อาหารที่เพิ่มน้ำหนักทารกเป็นสิ่งที่พ่อแม่ต้องใส่ใจ เหตุผลก็คือ ตัวบ่งชี้หนึ่งที่บ่งบอกถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกที่ดีคือการเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติของทารก เมื่อทารกอายุ 1 ขวบ ทารกจะต้องมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสามเท่า หากลูกน้อยของคุณน้ำหนักขึ้นผิดปกติหรือน้ำหนักไม่ขึ้นเลย คุณควรปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ทันที อีกทางเลือกหนึ่ง คุณยังสามารถให้อาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับทารกบางชนิดที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนักของลูกน้อยของคุณ เช่น อาหารต่อไปนี้
อาหารเพิ่มน้ำหนักเด็ก
มีหลายปัจจัยที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักของทารกล่าช้า ในการแก้ปัญหา การเพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง รายงานจาก บดทารกต้องการน้ำหนักตัวระหว่าง 50-55 แคลอรีต่อปอนด์ (0.45 กก.) ต่อวันในช่วง 6 เดือนแรก นอกจากนี้ยังใช้เวลาประมาณ 45 แคลอรี่ต่อปอนด์ต่อวัน บางครั้ง เด็กทารกต้องการแคลอรีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นี่คืออาหารที่สามารถเพิ่มน้ำหนักทารกที่คุณต้องลอง1. นมแม่ (ASI) หรือนมแม่เสริม
จากการศึกษาในปี 2018 ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือนมีน้ำหนักที่เติบโตอย่างสมดุล (ไม่มากหรือน้อยเกินไป) เมื่ออายุ 1 ปี คิดว่าเกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเอนไซม์บางชนิดที่พบในน้ำนมแม่ หากลูกน้อยของคุณต้องการน้ำนมแม่มากขึ้น แต่คุณมีปัญหาในการได้รับเพียงพอ การเสริมคุณค่าน้ำนมแม่ด้วยสูตรอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลอรีในน้ำนมแม่ในขณะที่ยังคงประโยชน์สูงสุดของนมแม่2. ชีส
การแนะนำอาหารแข็งสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 5 เดือนอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นแนะนำอาหารแข็งตั้งแต่ทารกอายุประมาณ 5-7 เดือน หากลูกน้อยของคุณโตพอที่จะกินอาหารแข็ง ชีสก็เป็นส่วนเสริมที่ดีในการเพิ่มแคลอรี เพิ่มชีสลงในอาหารทารกหรือของว่างทุกประเภท แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าทารกบางคนอาจแพ้อาหารที่มีนมเป็นส่วนประกอบ3. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งแคลอรีที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอะโวคาโดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย เนื้ออะโวคาโดที่อ่อนนุ่มเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคของทารกที่ยังใหม่กับอาหารแข็ง4. ไข่
แนะนำไข่อย่างช้าๆ และแยกจากอาหารอื่นๆ เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ หากทารกไม่แพ้ สามารถนำไข่มาแปรรูปเป็นไข่กวนเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักทารกได้ ไข่เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไข่ต้มหนึ่งฟองมี 70 แคลอรี5. ถั่วลิสงและเนยถั่ว
ถั่วลิสงหรือเนยถั่วสามารถเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไป จำเป็นต้องใส่ใจกับวิธีการให้ถั่วลิสงเพื่อไม่ให้ทารกสำลัก เราขอแนะนำให้คุณผสมเนยถั่วหนึ่งช้อนชากับอาหารประเภทอื่นๆ เช่น โจ๊กทารก เพื่อให้เนื้อสัมผัสนุ่มและเหมาะสำหรับทารก6. มันเทศ
สารให้ความหวานเทียมและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปควรเก็บให้ห่างจากทารก อีกทางเลือกหนึ่งคือมันเทศเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพในการเพิ่มน้ำหนักของทารก ความต้องการของทารกอาจแตกต่างจากทารกคนอื่นๆ หากทารกได้รับอาหารน้ำหนักเพิ่มแล้วไม่มีการเปลี่ยนแปลง ให้รีบพาทารกไปหากุมารแพทย์ทันที7. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีมากกว่าผลไม้อื่นๆ เช่น แตงโม แอปเปิ้ล และสตรอเบอร์รี่ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามินซีสูง วิตามิน B6 ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกน้อยให้แข็งแรง ในการทำกล้วยเป็นเมนูเสริม คุณสามารถบดกล้วยก่อนนำไปให้ลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อทารกอายุมากกว่า 6 เดือน ให้กล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ ได้8. โยเกิร์ต
โปรไบโอติกนี้สามารถเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักทารกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากโยเกิร์ตมีไขมันและแคลอรีที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารก นอกจากจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้แล้ว การบริโภคโยเกิร์ตจากนมทั้งตัวยังสามารถรักษาระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และเอาชนะปัญหากระเพาะอาหารของทารก9. มันฝรั่ง
แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีอีกแหล่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มน้ำหนักของทารกคือมันฝรั่ง ผักชนิดนี้นอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงแล้ว ยังมีแร่ธาตุ วิตามิน และฟีนอลจากธรรมชาติอีกมากมาย คุณสามารถเสิร์ฟมันฝรั่งเป็นเมนูอาหารแข็งได้โดยทำเป็นน้ำซุปข้นหรือซุป10. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักตัวต่อไปของทารกที่ไม่ควรพลาด ข้าวโอ๊ตมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสสูง ทำให้เป็นธัญพืชชนิดเดียวที่มีโปรตีนสูง ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์จากธัญพืชเต็มเมล็ด จึงเรียกว่าเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติสำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไป11. เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อไม่ติดมัน เช่น อกไก่และปลาสามารถเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุดในฐานะอาหารเพิ่มน้ำหนักของทารก นอกจากน้ำหนักตัวในอุดมคติแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีโปรตีน บี6 บี12 และฟอสฟอรัสสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของทารกและดีต่อฟันและกระดูกของทารก12. ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
นอกจากกล้วยและอะโวคาโดแล้ว ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลยังสามารถเป็นผลไม้เพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกได้อีกด้วย ลูกแพร์และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงและสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน B6 และ C ที่สามารถทำให้ทารกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถให้ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลเป็นเมนูเสริมได้หลังจากทารกอายุ 8 เดือนเป็นเมนู อาหารทานเล่น พวกเขา. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]การเจริญเติบโตของทารกขึ้นอยู่กับการเพิ่มของน้ำหนัก
มีความแตกต่างระหว่างการเจริญเติบโตของทารกปกติแต่น้ำหนักขึ้นช้ากับทารกที่มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก อ้างจาก เด็กสแตนฟอร์ด, ทารกที่น้ำหนักขึ้นช้าตามธรรมชาติมีลักษณะดังต่อไปนี้:- เพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะช้า
- อยู่บนเส้นโค้งการเติบโตที่แน่นอน
- พัฒนาการของความยาวลำตัวและเส้นรอบวงศีรษะของทารกตามอัตราการเติบโตโดยทั่วไป
- ตื่นนอนคนเดียวและต้องการอาหารประมาณ 8 ถึง 12 ครั้งใน 24 ชั่วโมง ยิ่งคุณอายุมากขึ้น โอกาสที่คุณจะให้นมลูกก็จะน้อยลงเท่านั้น
- ปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระด้วยความถี่เดียวกับทารกที่โตเร็วขึ้น
- หากทารกไม่ได้รับประมาณ 30 กรัมต่อวันจนถึงอายุ 3 เดือน
- ไม่ได้รับประมาณ 20 กรัมต่อวันระหว่าง 3 ถึง 6 เดือน
- มีประสบการณ์การลดน้ำหนักและไม่ฟื้นน้ำหนักแรกเกิด 10 ถึง 14 วันหลังคลอด
- มีอัตราการเติบโตลดลงอย่างมาก (น้ำหนัก ความยาว หรือเส้นรอบวงศีรษะ) จากโค้งก่อนหน้า
