คุณเคยรู้สึกเจ็บส้นเท้าเมื่อตื่นนอนตอนเช้าหรือไม่? หากภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ คุณอาจมีโรคที่เรียกว่า plantar fasciitis โรคนี้เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดส้นเท้า อาการปวดส้นเท้าอาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ เช่น การแตกหักเนื่องจากการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย ข้ออักเสบ การระคายเคืองของเส้นประสาท และซีสต์
สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าเมื่อตื่นนอน
เพื่อให้สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าจากการตื่นที่คุณประสบอยู่ได้ ต่อไปนี้คือคำอธิบายที่ครอบคลุมเกี่ยวกับเงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้:1. โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
ที่ฝ่าเท้ามีเอ็นยาวบางที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า เอ็นเหล่านี้เชื่อมส้นเท้ากับปลายเท้าและรองรับส่วนโค้งของเท้า เมื่อพังผืดที่ฝ่าเท้าระคายเคืองและอักเสบ ส้นเท้าจะเจ็บ ภาวะนี้เรียกว่า plantar fasciitis อาการที่พบอาจรวมถึงอาการปวดส้นเท้าและเท้า อาการปวดที่รู้สึกได้จะแย่ลงในตอนเช้าเนื่องจากปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณขาลดลงเมื่อนอนราบ Plantar fasciitis เป็นเรื่องปกติในนักกีฬาและผู้ที่ชอบวิ่ง เนื่องจากร่างกายสร้างความเครียดให้กับเท้าและส้นเท้าอย่างมากเมื่อทำกิจกรรมทั้งสองนี้ เพื่อป้องกันความเครียดที่ส้นเท้ามากเกินไป คุณสามารถสวมรองเท้าที่ใส่สบายขณะวิ่งและเปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำหากใช้งานเป็นเวลานาน2. เอ็นร้อยหวายอักเสบ
การอักเสบของเอ็นร้อยหวายยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเมื่อคุณตื่นนอน เช่นเดียวกับโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า อาการที่พบจะแย่ลงในตอนเช้าเนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยงบริเวณเท้า สิ่งที่ทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบจากเอ็นร้อยหวายแตกต่างจากเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคือความเจ็บปวดที่จะรู้สึกได้ตลอดทั้งวันหากคุณมีเอ็นร้อยหวายอักเสบ3. กระดูกหักเนื่องจากแรงกดที่ส้นเท้า
การสวมส้นรองเท้ามากเกินไปหรือการฝึกอย่างเข้มข้นในนักกีฬาอาจทำให้เกิดความเครียดที่ส้นเท้า หากไม่พบอาการนี้และออกกำลังกายต่อไป อาจเกิดการแตกหักได้ เมื่อประสบปัญหานี้ อาการปวดส้นเท้าจะเกิดขึ้นไม่เฉพาะตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังรู้สึกได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ส้นเท้ายังสามารถบวมได้ หากคุณพบอาการเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที4. ข้ออักเสบรูมาตอยด์
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ มักเป็นข้อต่อขนาดเล็ก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มักมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า (plantar fasciitis) ซึ่งมีอาการปวดที่ส้นเท้า อาการที่พบอาจรวมถึงข้อแดงและบวม5. โรคเกาต์
โรคเกาต์ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้ กรดยูริกที่มากเกินไปสามารถสร้างสารที่เรียกว่าผลึกของยูเรต หากผลึกเหล่านี้ส่งผลต่อข้อต่อ (เช่น ส้นเท้า) ก็อาจทำให้เกิดอาการอย่างฉับพลันและรุนแรงได้ เช่น ปวด บวม และแดง6. ไฮโปไทรอยด์
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้เมื่อคุณตื่นนอน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิต้านตนเองที่อาจนำไปสู่การอักเสบและการบวมของส้นเท้าและเท้า บุคคลที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจมีอาการปวดส้นเท้าเนื่องจาก: กลุ่มอาการอุโมงค์ทาร์ซัล, นี่เป็นภาวะที่เส้นประสาทหน้าแข้ง (เส้นประสาทที่ขา) ถูกกดทับวิธีรักษาอาการเจ็บส้นเท้า
ในอาการปวดส้นเท้าเล็กน้อยถึงปานกลาง อาการต่างๆ สามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษาเองที่บ้านและรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดส้นเท้า ได้แก่:- พักส้นเท้าของคุณ การหยุดกิจกรรมที่ทำให้ส้นเท้าของคุณเจ็บสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่คุณประสบได้ กิจกรรมบางอย่างที่ลดได้คือวิ่งและออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- ประคบเย็น (สามารถทำได้โดยใช้ก้อนน้ำแข็งคลุมด้วยผ้าขนหนู) ที่ส้นเท้าเป็นเวลา 20 นาที ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
- สวมรองเท้าที่ใส่สบาย (เช่น พื้นรองเท้าที่ไม่แข็งและส้นเตี้ย) หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า
- พันผ้าพันแผลที่ส้นและข้อเท้าเพื่อรองรับ
- ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและช่วยลดอาการปวด
- หากจำเป็น คุณสามารถใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อลดความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบได้
