ทำความเข้าใจถึงประโยชน์และผลข้างเคียงของ Maca เพื่อสุขภาพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้นมาคาหรือโสมเปรูกำลังถูกใช้อย่างแพร่หลายในโลกของสุขภาพ พืชที่มีชื่อวิทยาศาสตร์ Lepidium meyenii นี้มักจะบริโภคจากราก ก่อนบริโภค Maca root จะถูกแปรรูปเป็นผงหรืออาหารเสริมก่อน ผู้คนบริโภคราก Maca โดยไม่มีเหตุผลเพราะมีผลดีมากมายต่อสุขภาพ ประโยชน์ของรากมาค่ามีความหลากหลายมาก ตั้งแต่การเพิ่มความใคร่ของชายและหญิง เพิ่มพลังงาน ปกป้องผิวจากความร้อนของแสงแดด ไปจนถึงการเสริมสร้างการทำงานของสมอง

ประโยชน์ของ Mac เพื่อสุขภาพ

ก่อนบริโภคราก Maca คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดของ maca:

1. เพิ่มความใคร่

ประโยชน์ของ maca ที่คนส่วนใหญ่รู้คือสามารถเพิ่มความใคร่ได้ จากการศึกษาในปี 2545 พบว่าผู้ชายที่บริโภคมาค่า 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวันมีความใคร่เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ผลการศึกษาอีกชิ้นในปี 2015 พบว่า Maca root สามารถช่วยลดความผิดปกติทางเพศในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานยาแก้ซึมเศร้าได้

2. ลดหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ผู้ป่วยที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถลองใช้ราก Maca เพื่อช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศ จากการวิจัยพบว่า Maca root สามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้ที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ในการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2552 ขอให้ผู้เข้าร่วมบริโภครากมาค่า 2.4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เป็นผลให้ชีวิตทางเพศของผู้ที่บริโภคราก Maca ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก

3. เพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน

นักกีฬาและนักเพาะกายบางคนมักใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากราก Maca เพื่อเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพ ผลการศึกษาในปี 2552 พบว่านักปั่นจักรยานที่รับประทานสารสกัดมะค่าเป็นเวลา 14 วัน มีเวลาเพิ่มขึ้นในการทดลองระยะทาง 40 กิโลเมตร

4. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์

กล่าวกันว่าการรับประทานรากมาค่าช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์โดยเฉพาะในผู้ชาย การศึกษาในปี 2559 พบหลักฐานบางประการเกี่ยวกับผลกระทบของรากมาค่าในการปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิ

5. แก้ไข อารมณ์

เชื่อกันว่าเนื้อหาฟลาโวนอยด์ในมาคาช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น เห็นได้ชัดจากการศึกษาที่ระบุว่า maca ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน

6. ลดความดันโลหิต

การกินราก Maca สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การศึกษาในปี 2015 กล่าวว่าการบริโภค Maca 3.3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถลดความดันโลหิตในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ การศึกษานี้เป็นหลักฐานว่ามะค่ามีศักยภาพในการช่วยลดความดันโลหิตได้

7.ปกป้องผิวจากแสงแดด

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากมาค่ากับผิวหนังสามารถช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้ ผลกระทบนี้ไม่สามารถแยกออกจากสารต้านอนุมูลอิสระของโพลีฟีนอลและกลูโคซิโนเลตในมะค่าได้ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการใช้สารสกัดจากมาค่าไม่สามารถแทนที่หน้าที่ของครีมกันแดดได้ นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการใช้สารสกัดจากมาค่ากับผิว ก่อนใช้งาน ให้ลองใช้แผ่นแปะทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ที่เกิดจากการใช้มาคา

8. ต่อต้านอนุมูลอิสระ

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระใน maca สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยป้องกันคุณจากการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง

9. ลดอาการวัยทอง

Maca ได้รับการกล่าวขานเพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้เสริมด้วยการศึกษาของสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการลดลงเช่น: ร้อนวูบวาบ และเหงื่อเย็นหลังจากบริโภคสารสกัดมะค่า

10. เสริมสร้างการทำงานของสมอง

การศึกษาในปี 2014 ระบุว่า Maca มีประโยชน์ในการเสริมสร้างการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของประสิทธิภาพการรับรู้และความจำ นอกจากนี้ นักวิจัยยังแนะนำให้ผู้ป่วยอัลไซเมอร์บริโภคมาค่า

ผลข้างเคียงของการบริโภค maca

การบริโภคมาค่ามากเกินไปอาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก maca มีสารที่รบกวนการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์คือ goitrogens นอกจากนี้ หากคุณเป็นโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือเนื้องอกในมดลูก การบริโภคมาคาอาจทำให้อาการแย่ลงได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมาค่าสามารถทำหน้าที่เหมือนเอสโตรเจน เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ความปลอดภัยของมะค่าสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร เด็ก และผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างยังไม่ได้รับการทดสอบ ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้สารสกัดหรืออาหารเสริมที่มีรากมาค่า

มาค่าา กินง่ายๆ

คุณสามารถกิน maca ได้โดยผสมลงในอาหารของคุณ อาหารเสริมนี้สามารถใส่ในอาหารเช่น สมูทตี้ , ข้าวโอ๊ต , แถบพลังงาน จนกว่าจานจะสุกโดยการคั่ว ปริมาณสูงสุดสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Maca ยังไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าโดยทั่วไปแล้วราก Maca จะถูกบริโภคในช่วง 1.5 ถึง 5 กรัมต่อวัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

มะค่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คุณต้องใส่ใจกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นด้วย ก่อนรับประทานอาหารเสริมที่มี maca คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found