10 กีฬาที่สามารถยกเลิกการตั้งครรภ์ได้

กีฬาที่แท้งได้ต้องรวมอยู่ในรายการข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมากที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี รวมทั้งเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่เห็นได้ชัดว่ามีกีฬาและกิจกรรมหลายอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของทารกในครรภ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

กีฬาที่ทำแท้งได้ นี่คือรายการ

การออกกำลังกายและการแท้งบุตรยังคงเป็นข้อถกเถียงในหมู่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพเนื่องจากผลการศึกษาต่างๆ ในอีกด้านหนึ่ง การแท้งบุตรมักเกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมในตัวอ่อนในครรภ์ ทำให้ตัวอ่อนไม่สามารถพัฒนาได้ แต่ในทางกลับกัน ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมบางอย่างที่เข้มข้นเกินไปอาจรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงต้องปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณปลอดภัย ระวัง ปั่นจักรยาน เสี่ยงแท้ง สตรีมีครรภ์ทุกคนมีเงื่อนไขต่างกันเพื่อให้การออกกำลังกายที่ทำได้ไม่เหมือนกัน ดังนั้นเพื่อให้ทราบว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์ ตามที่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพกล่าวว่าการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์คือการเคลื่อนไหวที่สามารถเพิ่มความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความเชี่ยวชาญในการเคลื่อนไหวกีฬาบางอย่าง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ กิจกรรมและกีฬาประเภทต่อไปนี้อาจทำให้แท้งได้:

1. ฟุตบอลและบาสเก็ตบอล

กีฬาทั้งสองประเภทมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณประสบกับการชนหรือชนกับผู้เล่นคนอื่น เพื่อที่จะสามารถทำร้ายมดลูกและทารกในครรภ์ได้ คุณควรหลีกเลี่ยงฟุตบอล บาสเก็ตบอล และกีฬาอื่นๆ ที่มีแนวโน้มที่จะชนกันหากท้องของคุณเริ่มขยายตัว (โดยปกติในเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์)

2. ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยาน ขี่ม้า โดยเฉพาะการแข่งมอเตอร์ไซค์ถือเป็นกีฬาที่อาจทำให้แท้งได้ ไม่ใช่เพราะตำแหน่งคร่อม แต่เพราะกีฬาเหล่านี้เสี่ยงทำให้คุณล้ม ถ้าคุณชอบกิจกรรมการปั่นจักรยาน ลองแทนที่ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้จักรยานอยู่กับที่ การตกในไตรมาสแรกอาจจะไม่ทำให้คุณแท้ง อย่างไรก็ตาม การหกล้มเมื่อคุณอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 อาจส่งผลให้รกลอกตัวซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

3. กระโดดเชือกและแทรมโพลีน

เมื่อคุณตั้งครรภ์ ข้อของคุณจะเปราะบางมากขึ้น ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะปวดเมื่อยและบาดเจ็บหากคุณเคลื่อนไหวแรงเกินไป นอกจากนี้ การกระโดดขึ้นลงและยกขาสูงเกินไปอาจทำให้ 'เขย่า' มดลูกได้ ทำให้ล้มได้ง่าย

4. วิดพื้น และ วิดพื้น

การจัดหมวดหมู่ วิดพื้น เป็นกีฬาที่สามารถทำแท้งได้ มีเหตุผล เพราะสามารถกดท้องของหญิงตั้งครรภ์ได้ ในขณะเดียวกัน, วิดพื้น ไม่แนะนำเช่นกันเพราะสามารถประคบท้องได้และกลัวว่าจะไปรบกวนการจัดหาออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนราบกับท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นเป็นเวลานาน

5. ปีนภูเขา (การเดินป่า)

สูดอากาศบริสุทธิ์บนภูเขาดีต่อสุขภาพกายและใจ แต่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์เลือก การเดินป่า เป็นการออกกำลังกายปกติในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สตรีมีครรภ์ที่อยู่เหนือระดับความสูง 6,000 ฟุตเหนือระดับน้ำทะเลมีแนวโน้มที่จะมีอาการป่วยจากที่สูง เช่น:

• วิงเวียน
• คลื่นไส้และอาเจียน
• เหนื่อย
• ตาลาย
• หายใจลำบาก

หากคุณพบอาการเหล่านี้ขณะปีนเขา ให้ลงไปที่พื้นล่างทันที หากจำเป็น ให้ตรวจครรภ์ของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ที่ใกล้ที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

6. ดำน้ำลึก (ดำน้ำลึก)

ยิ่งคุณดำดิ่งลงไปในมหาสมุทรยิ่งกดดันท้องของคุณมากขึ้น ในสตรีมีครรภ์ ปริมาณความดันในทะเลลึกอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ รวมถึงการเจ็บป่วยจากการบีบอัด อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์และเคล็ดลับในการอยู่อย่างปลอดภัย

7. ขี่ม้า

กีฬานี้ต้องการการทรงตัวและความเสี่ยงในระดับสูงทำให้สตรีมีครรภ์หกล้มได้ ดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวัง นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวของการกระโดดจากอานขณะขี่ยังอาจทำให้ทารกในครรภ์แท้งได้

8. คิกบ็อกซิ่ง

คิกบ็อกซิ่ง เป็นกีฬาที่สามารถทำแท้งได้และควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากกิจกรรมกีฬาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการสัมผัสทางร่างกายและการทรงตัวซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำในกีฬานี้ยังอาจทำให้เป็นลม ขาดน้ำ ท้องอืด และถึงกับหกล้ม ซึ่งอาจทำให้แท้งได้

9. กีฬาที่ต้องการความสมดุล

กีฬาเช่นสเก็ตน้ำแข็งหรือโรลเลอร์สเกตเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่อาจทำให้เกิดการแท้งได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งต้องห้าม หากมารดาเข้าสู่ช่วงของการตั้งครรภ์ขั้นสูง ซึ่งท้องจะใหญ่ขึ้น การออกกำลังกายนี้มีความเสี่ยงสูง เพราะหากหกล้มอาจทำให้เลือดออก คลอดก่อนกำหนด และแท้งได้

10. การออกกำลังกายที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

อ้างจาก WebMD กีฬาที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเช่นโยคะร้อน พิลาทิสร้อน และโยคะ bikram ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ การสัมผัสกับความร้อนของกีฬาดังกล่าวเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจทำให้แท้งได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรระวังคือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอาจทำให้สตรีมีครรภ์ร้อนจัดและเพิ่มอุณหภูมิร่างกายได้ เพื่อลดความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไป ให้ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างออกกำลังกายและอย่าออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน อ่านเพิ่มเติม: ต้องลอง นี่คือประโยชน์ 10 ประการของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากกีฬาประเภทนี้แล้ว สตรีมีครรภ์ยังห้ามลดน้ำหนักอีกด้วย

อย่าลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากกีฬาหกชนิดที่สามารถยกเลิกการตั้งครรภ์ข้างต้นแล้ว สตรีมีครรภ์ยังไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมใด ๆ เพื่อลดน้ำหนัก แพทย์แสดงคำเตือนนี้ เนื่องจากมีสตรีมีครรภ์ไม่กี่คนที่รู้สึกเครียดเมื่อเห็นเกล็ดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ควรหยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อยและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลคุณ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาที่อาจทำให้เกิดการแท้ง ถามหมอโดยตรงในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.