เมื่อการทดลองในชีวิตดูเหมือนจะดำเนินต่อไปอย่างไร้ความปราณี อย่ายอมแพ้ ลองทำวิธีต่อไปนี้เพื่อจัดการกับปัญหาเพื่อให้ภาระบนบ่าของคุณเบาลงและคุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ การทดลองหรือปัญหาจะเกิดขึ้นตลอดชีวิต ทุกคนต้องมีปัญหาของตัวเอง ความแตกต่างคือไม่ใช่ทุกคนที่จะเผชิญหน้าและแก้ปัญหาด้วยความคิดที่เฉียบแหลม 
พยายามเรียนรู้จากความล้มเหลว ชีวิตไม่ได้หวานเสมอ บางครั้งคุณอยู่ด้านบน (ความสำเร็จ) บางครั้งคุณอยู่ที่ด้านล่าง จำไว้ว่าการพยายาม – สำเร็จ – ล้มเหลว – พยายามอีกครั้ง เป็นวัฏจักรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นกระบวนการที่สุกงอม เมื่อคุณอยู่ในจุดต่ำสุด ยอมรับความจริงนั้นในขณะที่เรียนรู้จากความล้มเหลวในขณะนั้น ปลูกฝังในตัวเองว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและจะลุกขึ้นจากความทุกข์ยากเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต 
อย่าตื่นตระหนกเมื่อมองหาวิธีแก้ปัญหา เมื่อคุณยอมรับความจริงแล้ว คุณไม่ควรตื่นตระหนกและต้องสงบสติอารมณ์เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง สภาพจิตใจหรือความคิดที่ตึงเครียดและเต็มไปด้วยอารมณ์จะขัดขวางไม่ให้คุณหาทางออกที่ดีที่สุด ขณะเดียวกันก็ทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคบางชนิดมากขึ้น เพื่อให้จิตใจสงบ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือแม้แต่นอนหลับ คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ได้ 
หาต้นตอของปัญหาที่เจอ ปัญหาในชีวิตเกิดได้หลายอย่าง ตั้งแต่ปัจจัยทางเศรษฐกิจ ความเศร้าหลังถูกคนรักทิ้ง หรือรู้สึกเหงาเพราะหาครอบครัวไม่ได้ เมื่อคุณสามารถระบุต้นตอของปัญหาได้ คุณก็จะเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้นด้วยจิตใจที่ชัดเจน 
แมปปัญหาและแก้ปัญหาทีละอย่าง หลังจากระบุปัญหาของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะแก้ปัญหาทีละอย่าง เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาที่สมจริงที่สุดเพื่อแก้ปัญหาก่อน เพราะการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพียงเล็กน้อยจะเพิ่มแรงจูงใจให้คุณก้าวข้ามการทดลองที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดเพราะคุณไม่สามารถหางานได้ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ให้ลองใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการสร้างเครือข่าย (เช่น เพิ่มคนรู้จักใน LinkedIn) แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ขั้นตอนนี้สามารถลดสภาวะความเครียดของคุณได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ อย่าเก็บกดความเครียดเมื่อประสบปัญหา พยายามระบายความในใจให้คนอื่น เช่น คู่สมรส พ่อแม่ ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนฝูง คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการจัดการกับปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ หากการพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้หรือไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนอื่นได้ ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ ไม่ว่าจะผ่านสื่อออนไลน์หรือตัวต่อตัว เพื่อรับแนวทางแก้ไขและการรักษาหากจำเป็น 
พยายามขอบคุณทุกสภาวะปัจจุบัน มีสิ่งดี ๆ ในชีวิตที่คุณสามารถ 'นับ' ว่าเป็นพรจากพระเจ้าได้เสมอ ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีการแก้ปัญหาเพราะทัศนคตินี้จะเปลี่ยนแปลงมุมมองหรือมุมมองต่อโลกไปพร้อม ๆ กัน ถ้าตอนนี้คุณไม่มีงานทำ คุณควรขอบคุณที่สามารถใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น หรือเมื่อพระเจ้ากำลังถูกทดสอบโดยบ้านที่ถูกน้ำท่วม จงขอบคุณที่คุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ยังคงได้รับความปลอดภัยและสุขภาพมาจนถึงทุกวันนี้ เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ การทดลองครั้งใหญ่อาจดูเล็กน้อย พลังบวกนี้จะช่วยให้คิดบวกได้จริง และสุดท้ายก็ออกมาแก้ปัญหาต่างๆ ได้
จะจัดการกับปัญหาอย่างไร?
เมื่อต้องเผชิญกับปัญหา เรามักจะคิดไม่ชัดเพราะเราถูกควบคุมด้วยอารมณ์ที่ระเบิดออกมา ไม่ว่าจะเป็นความโกรธหรือความเศร้าอย่างสุดซึ้ง หากเป็นกรณีนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณสามารถทำได้1. ยอมรับความจริงอันโหดร้าย
พยายามเรียนรู้จากความล้มเหลว ชีวิตไม่ได้หวานเสมอ บางครั้งคุณอยู่ด้านบน (ความสำเร็จ) บางครั้งคุณอยู่ที่ด้านล่าง จำไว้ว่าการพยายาม – สำเร็จ – ล้มเหลว – พยายามอีกครั้ง เป็นวัฏจักรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นกระบวนการที่สุกงอม เมื่อคุณอยู่ในจุดต่ำสุด ยอมรับความจริงนั้นในขณะที่เรียนรู้จากความล้มเหลวในขณะนั้น ปลูกฝังในตัวเองว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและจะลุกขึ้นจากความทุกข์ยากเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต 2.ใจเย็นๆ
อย่าตื่นตระหนกเมื่อมองหาวิธีแก้ปัญหา เมื่อคุณยอมรับความจริงแล้ว คุณไม่ควรตื่นตระหนกและต้องสงบสติอารมณ์เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง สภาพจิตใจหรือความคิดที่ตึงเครียดและเต็มไปด้วยอารมณ์จะขัดขวางไม่ให้คุณหาทางออกที่ดีที่สุด ขณะเดียวกันก็ทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคบางชนิดมากขึ้น เพื่อให้จิตใจสงบ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือแม้แต่นอนหลับ คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ได้ 3. รู้ต้นตอของปัญหาของคุณ
หาต้นตอของปัญหาที่เจอ ปัญหาในชีวิตเกิดได้หลายอย่าง ตั้งแต่ปัจจัยทางเศรษฐกิจ ความเศร้าหลังถูกคนรักทิ้ง หรือรู้สึกเหงาเพราะหาครอบครัวไม่ได้ เมื่อคุณสามารถระบุต้นตอของปัญหาได้ คุณก็จะเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้นด้วยจิตใจที่ชัดเจน 4. แก้ปัญหาทีละอย่าง
แมปปัญหาและแก้ปัญหาทีละอย่าง หลังจากระบุปัญหาของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะแก้ปัญหาทีละอย่าง เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาที่สมจริงที่สุดเพื่อแก้ปัญหาก่อน เพราะการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพียงเล็กน้อยจะเพิ่มแรงจูงใจให้คุณก้าวข้ามการทดลองที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดเพราะคุณไม่สามารถหางานได้ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ให้ลองใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการสร้างเครือข่าย (เช่น เพิ่มคนรู้จักใน LinkedIn) แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ขั้นตอนนี้สามารถลดสภาวะความเครียดของคุณได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 5. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ อย่าเก็บกดความเครียดเมื่อประสบปัญหา พยายามระบายความในใจให้คนอื่น เช่น คู่สมรส พ่อแม่ ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนฝูง คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการจัดการกับปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ หากการพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้หรือไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนอื่นได้ ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ ไม่ว่าจะผ่านสื่อออนไลน์หรือตัวต่อตัว เพื่อรับแนวทางแก้ไขและการรักษาหากจำเป็น 6. ขอบคุณ
พยายามขอบคุณทุกสภาวะปัจจุบัน มีสิ่งดี ๆ ในชีวิตที่คุณสามารถ 'นับ' ว่าเป็นพรจากพระเจ้าได้เสมอ ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีการแก้ปัญหาเพราะทัศนคตินี้จะเปลี่ยนแปลงมุมมองหรือมุมมองต่อโลกไปพร้อม ๆ กัน ถ้าตอนนี้คุณไม่มีงานทำ คุณควรขอบคุณที่สามารถใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น หรือเมื่อพระเจ้ากำลังถูกทดสอบโดยบ้านที่ถูกน้ำท่วม จงขอบคุณที่คุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ยังคงได้รับความปลอดภัยและสุขภาพมาจนถึงทุกวันนี้ เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ การทดลองครั้งใหญ่อาจดูเล็กน้อย พลังบวกนี้จะช่วยให้คิดบวกได้จริง และสุดท้ายก็ออกมาแก้ปัญหาต่างๆ ได้ 
