ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนมี อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ความโกรธเกิดขึ้นโดยควบคุมไม่ได้ ความโกรธโดยไม่มีเหตุผลและความหงุดหงิดสามารถกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย และล้วนเกิดขึ้นภายในตัวเอง แท้จริงแล้วความโกรธไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันเป็นไปได้มากเนื่องจากความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้น อาจเป็นเพราะคุณไม่มีเวลามากพอที่จะฝึกตัวเองให้รับมือกับอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้
ความโกรธเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล
จริงๆแล้วไม่สามารถพูดได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเหตุผล ความโกรธที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้ความโกรธปรากฏขึ้นทันที:1. ความเครียด
หนึ่งในตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่ประสบคือระดับความเครียดสูงสุดในร่างกาย ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและเช่นกัน อารมณ์ . หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา คุณอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงได้2. กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
โรค Premenstrual หรือ PMS มักปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือนหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อาการที่มักปรากฏขึ้นคืออารมณ์แปรปรวน ตามมาด้วยความอยากอาหารเปลี่ยนไปและเมื่อยล้า อาการที่ปรากฏอาจแตกต่างกันในแต่ละคนและในแต่ละรอบ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก3. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ยังสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่คาดเดาไม่ได้ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตได้เพียงพอ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความกระสับกระส่ายและความโกรธโดยไม่มีเหตุผล4. นอนไม่หลับ
การมีปัญหาในการนอนหลับเป็นเหมือนการเก็บ "ระเบิดเวลา" ที่จะระเบิดได้ทุกเมื่อ ปัญหาการนอนที่หลายคนมักพบเจอคือการนอนไม่พอในแต่ละวัน จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ ผู้ใหญ่อายุ 18-60 ปีต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ใหญ่จะลดเวลานอนเพราะพวกเขาทำงานมากขึ้น เหตุผลนี้ทำให้คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผลในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากคุณควบคุมอารมณ์ได้ยากเพราะร่างกายรู้สึกเหนื่อยมาก5. รู้สึกไม่ค่อยใส่ใจ
หลายคนที่ไม่ทราบว่าตนเองมีความผิดปกติอยู่แล้วรู้สึกว่าไม่ได้รับการดูแล สิ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กซึ่งมีลักษณะสมาธิสั้นหรือหุนหันพลันแล่น นอกจากความหงุดหงิดแล้ว โรคนี้ยังสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป มีปัญหาในการโฟกัส รวมไปถึงทักษะการบริหารเวลา6. โรคไบโพลาร์
ไบโพลาร์เป็นโรคทางสมองที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์บางคนมีแนวโน้มที่จะโกรธง่าย พวกเขายังรู้สึกปลาบปลื้มใจ ทันใดนั้นก็กระสับกระส่าย ไม่บ่อยนักเช่นกัน หลายคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ทำสิ่งต่างๆ โดยไม่ไตร่ตรองเป็นเวลานานวิธีจัดการกับความโกรธแบบไม่มีสาเหตุ
ความโกรธที่ไม่ได้อธิบายสามารถบรรเทาได้ด้วยการพักความโกรธที่อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่มีวิธีการบรรเทาความโกรธเมื่อเกิดขึ้น วิธีจัดการกับความโกรธที่คุณทำได้มีดังนี้- เริ่มกลั้นหายใจและบังคับสมองให้สงบลง
- กำจัดความคิดดราม่าแล้วเปลี่ยนให้เป็นความคิดที่มีเหตุผล
- หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาที่เป็นต้นเหตุของความโกรธ
- ลองใช้หลักการ อธิบาย ไม่แสดงออก “เมื่อโกรธและสื่อสารได้ดี”
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดด้วยการบำบัดที่หลากหลาย
- หยุดพัก