นมเพิ่มน้ำหนักเด็ก แบบไหนดี?

นมเพื่อเพิ่มน้ำหนักของเด็กมักเป็นข้อบังคับสำหรับผู้ปกครอง เพราะมีข้อสันนิษฐานว่าเด็กอ้วนเป็นเด็กที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม เด็กทุกคนควรดื่มนมบำรุงร่างกายหรือไม่?

นมเพื่อเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กควรบริโภคหรือไม่?

ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ต้องการนมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพราะสมมติฐานที่ว่า "เด็กสุขภาพดีคือคนอ้วน" นั้นไม่ถูกต้อง ข้อสันนิษฐานแบบโบราณนี้อาจทำให้เด็กอ้วนได้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ควรให้นมบำรุงร่างกายเฉพาะกับเด็กที่มีน้ำหนักน้อยและมีน้ำหนักน้อย (ผอมมาก) เท่านั้น ต่อไปนี้คือมาตรฐานเฉลี่ยที่จัดทำโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) โดยพิจารณาจากเพศและอายุตั้งแต่ 0 ถึง 12 เดือน เพื่อหาคำตอบว่าน้ำหนักของลูกคุณเหมาะสมหรือไม่ น้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กอายุ 0-12 เดือน ควรเข้าใจว่าในวัยนี้ ถ้าน้ำหนักของลูกต่ำกว่าหรือสูงกว่า 1-2 กก. ถือว่าลูกยังปกติ ในขณะเดียวกัน ต่อไปนี้คือน้ำหนักของเด็กอายุ 1 ถึง 5 ปีตามเพศ: น้ำหนักในอุดมคติ อายุ 1-5 ปี หากน้ำหนักของเด็กวัยหัดเดินต่ำกว่าหรือสูงกว่า 2-3 กก. ก็ถือว่าสมเหตุสมผลและเป็นไปตามมาตรฐานที่ WHO กำหนด ในขณะเดียวกัน เกณฑ์น้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงอายุ 6 ถึง 12 ปีจะคำนวณตามส่วนสูง น้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี

เนื้อหาของนมเพื่อเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก

เพื่อให้สามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ ร่างกายของเด็กที่เลี้ยงด้วยนมจะต้องประกอบด้วย:

1. โปรตีน

นมโปรตีนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเด็ก นมเพิ่มน้ำหนักเด็กต้องมีโปรตีน โปรตีนมีผลต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ถูกถ่ายทอดในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Society of Sports Nutrition ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย ถ้ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มวลกายก็จะเพิ่มขึ้นด้วย มวลร่างกายสูงเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำหนัก ตามที่กระทรวงสาธารณสุข (Kemenkes) โปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 12 ปีในหนึ่งวันมีตั้งแต่ 20 ถึง 55 กรัม อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าโปรตีนในนมเพื่อเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่แหล่งโปรตีนหลักในแต่ละวันของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนจากอาหารก่อน นมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กทำหน้าที่เติมเต็มความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของลูกน้อยของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

2. คาร์โบไฮเดรต

การดื่มนมที่มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น คาร์โบไฮเดรตในนมที่เพิ่มน้ำหนักของเด็กสามารถให้แคลอรีเพิ่มเติมในการบริโภคสารอาหารในแต่ละวัน หากแคลอรีในการบริโภคในแต่ละวันเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นด้วย แคลอรี่เป็นปริมาณพลังงานที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อย่อยและดูดซับอาหาร ยิ่งมีแคลอรีในการบริโภคในแต่ละวันมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งให้พลังงานมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ ร่างกายของคุณจะเก็บส่วนที่เหลือไว้ในรูปของไขมันในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าต่อคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี เพื่อตอบสนองการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เด็กอายุ 1 ถึง 12 ปีควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดเท่าที่ 215 กรัมถึง 300 กรัมทุกวัน

3. โอเมก้า-6

โอเมก้า 6 ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก โอเมก้า 6 มักพบในสูตรสำหรับทารกเพื่อเพิ่มน้ำหนัก โดยปกติ โอเมก้า 6 ที่พบในผลิตภัณฑ์นมคือกรด Arachidonic (AA) งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients แสดงให้เห็นว่ากรดโอเมก้า 6 ในนมที่เพิ่มน้ำหนักของเด็กช่วยเพิ่มมวลไขมันที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย งานวิจัยนี้ยังอธิบายด้วยว่าเนื้อหาของโอเมก้า-6 ในเลือดมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัว กระทรวงสาธารณสุขได้กำหนดปริมาณโอเมก้า 6 เมื่ออายุ 1 ถึง 12 ปีไว้ที่ 7-12 กรัมต่อวัน เพื่อตอบสนองความต้องการรายวันของโอเมก้า 6 ในเด็ก

4. แคลเซียมและวิตามินดี

นมที่มีวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ประกอบเป็นกระดูก นอกจากนี้แคลเซียมยังรักษาความแข็งแรงของกระดูก อย่างไรก็ตาม แคลเซียมสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมหากร่างกายมีระดับวิตามินดีเพียงพอ ดังนั้นวิตามินดีจึงต้องมีอยู่ในนมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้สามารถดูดซับแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก การวิจัยที่เปิดเผยในวารสาร Bone Reports แสดงให้เห็นว่าวิตามินดี 3 ในร่างกายของเด็กที่เลี้ยงด้วยนมจะทำให้กระดูกแข็งและแข็งแรงขึ้นเพื่อให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นควรได้รับวิตามินดีเพียงพอต่อวันสำหรับลูกน้อยของคุณ หากคุณดูอัตราความเพียงพอทางโภชนาการรายวัน (RDA) ที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุข ให้เติมเต็มการบริโภคสารอาหารวิตามินดี 15 ไมโครกรัมต่อวัน ในขณะเดียวกัน ให้ได้รับแคลเซียมต่อวัน 650 มก. ถึง 1200 มก. สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 12 ปี [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีการเสิร์ฟนมเพิ่มน้ำหนักของเด็ก

จำกัดการบริโภคนมให้ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีในหนึ่งวัน เมื่อเด็กมีน้ำหนักน้อย นมเพื่อเพิ่มน้ำหนักก็เป็นทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ระมัดระวังในการวัด "ปริมาณ" นมขุนอาจทำให้เด็กอ้วนได้ ดังนั้นวิธีการเสิร์ฟนมเพิ่มน้ำหนักของเด็กเพื่อไม่ให้มากเกินไป? หากต้องการเพิ่มแคลอรีในแต่ละวันด้วยนมอย่างปลอดภัย ควรทำช้าๆ โดยเพิ่ม 300 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในขณะเดียวกันนมขุนให้ร่างกายเด็ก 1 มื้อมี 200 กิโลแคลอรี ใน 1 วัน เด็กต้องการแคลอรี 1,000 กิโลแคลอรีถึง 2,000 กิโลแคลอรี เพื่อปรับการบริโภคนมในแต่ละวันให้ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคอ้วนเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปในแต่ละวัน จำไว้ว่าแคลอรี่ก็มาจากอาหารเช่นกัน การบริโภคนมขุนร่างกายของเด็กเพียงเพื่อเสริมสารอาหารที่ได้รับในอาหารเท่านั้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

น้ำหนักการขุนนมจะปลอดภัยต่อการบริโภคหากน้ำหนักของเด็กน้อยลงและน้อยลงมากเท่านั้น เนื้อหาของนมขุนเด็กยังช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกระดูกและไขมันในร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสิร์ฟไม่เกินแคลอรี่รายวันเพื่อให้เด็ก ๆ หลีกเลี่ยงโรคอ้วน อย่าลืมเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นมเพื่อเพิ่มน้ำหนักมีประโยชน์สำหรับการเสริมการบริโภคประจำวันเท่านั้น หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การให้นมลูก คุณสามารถปรึกษาโดยตรงกับ แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found