ตระหนักถึงการปราบปราม รูปแบบของการป้องกันตนเองทางจิตใจ

การปราบปรามเป็นรูปแบบหนึ่งของการป้องกันทางจิตหรือ กลไกการป้องกัน ใช้เมื่อบุคคลประสบกับบาดแผลที่ผ่านไม่ได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งการปราบปรามก็ไม่มีใครสังเกตเห็นโดยบุคคลที่ประสบกับมัน ตรงกันข้ามกับการหลีกเลี่ยง ปราบปราม หรือพยายามไม่จำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อคุณปราบปราม คุณจะไม่รับรู้ถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การปราบปรามคืออะไร?

การปราบปรามเป็นการป้องกันทางจิตที่ทำขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เจ็บปวดมาก การกระทำนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและคุณจะไม่จำเกี่ยวกับความบอบช้ำที่เคยประสบมาด้วยซ้ำ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ถูกกดขี่มักเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกผิดหรือเจ็บปวดอย่างรุนแรง อันที่จริง การปราบปรามเป็นการป้องกันทางจิตใจของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องคุณจากความวิตกกังวลที่เกิดจากความคิดหรืออารมณ์ที่ไม่ต้องการ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะไม่ส่งผลต่อชีวิตคุณ อารมณ์ ความคิด และความทรงจำทั้งหมดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะยังคงส่งผลต่อชีวิตที่คุณเป็นอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณจะรู้สึกกระวนกระวายโดยไม่มีเหตุผลหรือทำนิสัยบางอย่างอันเป็นผลจากเหตุการณ์นั้น บางครั้งความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ถูกกดขี่หรืออดกลั้นก็อาจปรากฏในความฝัน ความหวาดกลัวในบางสิ่ง หรือเพียงโดยไม่ได้ตั้งใจ (ลิ้นหลุด). กล่าวอีกนัยหนึ่งความทรงจำที่อดกลั้นจะไม่หายไปจากคุณอย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกัน ความคิดหรืออารมณ์ที่อดกลั้นจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถก่อตัวขึ้นและค่อย ๆ แสดงออกถึงความวิตกกังวลหรือพฤติกรรมที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งรบกวนชีวิตประจำวัน

ทำไมการปราบปรามจึงเกิดขึ้น?

การอดกลั้นคือการตอบสนองจากร่างกายที่ไม่ใช่แค่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เข้าใจถึงการเกิดขึ้นของการปราบปราม คุณต้องเข้าใจ NS, อาตมา, และ superego ที่ประกอบเป็นบุคลิกของคุณ NS เป็นส่วนหนึ่งของตนเองที่ไม่ตระหนักและมีความต้องการพื้นฐานที่หลากหลายที่ก่อให้เกิดพฤติกรรม ในทางตรงกันข้าม อาตมา เป็นสะพานเชื่อมระหว่าง NS และ superego ซึ่งทำให้ทั้งสองสมดุลกัน ในขณะเดียวกัน, superego เป็นค่านิยมทางศีลธรรมและอุดมคติที่ฝังแน่นผ่านสิ่งแวดล้อมและผู้ปกครอง เมื่อมีคนมากระทบกระเทือนจิตใจ NS และ superego สามารถปะทะกันและทำให้ อาตมา ล้นหลาม. ในที่สุดความไม่สมดุลระหว่าง NS และ superego ทำ NS บางครั้งคุณต้องถูกกดดันหรืออดกลั้นเพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวลในตัวคุณ อย่างไรก็ตาม การปราบปรามไม่ได้ผลเสมอไป และบางครั้งอาจเพิ่มความวิตกกังวลของคุณได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการพยายามระลึกถึงเหตุการณ์ที่ถูกลืมไปพร้อมกับความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น เมื่อคุณจำได้คุณต้องจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี

การปราบปรามกับการปราบปราม

การปราบปรามและการปราบปราม (การปราบปราม) มักถูกมองว่าเป็นคำสองคำที่มีความหมายเหมือนกัน อันที่จริง การปราบปรามเป็นคำที่ต่างกันกับการปราบปราม ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การปราบปรามเป็นการป้องกันทางจิตที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และทำให้บุคคลลืมเหตุการณ์ ความคิด และอารมณ์ของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในขณะที่การปราบปรามเป็นความพยายามอย่างมีสติในการซ่อนหรือหลีกเลี่ยงความคิด อารมณ์ หรือความทรงจำของเหตุการณ์ที่ไม่ต้องการบางอย่าง ง่ายกว่าที่จะจัดการกับผลกระทบของการปราบปราม เพราะการปราบปรามเป็นสิ่งที่ทำอย่างมีสติ ตรงข้ามกับการกดขี่ที่ไม่มีใครจดจำ ผลของการปราบปรามจะมากหรือน้อยเช่นเดียวกับการปราบปราม เฉพาะว่าผลของการปราบปรามจะรุนแรงกว่าการปราบปรามเท่านั้น เมื่อบุคคลสามารถตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เขาวิตกกังวล บุคคลนั้นก็สามารถพยายามเอาชนะสาเหตุของความวิตกกังวลได้ แต่ในการปราบปราม คนที่ประสบกับมันไม่สามารถเผชิญกับมันได้เพราะพวกเขาไม่รู้สาเหตุ

จะเอาชนะการปราบปรามได้อย่างไร?

การปราบปรามไม่ใช่สิ่งที่ไม่สามารถเอาชนะได้ แม้ว่าจะต้องใช้กระบวนการในการจดจำ แต่คุณสามารถค่อยๆ พยายามจำมันอีกครั้งได้ เมื่อคุณทราบแล้ว คุณสามารถจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตได้ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำตามขั้นตอนนี้กับที่ปรึกษา นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ที่สามารถช่วยคุณสำรวจเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การปราบปรามเป็นหนึ่งในการป้องกันทางจิตใจที่ไม่ได้สติของร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวล เมื่อบุคคลประสบการปราบปราม บุคคลนั้นมักจะไม่สามารถจำเหตุการณ์และสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความบอบช้ำที่ได้รับ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรืออารมณ์บางอย่าง ความกลัว ความฝัน หรือพฤติกรรมที่ไม่สามารถอธิบายได้ คุณอาจพิจารณาพบที่ปรึกษา นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านนี้