10 ประโยชน์ของน้ำมันอัลมอนด์เพื่อสุขภาพและความงาม

น้ำมันอัลมอนด์ทำจากสารสกัดจากเมล็ดอัลมอนด์ซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง น้ำมันนี้มีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพและความงาม ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนใช้น้ำมันอัลมอนด์เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ น้ำมันอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไร?

สารอาหารที่มีอยู่ในน้ำมันอัลมอนด์

แม้ว่าน้ำมันอัลมอนด์จะมีสารอาหารไม่มากเท่ากับอัลมอนด์ทั้งเมล็ด แต่ก็ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย น้ำมันอัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม สารอาหารต่อไปนี้มีอยู่ในน้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะหรือ 14 กรัม:

• 119 แคลอรี่
• ไขมันรวม 13.5 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว 1.1 กรัม
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9.4 กรัม
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2.3 กรัม
• วิตามินอี 26% ของมูลค่าความต้องการรายวัน
• ไฟโตสเตอรอล 35.9 มก.

กรดไขมันหลักในน้ำมันอัลมอนด์คือกรดโอเลอิกและกรดลิโนเลอิก ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมันอัลมอนด์ยังมีวิตามินเค วิตามินดี และแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพและความงาม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของน้ำมันอัลมอนด์เพื่อสุขภาพและความงาม

น้ำมันอัลมอนด์เชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามที่หลากหลาย เบื้องหลังเนื้อหาทางโภชนาการที่ดี ต่อไปนี้คือประโยชน์ของน้ำมันอัลมอนด์เพื่อสุขภาพและความงามที่คุณจะได้รับ:

1. รักษาสุขภาพหัวใจ

น้ำมันอัลมอนด์ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 70% ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดี ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมันนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและคอเลสเตอรอลรวมอีกด้วย คอเลสเตอรอลชนิดดีสูง คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและคอเลสเตอรอลรวมที่ลดลงสามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงได้

2.ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ

น้ำมันอัลมอนด์เป็นแหล่งของวิตามินอีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารประกอบนี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากสารอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ จำนวนอนุมูลอิสระในร่างกายสามารถก่อให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินอีในปริมาณมากสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและจอประสาทตาเสื่อมได้

3.รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

น้ำมันอัลมอนด์สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในนั้นแสดงให้เห็นว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้ แม้แต่การแทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยไขมันไม่อิ่มตัวไม่เพียงแต่ลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังเพิ่มการดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย

4. ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื้อหาของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในน้ำมันอัลมอนด์ได้รับการแสดงเพื่อลดไขมันในร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในการศึกษาหนึ่ง การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในสตรีอ้วน ในความเป็นจริง การบริโภคน้ำมันอัลมอนด์สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณจึงบริโภคน้อยลงตลอดทั้งวัน

5. ลดการระคายเคืองผิว

การใช้น้ำมันอัลมอนด์สามารถช่วยลดการระคายเคืองของผิวหนังโดยให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลายผิว การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอัลมอนด์สามารถบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางได้ด้วยวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วก่อนที่จะหาวิธีแก้ไขที่ถาวรกว่า

6.บรรเทาสิวอักเสบ

ปริมาณวิตามินอีสูงในน้ำมันอัลมอนด์สามารถช่วยรักษาสิวและลดการอักเสบได้ แม้แต่การทาน้ำมันนี้ก็ยังช่วยเอาชนะได้ แดดเผา . การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอัลมอนด์สามารถป้องกันความเสียหายของโครงสร้างที่เกิดจากรังสียูวีได้

7. ฟื้นฟูผิว

น้ำมันอัลมอนด์สามารถช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว คุณสมบัติความนุ่มนวลในนั้นสามารถทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การทาเป็นประจำยังช่วยลดริ้วรอย ถุงใต้ตา และความหมองคล้ำได้อีกด้วย

8. ลด รอยแตกลาย

การศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงหลายคนพบว่าน้ำมันอัลมอนด์อาจลดการพัฒนาของ รอยแตกลาย . น้ำมันนี้ทำงานเพื่อให้ผิวนุ่มและยืดได้โดยไม่ทำให้แย่ลง รอยแตกลาย ซึ่งมีอยู่ คุณเพียงแค่ต้องนวดเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาที

9. ผมเรียบ

น้ำมันอัลมอนด์สามารถเติมเต็มช่องว่างในเซลล์ผม ทำให้รู้สึกนุ่มนวลเมื่อสัมผัส คุณอาจสังเกตเห็นว่าเส้นผมของคุณหวีและจัดทรงได้ง่ายขึ้นเนื่องจากเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เชื่อกันว่าน้ำมันนี้สามารถเอาชนะปัญหารังแคและหนังศีรษะแห้งได้

10. บำรุงและเสริมสร้างเส้นผม

น้ำมันอัลมอนด์สามารถทำให้ผมแข็งแรงขึ้นและแตกปลายได้น้อยลง ดังนั้นจึงช่วยให้ผมงอกใหม่แข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินอีที่มีอยู่ในนั้นยังสามารถทำให้ผมของคุณดูมีสุขภาพดีและเป็นเงางามอีกด้วย คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากน้ำมันอัลมอนด์ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้หรือแพ้ใดๆ ก่อนใช้ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำมันอัลมอนด์ไม่สามารถทดแทนการรักษาหรือการบำบัดที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียงจากการใช้น้ำมันอัลมอนด์กับยาที่คุณกำลังใช้อยู่