เปลี่ยน อารมณ์ การเริ่มมีอาการกะทันหันอาจเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ สาเหตุของอารมณ์ที่ไม่คงที่นี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย บางครั้งก็มีเหตุผลที่ไม่สามารถอธิบายได้ อาจเป็นได้ว่าคนที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งมักมีปัญหาสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าฮอร์โมนในร่างกายของคุณเป็นตัวขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ นี้. นอกจากนี้ยังมีปัจจัยภายนอกอื่นๆ ที่หนุนให้คุณเครียดโดยฉับพลัน ทำให้คุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้และระเบิดออกมาในที่สุด 
การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ การนอนหลับมีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่ออารมณ์ ผู้ที่มีปัญหาหรือนอนไม่หลับมีโอกาสประสบกับอารมณ์ที่ไม่คงที่และปัญหาทางจิตอื่นๆ การอดนอนจะทำให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ทำให้คุณหงุดหงิดกับเรื่องไร้สาระได้ง่ายขึ้น บางครั้งการปล่อยให้ร่างกายนอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถเก็บอารมณ์ได้ดี 
ทำสมาธิให้สงบลง โยคะและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณสงบลงในระหว่างวัน จะนั่งสมาธิที่บ้านหรือเรียนก็ได้ ออนไลน์ กับวิทยากรมืออาชีพ
สาเหตุทั่วไปของอารมณ์ไม่คงที่
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงการระบายความโกรธในบางสิ่งบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม อาจมีบางสิ่งที่ไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่นัก แต่จะทำให้อารมณ์เสียสำหรับคนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ ความผิดปกติเหล่านี้มักจะรุนแรงกว่าและใช้เวลานานกว่าจะบรรเทาได้ ต่อไปนี้ทำให้บุคคลมีอารมณ์ไม่มั่นคง:1. มีโรคประจำตัว
อารมณ์แปรปรวนมักเกิดจากการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อสมอง คนที่เคยถูกกระทบกระแทก โรคหลอดเลือดสมอง สมองเสื่อม อาจพบว่าตัวเองหงุดหงิดและหงุดหงิด นอกจากนี้ สาเหตุของเส้นโลหิตตีบ ไทรอยด์ผิดปกติ และโรคพาร์กินสันก็เป็นสาเหตุเช่นกัน อารมณ์ บางคนเปลี่ยนได้ง่าย2. ปัจจัยของฮอร์โมน
ฮอร์โมนยังมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ ใครบางคน ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์มักประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของพวกเขา นอกจากนี้ วัยหมดประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับปัญหานี้ อันที่จริง อารมณ์ระเบิดในขณะนั้นไม่สำคัญเลย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ หากคุณประสบปัญหานี้ ให้ลองปรึกษาแพทย์3. อาการซึมเศร้า
คนซึมเศร้ามีอารมณ์ "ขึ้นและลง" พวกเขาสามารถหงุดหงิดมากและแสดงอารมณ์ที่มีตั้งแต่ความเศร้า ความโกรธ ไปจนถึงความรู้สึกไร้ค่า ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะมีปัญหาในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่พวกเขาชอบและมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน พวกเขายังจะพบว่าเป็นการยากที่จะมีสมาธิในการทำบางสิ่ง นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้าจะทำให้คุณตัดสินใจได้ยาก ที่แย่ไปกว่านั้น โรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมจะทำให้คนอยากฆ่าตัวตาย4. โรคไบโพลาร์
อาการหนึ่งที่ปรากฏในโรคสองขั้วคืออารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ทั้งไบโพลาร์ 1 และไบโพลาร์ II มีช่วงเวลาของความบ้าคลั่งหรือภาวะ hypomania สลับกับภาวะซึมเศร้า ผู้ที่ประสบกับช่วงเวลาของความบ้าคลั่งจะดูเหมือนกระสับกระส่ายและหงุดหงิด เปลี่ยน อารมณ์ ในคนที่เป็นโรคสองขั้วอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง พวกเขาจะกระตือรือร้นที่จะทำสิ่งใหม่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม จู่ๆ ก็ไม่มีแรงจะทำอะไรเลย5. รบกวนการนอนหลับ
การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ การนอนหลับมีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่ออารมณ์ ผู้ที่มีปัญหาหรือนอนไม่หลับมีโอกาสประสบกับอารมณ์ที่ไม่คงที่และปัญหาทางจิตอื่นๆ การอดนอนจะทำให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ทำให้คุณหงุดหงิดกับเรื่องไร้สาระได้ง่ายขึ้น บางครั้งการปล่อยให้ร่างกายนอนหลับนานขึ้นเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถเก็บอารมณ์ได้ดี 6. แอลกอฮอล์และสารเสพติด
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขอบเขตที่ผิดปกติและการใช้ยาเสพติดจะทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย อันตรายจากการใช้ยาบางชนิดก็จะเกิดขึ้นเช่นกันเมื่อบุคคลนั้นพยายามหยุดใช้ยาเหล่านั้น หลายกรณีแสดงให้เห็นว่าการใช้สารเสพติดทำให้บุคคลกระทำการอย่างไร้เหตุผลและพยายามฆ่าตัวตายขั้นตอนที่ถูกต้องในการเอาชนะอารมณ์ที่ไม่คงที่
อารมณ์แปรปรวนสามารถจัดการได้หลายวิธี คุณควรทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อลดอารมณ์ที่ไม่คงที่ที่รบกวนชีวิตทางสังคมของคุณอยู่แล้ว วิธีจัดการกับอารมณ์ที่ไม่คงที่มีดังนี้นอนหลับเพียงพอ
ออกกำลังกาย
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ทำสมาธิ
ทำสมาธิให้สงบลง โยคะและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณสงบลงในระหว่างวัน จะนั่งสมาธิที่บ้านหรือเรียนก็ได้ ออนไลน์ กับวิทยากรมืออาชีพ ทำงานอดิเรก
แชท กับคนใกล้ชิดที่สุด
ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
