

10. ไข่เจียว

เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอนุบาลที่คุณสามารถนำมาให้ลูกคนต่อไปได้คือไข่เจียว ส่วนผสมพื้นฐานของไข่เจียวคือไข่ แต่คุณสามารถเพิ่มผักเพื่อสุขภาพที่หลากหลายลงไปได้ เริ่มจากมะเขือเทศ ผักโขม ข้าวโพด หอมแดงและขาว ไปจนถึงคะน้า นอกจากนี้ เมนูอาหารกลางวันของโรงเรียนอนุบาลนี้ยังทำง่ายในเวลาอันสั้นอีกด้วย

11. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กอนุบาลนอกเหนือจากข้าวที่ดีต่อสุขภาพ เหตุผลก็คือ อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหารของลูกน้อยได้ อย่างไรก็ตาม เลือกข้าวโอ๊ตบดที่ไม่มีรสชาติและมีน้ำตาลสูง หากทำได้ ให้เพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น อบเชยหรือชิ้นแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอนุบาลยังสามารถปรุงด้วยนมได้อีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

คุณสามารถลองมอบอุปกรณ์สำหรับโรงเรียนอนุบาลเหล่านี้ให้กับบุตรหลานของคุณได้ นอกจากความอร่อยแล้ว การเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยก็จะยังคงอยู่เพราะสารอาหารในอาหารที่นำมาโรงเรียน

อย่าลืมสร้างอุปกรณ์สำหรับโรงเรียนอนุบาลเพื่อให้ลูกน้อยของคุณไม่รู้สึกเบื่อกับสิ่งที่พวกเขากิน

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found