มีบางครั้งที่การนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนเป็นเพียงความคิดที่ปรารถนาสำหรับบางคน อันที่จริง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากทำพิธีกรรมก่อนนอน ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงกาแฟ และอื่นๆ หากเป็นเช่นนี้ ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ยังคงมีความเสี่ยงที่จะใช้ยานอนหลับเกินขนาดหากไม่ได้รับตามขนาดยา ยิ่งกว่านั้นยาชนิดนี้จะช่วยได้เพียงชั่วคราว ไม่ได้รักษาปัญหาการนอนหลับ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ 
ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถมีผลการพึ่งพาได้ หากใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในภาวะฉุกเฉิน เช่น เมื่อมีอาการ เจ็ทแล็ก และต้องกลับไปทำภารกิจสำคัญในเช้าวันรุ่งขึ้นก็อาจจะได้ผลทีเดียว อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ายาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารต่อต้านฮีสตามีน ยิ่งคนใช้ antihistamines บ่อยขึ้นความอดทนต่อผลกดประสาทจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่ายาที่เคยสามารถทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากรับประทานไปหลายครั้งแล้วจะไม่ทำให้เกิดผลเช่นเดียวกันเว้นแต่จะเพิ่มขนาดยา ไม่เพียงเท่านั้น ยาบางชนิดยังสามารถทำให้คนรู้สึกมีพลังงานน้อยลงและมีอาการปวดหัวในวันรุ่งขึ้น คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ อาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ไม่ทราบว่ามีผลข้างเคียงอย่างไร และมีความปลอดภัยเพียงใดในการใช้ยานอนหลับร่วมกับยาชนิดอื่น
ประเภทของยานอนหลับที่ไม่มีใบสั่งยา
ยานอนหลับมีหลายประเภทที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ บางตัวเลือกรวมถึง:1. ไดเฟนไฮดรามีน
ไดเฟนไฮดรามีน รวมทั้งชนิดของ antihistamine ที่มีวิธีการทำงานเหมือนยากล่อมประสาท ผลข้างเคียงของการบริโภค ไดเฟนไดดรามีน อาจรวมถึงอาการง่วงนอนแม้ในระหว่างวัน ปากแห้ง ตาพร่ามัว ท้องผูก และปัสสาวะลำบาก2. ด็อกซิลามีน ซัคซิเนต
เหมือนกับ ไดเฟนไฮดรามีน, ด็อกซิลามีน ซัคซิเนต นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้แพ้ยากล่อมประสาท ผลข้างเคียงที่อาจปรากฏขึ้นเกือบจะเหมือนกัน3. อาหารเสริมเมลาโทนิน
ฮอร์โมนเมลาโทนินมีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับและการตื่นของมนุษย์ จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยบรรเทาได้ เจ็ทแล็ก และเร่งให้คนหลับได้ ผลข้างเคียงของการทานอาหารเสริมตัวนี้คืออาการปวดหัวและง่วงนอนตอนกลางวัน4. วาเลเรียน
นี่เป็นอาหารเสริมจากพืชชนิดหนึ่งที่มักใช้เพื่อช่วยในการนอนไม่หลับ แม้ว่าการศึกษาหลายชิ้นจะรับทราบถึงประโยชน์ของมัน แต่ก็ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยทั่วไปการบริโภค valerian ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายประเภทข้างต้นแล้ว ยังมีเครื่องหมายการค้าอื่นๆ อีกมากมายที่หาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ ผลข้างเคียงของยาแต่ละชนิดแตกต่างกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ระวังภัยจากการพึ่งพิง
ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถมีผลการพึ่งพาได้ หากใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในภาวะฉุกเฉิน เช่น เมื่อมีอาการ เจ็ทแล็ก และต้องกลับไปทำภารกิจสำคัญในเช้าวันรุ่งขึ้นก็อาจจะได้ผลทีเดียว อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ายาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารต่อต้านฮีสตามีน ยิ่งคนใช้ antihistamines บ่อยขึ้นความอดทนต่อผลกดประสาทจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่ายาที่เคยสามารถทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากรับประทานไปหลายครั้งแล้วจะไม่ทำให้เกิดผลเช่นเดียวกันเว้นแต่จะเพิ่มขนาดยา ไม่เพียงเท่านั้น ยาบางชนิดยังสามารถทำให้คนรู้สึกมีพลังงานน้อยลงและมีอาการปวดหัวในวันรุ่งขึ้น คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ อาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ไม่ทราบว่ามีผลข้างเคียงอย่างไร และมีความปลอดภัยเพียงใดในการใช้ยานอนหลับร่วมกับยาชนิดอื่น กินยานอนหลับอย่างไรให้ปลอดภัย
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเสี่ยงและอันตรายจากการรับประทานยานอนหลับโดยไม่มีใบสั่งยา กล่าวคือ:ปรับตามสภาพร่างกาย
จำกัดการบริโภค
งดดื่มสุรา
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องให้ความสำคัญ
