มักจะโกรธโดยไม่มีเหตุผล? เหล่านี้คือปัจจัยกระตุ้น 6 ประการ

ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนมี อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ความโกรธเกิดขึ้นโดยควบคุมไม่ได้ ความโกรธโดยไม่มีเหตุผลและความหงุดหงิดสามารถกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย และล้วนเกิดขึ้นภายในตัวเอง แท้จริงแล้วความโกรธไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันเป็นไปได้มากเนื่องจากความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้น อาจเป็นเพราะคุณไม่มีเวลามากพอที่จะฝึกตัวเองให้รับมือกับอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้

ความโกรธเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล

จริงๆแล้วไม่สามารถพูดได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเหตุผล ความโกรธที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้ความโกรธปรากฏขึ้นทันที:

1. ความเครียด

หนึ่งในตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่ประสบคือระดับความเครียดสูงสุดในร่างกาย ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและเช่นกัน อารมณ์ . หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา คุณอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงได้

2. กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

โรค Premenstrual หรือ PMS มักปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือนหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อาการที่มักปรากฏขึ้นคืออารมณ์แปรปรวน ตามมาด้วยความอยากอาหารเปลี่ยนไปและเมื่อยล้า อาการที่ปรากฏอาจแตกต่างกันในแต่ละคนและในแต่ละรอบ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก

3. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ยังสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่คาดเดาไม่ได้ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตได้เพียงพอ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความกระสับกระส่ายและความโกรธโดยไม่มีเหตุผล

4. นอนไม่หลับ

การมีปัญหาในการนอนหลับเป็นเหมือนการเก็บ "ระเบิดเวลา" ที่จะระเบิดได้ทุกเมื่อ ปัญหาการนอนที่หลายคนมักพบเจอคือการนอนไม่พอในแต่ละวัน จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ ผู้ใหญ่อายุ 18-60 ปีต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ใหญ่จะลดเวลานอนเพราะพวกเขาทำงานมากขึ้น เหตุผลนี้ทำให้คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผลในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากคุณควบคุมอารมณ์ได้ยากเพราะร่างกายรู้สึกเหนื่อยมาก

5. รู้สึกไม่ค่อยใส่ใจ

หลายคนที่ไม่ทราบว่าตนเองมีความผิดปกติอยู่แล้วรู้สึกว่าไม่ได้รับการดูแล สิ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กซึ่งมีลักษณะสมาธิสั้นหรือหุนหันพลันแล่น นอกจากความหงุดหงิดแล้ว โรคนี้ยังสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป มีปัญหาในการโฟกัส รวมไปถึงทักษะการบริหารเวลา

6. โรคไบโพลาร์

ไบโพลาร์เป็นโรคทางสมองที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์บางคนมีแนวโน้มที่จะโกรธง่าย พวกเขายังรู้สึกปลาบปลื้มใจ ทันใดนั้นก็กระสับกระส่าย ไม่บ่อยนักเช่นกัน หลายคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ทำสิ่งต่างๆ โดยไม่ไตร่ตรองเป็นเวลานาน

วิธีจัดการกับความโกรธแบบไม่มีสาเหตุ

ความโกรธที่ไม่ได้อธิบายสามารถบรรเทาได้ด้วยการพักความโกรธที่อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่มีวิธีการบรรเทาความโกรธเมื่อเกิดขึ้น วิธีจัดการกับความโกรธที่คุณทำได้มีดังนี้
  • เริ่มกลั้นหายใจและบังคับสมองให้สงบลง
  • กำจัดความคิดดราม่าแล้วเปลี่ยนให้เป็นความคิดที่มีเหตุผล
  • หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาที่เป็นต้นเหตุของความโกรธ
  • ลองใช้หลักการ อธิบาย ไม่แสดงออก “เมื่อโกรธและสื่อสารได้ดี”
  • เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดด้วยการบำบัดที่หลากหลาย
  • หยุดพัก
เมื่ออารมณ์ที่ฉับพลันและอธิบายไม่ได้เหล่านี้เริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวัน ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดีกับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การรู้ปัจจัยที่กระตุ้นความโกรธโดยไม่ทราบสาเหตุสามารถช่วยให้คุณควบคุมความโกรธไม่ให้ระเบิดได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องฝึกควบคุมอารมณ์ที่จู่ๆ ก็ปรากฏเป็นสัญญาณของการตระหนักรู้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป การพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดหรือผู้เชี่ยวชาญจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ สำหรับการสนทนาเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found