ใครๆ ก็รู้สึกคลื่นไส้ได้ ไม่ว่าจะเป็นสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่เดินทางโดยรถยนต์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้หลายประเภทที่คุณสามารถลองได้ ตั้งแต่ขิง ขนมอบ ไปจนถึงน้ำซุป 
กำจัดอาการคลื่นไส้ด้วยซอสแอปเปิ้ล! Applesauce เป็นอาหารที่ทำจากแอปเปิ้ลต้มบด ไม่ค่อยรู้ว่าซอสนี้รวมอยู่ในอาหารสำหรับอาการคลื่นไส้ที่มีพลังมากทีเดียว การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดที่กินแอปเปิ้ลซอส ร่วมกับคอทเทจชีสและไอศกรีมวานิลลา สามารถลดความถี่ของอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ไม่เพียงเท่านั้น ซอสแอปเปิ้ลยังมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่าเพคติน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ 
ใบสะระแหน่เป็นอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้นอกจากอาหารแล้วยังมีเครื่องดื่มบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่คุณสามารถลองได้ หนึ่งที่แนะนำคือชามินต์ กลิ่นยังสามารถช่วยให้คุณกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากการสูดกลิ่นหอมแล้ว การเคี้ยวใบสะระแหน่หรือชงชายังช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย
อาหารต้านอาการคลื่นไส้ที่ทรงพลัง
เวลาเรารู้สึกคลื่นไส้ บางครั้งเราไม่อยากกินเพราะกลัวว่าอาการคลื่นไส้จะแย่ลง แต่จำไว้ว่าร่างกายต้องการอาหารเป็นแหล่งพลังงานและทำให้กระเพาะอาหารสงบ ดังนั้น คุณสามารถลองกินอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้ต่อไปนี้ได้1. ขิง
ขิงถูกนำมาใช้รักษาอาการคลื่นไส้ในยาแผนโบราณมานานแล้ว เครื่องเทศนี้ประกอบด้วยจินเจอร์โรลและโชกาออล ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายล้างกระเพาะและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การทบทวนผลการศึกษาต่างๆ พบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการลดความถี่ของอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้ดีกว่า เมื่อเทียบกับยาหลอก นักวิจัยยังเผยด้วยว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษามากกว่า เช้าโรคภัยไข้เจ็บ, อาการเมาเรือ และคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด2. น้ำซุป
เห็นได้ชัดว่าน้ำซุปไก่และผักเป็นหนึ่งในอาหารแก้คลื่นไส้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เหตุผลที่อาหารทั้งสองนี้มีสารอาหารที่ย่อยง่ายเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกและอาเจียนมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ น้ำซุปไก่และผักสามารถทดแทนของเหลวในร่างกาย เกลือ และอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเนื่องจากการขับเหงื่อและอาเจียน3. อาหารแห้ง
อาหารแห้งยังสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึกได้ เช่น ขนมปังปิ้ง เพรทเซล เค้กข้าวสาลี ไปจนถึงเค้กข้าว อาหารแห้งเหล่านี้มีรสจืดและย่อยง่าย ทำให้เหมาะสำหรับการบริโภคเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ นอกจากนี้ อาหารแห้งยังไม่มีกลิ่นจึงไม่ทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น4. อาหารโปรตีนสูง
อาหารที่มีโปรตีนสูงมีผลในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ การวิจัยพิสูจน์ว่าอาหารเหล่านี้สามารถลดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้ เมื่อเทียบกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันสูง นอกจากนี้ การรวมกันของขิงและอาหารเสริมที่มีโปรตีนสูงยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัด แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าทำไมอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า อาหารเหล่านี้สามารถทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติโดยการเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนแกสตริน มีอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายอย่างที่คุณสามารถลองได้ เช่น ไก่หรือไก่งวง ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม (กรีกโยเกิร์ตเป็นชีส)5. ซอสแอปเปิ้ล
กำจัดอาการคลื่นไส้ด้วยซอสแอปเปิ้ล! Applesauce เป็นอาหารที่ทำจากแอปเปิ้ลต้มบด ไม่ค่อยรู้ว่าซอสนี้รวมอยู่ในอาหารสำหรับอาการคลื่นไส้ที่มีพลังมากทีเดียว การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดที่กินแอปเปิ้ลซอส ร่วมกับคอทเทจชีสและไอศกรีมวานิลลา สามารถลดความถี่ของอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ไม่เพียงเท่านั้น ซอสแอปเปิ้ลยังมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่าเพคติน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ 6. กล้วย
ในระหว่างที่มีอาการคลื่นไส้ คุณอาจมีอาการอาเจียนและท้องร่วงเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียโพแทสเซียม ดังนั้นคุณสามารถลองกินกล้วยได้ นอกจากอร่อยแล้ว กล้วยยังสามารถทดแทนโพแทสเซียมที่สูญเสียไประหว่างการอาเจียนและท้องเสียได้ นอกจากนี้ อาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้เหล่านี้ยังสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายในช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการคลื่นไส้ของคุณเกิดจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง และคุณกำลังมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก7. อาหารเย็น
อาหารเย็นเหมาะสำหรับการบริโภคหากคุณรู้สึกคลื่นไส้เพราะกลิ่นไม่ฉุนและไม่ทำให้คลื่นไส้รุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไวต่อกลิ่นมากจึงรู้สึกคลื่นไส้ มีอาหารหลายอย่างที่สามารถแช่เย็นและรับประทานได้เมื่อรู้สึกคลื่นไส้ เช่น ผลไม้ พุดดิ้ง ไปจนถึงโยเกิร์ต8. ชามินต์
ใบสะระแหน่เป็นอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้นอกจากอาหารแล้วยังมีเครื่องดื่มบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่คุณสามารถลองได้ หนึ่งที่แนะนำคือชามินต์ กลิ่นยังสามารถช่วยให้คุณกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากการสูดกลิ่นหอมแล้ว การเคี้ยวใบสะระแหน่หรือชงชายังช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย 
