การออกกำลังกายตอนเช้าไม่ควรเป็นความกลัว เพราะการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากมายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย จากนี้ไป ขจัดความรู้สึกเกียจคร้านและสัมผัสประโยชน์ต่าง ๆ ของการออกกำลังกายในเช้าวันนี้! 
การออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่มีความผิดปกติทางจิต เครียด "ระบาย" ความรู้สึกด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จในแต่ละวัน 
การออกกำลังกายตอนเช้า ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ตอบแบบสอบถามที่ออกกำลังกายตอนเช้าได้นอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นในเวลากลางคืน ที่จริงแล้วพวกเขารู้สึกนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นกลางดึกน้อยลง
การออกกำลังกายตอนเช้าและประโยชน์ที่ได้รับ
แน่นอนว่าเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับตารางเวลาปกติของคุณ แต่เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์ในตัวเอง สำหรับผู้ที่อยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า โปรดอ่านคำอธิบายด้านล่าง1.หลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน
ในตอนเช้า เป็นไปได้มากว่าไม่มีงานยุ่งอื่นใดที่กลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว เรียกใช้งานได้จากผู้บังคับบัญชา ด้วยการลดความฟุ้งซ่านระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น เพื่อรักษาสุขภาพกาย2. หลีกเลี่ยงแสงแดดที่แผดเผาเกินไป
แสงแดดร้อนจัดและแสบร้อนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า แสงแดดจะไม่แสบร้อนจนเกินไป อันที่จริง จะทำให้ร่างกายมีความกระตือรือร้นมากขึ้น! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับท่านที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน เช่น ปั่นจักรยานหรือเพียงแค่เดิน แน่นอนว่าแสงแดดยามเช้าจะไม่ทำให้เหนื่อยเกินไปสำหรับคุณ3.เพิ่มความตื่นตัว
ฮอร์โมนคอร์ติซอลเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด หากมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะส่งผลเสียต่อคุณ แต่ถ้าระดับนั้นเหมาะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มความตระหนักในตนเอง เมื่อความตื่นตัวเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าจิตใจของคุณจะจดจ่อกับการออกกำลังกายตอนเช้ามากขึ้น โฟกัสเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการออกกำลังกาย เนื่องจากสามารถรักษาความสม่ำเสมอของคุณได้4.ให้พลังงานเต็มวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเพิ่มพลังงานของคุณในกิจกรรม เมื่อคุณออกกำลังกาย ออกซิเจนและสารอาหารจะไหลเข้าสู่ปอดของคุณ ซึ่งจะหล่อเลี้ยงระบบหัวใจและหลอดเลือด ความอดทน และความแข็งแกร่ง นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายตอนเช้าถือว่ามีประสิทธิภาพในการให้พลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรมประจำวันของคุณ5. อารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่มีความผิดปกติทางจิต เครียด "ระบาย" ความรู้สึกด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จในแต่ละวัน 6. เผาผลาญไขมันมากขึ้น
การศึกษาตรวจสอบผู้ตอบแบบสอบถามที่ถูกขอให้ออกกำลังกายในตอนเช้า บ่าย และเย็น เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายตอนเช้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในเวลากลางวันหรือตอนเย็น หากการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในความสำเร็จของคุณในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าคือทางออก7. ควบคุมความอยากอาหาร
โดยทั่วไป การออกกำลังกายสามารถควบคุมความอยากอาหารได้โดยการลดระดับ "ฮอร์โมนความหิว" เกรลิน แต่เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายตอนเช้าสามารถควบคุมความอยากอาหารได้ดีกว่า ทำให้คุณหิวน้อยลง ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงประมาณ 35 คนถูกขอให้เดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 45 นาทีในตอนเช้า ส่งผลให้ผู้ตอบไม่ "หิวตา" ง่ายๆ เมื่อต้องเผชิญกับภาพถ่ายอาหารน่ารับประทาน8. ควบคุมความดันโลหิต
การออกกำลังกายตอนเช้าถือเป็นกิจกรรมทางกายที่ทรงพลังที่สุดในการควบคุมความดันโลหิต ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ใหญ่ประมาณ 20 คนถูกขอให้ทำลู่วิ่งเวลา 7.00 น. 13.00 น. และ 19.00 น. ส่งผลให้ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า9. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การออกกำลังกายตอนเช้า ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ตอบแบบสอบถามที่ออกกำลังกายตอนเช้าได้นอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นในเวลากลางคืน ที่จริงแล้วพวกเขารู้สึกนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นกลางดึกน้อยลงประโยชน์ของการออกกำลังกายหากทำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากทราบชุดประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าข้างต้นแล้ว ถึงเวลาที่คุณควรทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายหากทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอดังนี้
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
- ป้องกันโรค
- ปรับปรุงอารมณ์
- เพิ่มพลังงาน
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ปรับปรุงคุณภาพการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
การออกกำลังกายประเภทต่างๆในตอนเช้า
มีตัวอย่างการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าหลายตัวอย่างให้คุณลองทำได้ เช่นเดินหรือวิ่ง
ไม้กระดาน
แจ็คกระโดด
หมอบ
วิดพื้น
