เปลี่ยนอาหารทารก 9 เดือนให้ลูกน้อยมีโภชนาการเพียงพอ

เมื่อโตขึ้น สารอาหารที่ทารกต้องการจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอาหารทารกอายุ 9 เดือนจึงควรมีความหลากหลายมากกว่าเดิม ความหลากหลายนี้มีความสำคัญเพื่อให้สารอาหารของทารกได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม คุณต้องพยายามแนะนำอาหารซ้ำ ๆ เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร สิ่งสำคัญคือความอดทนและความพากเพียร เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มความหลากหลายในอาหารของลูกน้อย มาดูกันว่าอาหารสำหรับทารก 9 เดือนชนิดใดบ้างที่สามารถเป็นตัวเลือกได้

จดประเภทของอาหารทารก 9 เดือนนี้

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กทารกก็ต้องการอาหารหลากหลายเช่นกันเพื่อไม่ให้พวกเขาเบื่อ แต่ผู้ปกครองต้องใส่ใจกับประเภทของอาหารที่จะให้ ประเภทคืออะไร?

• ผัก

เมื่ออายุ 9 เดือน อาหารเด็กก็ไม่จำเป็นต้องบดในเครื่องปั่นอีกต่อไป คุณสามารถบดอาหารของคุณโดยการบดหรือกรองเพื่อให้มีเนื้อสัมผัสแต่ง่ายต่อการรับประทานและย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผัก อาหารเหล่านี้ต้องปรุงสุกก่อนเพื่อให้นุ่มและกลืนง่าย หลังจากนั้นจะบดให้ละเอียดหรือทำเป็น อาหารทานเล่น . ประเภทผักที่ดีต่อทารกและเป็นอาหารสำหรับทารก 9 เดือน ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักโขม พริกหยวก กะหล่ำดอก ถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง แครอท กะหล่ำปลี และ ผักคะน้า . 

• ผลไม้

สำหรับผลไม้เนื้ออ่อน ให้บดก่อนส่งให้ลูกน้อยของคุณ คุณยังสามารถทำให้เป็น อาหารทานเล่น . ตัวอย่างเช่น กีวี กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มะม่วง แตงโม และมะละกอ ส่วนผลที่แข็งกว่านั้นต้องนึ่งก่อนเพื่อให้เนื้อสัมผัสนุ่ม ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลและลูกแพร์ อย่าลืมล้างผลไม้ก่อนส่งให้ลูกน้อยของคุณ อย่าลืมเอาเมล็ดออกและลอกผิว

• อาหารที่มีแป้งคาร์โบไฮเดรต

มีอาหารหลายชนิดที่ประกอบด้วยแป้งคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเลือกได้ เริ่มจากข้าว ซีเรียล มันฝรั่ง มันเทศ ขนมปัง พาสต้า และควินัว คุณสามารถเตรียมอาหารประเภทแป้งล่วงหน้าและบด หรือผสมกับสูตรหรือนมแม่ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภท

• อาหารที่มีโปรตีน

เด็กสามารถให้อาหารโปรตีนได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป ตัวอย่างหนึ่งคือเนื้อแดง เช่นเดียวกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น ปลา ไข่ เทมเป้ เต้าหู้ และถั่ว คุณสามารถผสมเนื้อสับกับข้าวทีมเป็นอาหารสำหรับทารกอายุ 9 เดือนที่อุดมด้วยสารอาหารได้ โปรตีนอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและ สังกะสี ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารก แต่โปรดทราบว่าไข่ (โดยเฉพาะส่วนสีขาวของไข่) มักทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก ดังนั้น ขอแนะนำให้ใส่ใจกับปฏิกิริยาของเด็กขณะรับประทานอาหารและหลังรับประทานไข่ เช่นเดียวกับปลาและถั่วเหลือง ในขณะเดียวกัน คุณสามารถลองแนะนำไข่แดงเมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 9 เดือน อาหารนี้แปรรูปได้ง่ายและเหมาะเป็นส่วนผสมของส่วนผสมอาหารอื่นๆ

• ผลิตภัณฑ์นม

นมและผลิตภัณฑ์อนุพันธ์ที่ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์สามารถให้ทารกได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป โยเกิร์ตและชีสเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์นม ประเภทของโยเกิร์ตที่สามารถเลือกได้ ได้แก่ ไขมันเต็ม และ ธรรมดา . ในขณะที่ประเภทของนมวัว ไขมันเต็ม สามารถผสมอาหารทารกได้ 9 เดือน แต่ห้ามรับประทานโดยตรง แนะนำให้ทารกดื่มนมวัวหลังจากอายุ 12 เดือนขึ้นไป

ผสมนมแม่กับอาหารแข็ง

เมื่อถึงอายุ 8-12 เดือน ทารกมักต้องการ 750-900 แคลอรีต่อวัน 50% ของแคลอรี่เหล่านี้ควรมาจากนมแม่หรือสูตร นั่นหมายความว่า ทารกควรบริโภคนมแม่หรือสูตรอย่างน้อย 720 มล. ทุกวัน คุณสามารถให้นมทุก 4-5 ชั่วโมง จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณรวมนมแม่และอาหารเสริม (MPASI) เมื่อก่อนอาจจะต้องให้นมก่อนอาหาร ตอนนี้คุณสามารถให้ของแข็งก่อนแล้วจึงให้นมลูก

มีอะไรให้สนใจบ้าง?

เมื่อเข้าสู่ช่วง MPASI ปัญหาการให้อาหารในทารกอาจเกิดขึ้น จากการปฏิเสธอาหารใหม่ ๆ ไปจนถึงการจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณควรใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้เมื่อให้อาหารแก่ทารกอายุ 9 เดือน:

• อย่าบังคับลูกกิน

หากลูกน้อยของคุณขว้างอาหารใหม่ออกมา อย่าบังคับให้มันกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองแนะนำอาหารเหล่านี้อีกครั้งในอีกสองสามวัน หากเป็นไปได้ คุณยังสามารถผสมกับอาหารโปรดของลูกน้อยได้อีกด้วย

• อาหารหลากหลาย

พยายามกินอาหารทารกให้หลากหลายทุกวัน คุณสามารถจัดหาผัก ผลไม้ ถั่ว นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้หลากหลาย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ทารกไม่ขาดสารอาหารบางอย่าง แต่อย่าลืมว่าการแนะนำอาหารจะต้องทำทีละอย่างเพื่อให้เด็กรู้จักเนื้อสัมผัสและรสชาติ ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณให้แครอทเท่านั้น แล้วก็ให้แอปเปิ้ลในวันถัดไป

• ค่อยๆแนะนำอาหาร

แนะนำอาหารใหม่ๆ ทีละน้อย นอกเหนือจากการสร้างการรับรู้รสชาติของลูกน้อยแล้ว ขั้นตอนนี้ยังสามารถตั้งเป้าเพื่อให้คุณตรวจจับปฏิกิริยาทางร่างกายของทารกได้ง่ายขึ้นหากเขาแพ้อาหารบางชนิด

• หลีกเลี่ยงการให้ อาหารทานเล่น มีน้ำตาลและเกลือสูง

วันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับทารกจำนวนมากหมุนเวียนอยู่ คุณต้องระมัดระวังในการเลือก อย่าลืมอ่านส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์และเลือกอาหารที่มีส่วนผสมเครื่องเทศน้อยที่สุด เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและเกลือไม่สูง เพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณสามารถทำ อาหารทานเล่น เองจากผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลนึ่งหรือชิ้นแครอท

• สังเกตสัญญาณที่ลูกน้อยของคุณอิ่มหรือหิว

ทารกอายุ 9 เดือนมักปฏิเสธอาหารได้ ผู้ปกครองไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าบังคับให้ลูกน้อยของคุณกินหากเขาดูเหมือนไม่อยากกิน บางทีเขาอาจจะยังอิ่มอยู่ เมื่อ 9 เดือน ลูกของคุณได้เรียนรู้ที่จะแสดงให้คุณเห็นความหิว เช่น มีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือร้องไห้ นี่คือสัญญาณที่คุณต้องใส่ใจ ไม่ว่าเขาจะร้องไห้เพราะเขาหิวหรือเพียงแค่ต้องการกอด

• ใส่ใจกับเนื้อสัมผัสของอาหาร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่ให้นั้นมีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม หากคุณมีผลไม้หรือผักที่มีเนื้อแน่นกว่าที่ต้องการ ให้นึ่งก่อน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] มีอาหารให้เลือกมากมายสำหรับทารกอายุ 9 เดือนที่คุณสามารถให้ได้ แต่อย่ารีบเร่งและแนะนำอาหารจำนวนมากในคราวเดียว คุณควรให้อาหารค่อยๆ เพื่อสร้างการรับรู้รสชาติของลูกน้อย คุณควรเปลี่ยนอาหารเพื่อไม่ให้เด็กเบื่อ เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับสภาพและอายุของทารกได้