ทุกคนที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าอาการนี้รุนแรงมาก แม้ว่าคุณจะถูกบีบให้ยืนไม่ไหวก็ตาม อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรเทาอาการได้โดยการเคลื่อนไหวที่จัดอยู่ในประเภทการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน โดยไม่ต้องไปพบแพทย์หรือศูนย์สุขภาพ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่ไม่ใช่แค่อาการปวดศีรษะเท่านั้น เมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ทุกสิ่งรอบตัวจะหมุนไปทันที จะทำให้คุณสูญเสียการทรงตัว คลื่นไส้ และอาเจียน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่วินาทีจนถึงหลายชั่วโมง หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรง อาการอาจเกิดขึ้นได้หลายวันถึงหลายเดือน
รู้จักประเภทของการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่สามารถทำได้ที่บ้าน
เพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ในการบำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนโดยไม่ต้องไปที่ศูนย์สุขภาพ การเคลื่อนไหวนี้คุณสามารถทำได้คนเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณตรวจสอบกับแพทย์ก่อน แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณสามารถสาธิตการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำได้เองที่บ้านการซ้อมรบ Epley
การเคลื่อนไหวบำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ใช้บ่อยที่สุดคือ Epley Maneuver นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้หากอาการปวดของคุณมาจากทางซ้าย หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดจากปัญหาทางด้านขวา ให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม- นั่งบนขอบเตียง หันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา (แต่ไม่เกินไหล่)
- วางหมอนไว้ใต้ตัวคุณและให้แน่ใจว่าหมอนอยู่ระหว่างไหล่ของคุณ (ไม่ใช่ใต้หัวของคุณ) เมื่อคุณนอนราบ ในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ให้นอนหงายโดยให้ศีรษะอยู่บนเตียง (ยังคงอยู่ในมุม 45 องศา) กดค้างไว้ 30 วินาทีเพื่อให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหยุดลง
- หันศีรษะไปครึ่งหนึ่ง (90 องศา) ไปทางขวาโดยไม่ยกหัวขึ้น กดค้างไว้ 30 วินาที
- หันศีรษะและลำตัวไปทางขวาเพื่อมองพื้น กดค้างไว้ 30 วินาที
- นั่งลง แต่อย่าลุกจากเตียงสักสองสามนาที
การซ้อมรบ Semont
การรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนต่อไปนี้จะดำเนินการหากอาการปวดของคุณมาจากด้านซ้าย ทำการเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้ามหากสาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากทางขวา- นั่งบนขอบเตียงแล้วหันศีรษะไปทางขวา 45 องศา
- นอนตะแคงซ้ายอย่างรวดเร็วค้างไว้ 30 วินาที
- ขยับอย่างรวดเร็วเพื่อนอนบนขอบเตียง แต่อย่าเปลี่ยนทิศทางของศีรษะ รักษามุม 45 องศาและนอนราบเป็นเวลา 30 วินาทีโดยให้ดวงตาของคุณอยู่บนพื้น
- นั่งลงช้าๆ ค้างไว้สักสองสามนาที
Half-Somersault หรือ Foster maneuver
หลายคนบอกว่าการเคลื่อนไหวเพื่อบำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำตัวเองที่บ้าน นี่คือขั้นตอน:- คุกเข่าแล้วมองเพดานสักครู่
- ให้ศีรษะแตะพื้น จับคางโดยให้ศีรษะชิดเข่า รอจนกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะหยุดลง (ประมาณ 30 วินาที)
- หันศีรษะไปข้างที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (เช่น หากคุณรู้สึกวิงเวียนที่ด้านซ้าย ให้หันไปทางข้อศอกซ้าย) ค้างไว้ 30 วินาที
- เงยหน้าขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกับหลังของคุณในขณะที่คุณคลาน ให้ศีรษะของคุณทำมุม 45 องศาเป็นเวลา 30 วินาที
- ยกศีรษะขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้ตั้งตรงเต็มที่ แต่ให้หัวของคุณอยู่บนไหล่ที่คุณกำลังรักษา จากนั้นค่อยๆ ยืนขึ้น