วิธีผลักให้ถูกวิธีระหว่างคลอดปกติเป็นศาสตร์ที่หญิงตั้งครรภ์ควรเข้าใจก่อนคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังจะคลอดลูกเป็นครั้งแรก เหตุผลก็คือ วิธีการผลักขณะคลอดบุตรนั้นไม่สามารถทำได้โดยบังเอิญ ทางที่ผิด ฟัง การคลอดบุตรผิดคนสามารถทำร้ายแม่และลูกได้จริง 
คุณสามารถกดได้เมื่อระยะการขยายเต็ม อ้างจาก American Preganancy เพื่อไปถึงขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับว่านี่เป็นการคลอดครั้งแรกหรือครั้งต่อไปของคุณ อาจใช้เวลา 2 ชั่วโมงหรือมากกว่ากว่าที่ปากมดลูกของคุณจะขยายเต็มที่ สูงถึง 10 เซนติเมตร นอกจากนี้ความพร้อมในการผลักดันยังมาพร้อมกับการหดตัวของมดลูก ในระยะที่ 2 ของการคลอด การหดตัวของมดลูกจะเกิดขึ้นทุกๆ 5 นาที เป็นเวลา 45-90 วินาที 
วิธีการดันระหว่างการคลอดคือ หายใจเข้า กลั้นไว้ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระหว่างกระบวนการคลอดปกติ แพทย์จะแนะนำคุณว่าเมื่อใดควรกดอย่างถูกต้องในการหดตัวแต่ละครั้งและเมื่อใดควรหยุดด้วยขั้นตอนด้านล่าง: 
ตำแหน่งของแม่เมื่อผลักคือนอนโดยงอเข่าทั้งสองข้าง ระยะเวลาในการผลัก ระหว่างการคลอดบุตรมักจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งของทารกในครรภ์ ขนาดของทารก และความสามารถในการผลักของแม่ สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดันครั้งแรก ระยะเวลาในการดันเฉลี่ย 1-2 ชั่วโมง ในบางกรณี เช่น ตำแหน่งที่ศีรษะของทารกหันไปทางกระดูกหัวหน่าวหรือตำแหน่งหลัง เวลาในการกดอาจนานกว่า 2 ชั่วโมง ทารกที่อยู่ในตำแหน่งหลังอาจพบว่ายากกว่าที่จะผ่านกระดูกเชิงกรานและทำให้แม่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการผลักทารกออก นอกจากนี้ตำแหน่งนี้ยังทำให้แม่มีอาการปวดหลัง ตามหลักการแล้ว ตำแหน่งของทารกในระหว่างการคลอดคือเมื่อศีรษะของทารกหันไปทางด้านหลังลำตัวของมารดา หรือที่เรียกว่าตำแหน่งด้านหน้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีที่ถูกต้องในการดันเพื่อหลีกเลี่ยงการฉีกขาดคืออะไร?
สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะคลอดลูกครั้งแรกกำลังเกร็งหรือ ฟัง เมื่อคลอดปกติก็เป็นสิ่งที่น่ากลัว อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวล เพราะการเตรียมตัวเองด้วยขั้นตอนในการผลักดันวิธีการคลอดบุตรที่ถูกต้องจะทำให้กระบวนการแรงงานของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น แล้วจะดันระหว่างคลอดยังไงให้ถูกวิธี? ตรวจสอบคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการได้รับเพศที่ถูกต้องตั้งแต่แรกเกิดด้านล่าง1. รู้ว่าเมื่อใดควรผลัก
ก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เมื่อถึงเวลาที่แม่จะผลัก คุณพร้อมที่จะผลักดันอย่างเต็มที่หากสัญญาณของการคลอดบุตรในรูปแบบของการเปิดคลอดในระหว่างขั้นตอนการคลอดตามปกติได้เข้าสู่ขั้นตอนที่สองของการคลอดบุตรตามปกติ
คุณสามารถกดได้เมื่อระยะการขยายเต็ม อ้างจาก American Preganancy เพื่อไปถึงขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับว่านี่เป็นการคลอดครั้งแรกหรือครั้งต่อไปของคุณ อาจใช้เวลา 2 ชั่วโมงหรือมากกว่ากว่าที่ปากมดลูกของคุณจะขยายเต็มที่ สูงถึง 10 เซนติเมตร นอกจากนี้ความพร้อมในการผลักดันยังมาพร้อมกับการหดตัวของมดลูก ในระยะที่ 2 ของการคลอด การหดตัวของมดลูกจะเกิดขึ้นทุกๆ 5 นาที เป็นเวลา 45-90 วินาที 2. เลือกตำแหน่งที่สบายเมื่อกด
มีตำแหน่งที่สะดวกสบายเมื่อ ฟัง ยังเป็นสิ่งสำคัญในการอำนวยความสะดวกในการผลักดันที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร มีท่าสบาย ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ระหว่างการคลอดบุตร เริ่มจากท่านั่งยอง ๆ นอนตะแคงโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นสู่ตำแหน่งที่วางมือและเข่า ไม่ว่าคุณจะเลือกคลอดในท่าใด ให้วางคางบนหน้าอกเสมอและดึงหลังไปข้างหน้าเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและมดลูกขณะที่คุณผลักทารกออก เพื่อเร่งกระบวนการคลอด คุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในท่านั่งหรือนั่งยองๆ เพื่อให้แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยให้ทารกคลอดบุตรได้ โดยทั่วไปแล้ว ตำแหน่งที่วางอยู่บนมือและเข่ามักจะถูกเลือกโดยคุณแม่เมื่อทำการกด ท่านี้คุณแม่จะนอนหงายขาแยกจากกันขณะงอเข่า หากทารกเกิดเร็ว ให้วางตัวโดยนอนตะแคงหรือนอนตะแคง อ่านเพิ่มเติม: ท่านอนให้ลูกเกิดเร็วควรเป็นอย่างไร?3.ทำตามคำสั่งหมอให้ดัน
กี่ครั้งที่คุณผลักดันในระหว่างการคลอดบุตร? วิธีกลั้นหายใจขณะคลอดที่ถูกต้องให้เป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์ เมื่อการคลอดบุตรเสร็จสมบูรณ์และปากมดลูกขยายได้ถึง 10 เซนติเมตร สูติแพทย์จะสั่งให้คุณเริ่มดัน คุณสามารถเริ่มใช้วิธีการผลักที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรราวกับว่าคุณกำลังพยายามขับถ่าย สาระสำคัญของวิธีการผลักที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรคือคุณหมอจะขอให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้แล้ว ฟัง โดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นที่สุดเพื่อช่วยให้ทารกออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอด4. เริ่มทำท่าที่ถูกต้องในการคลอดบุตร
วิธีการดันระหว่างการคลอดคือ หายใจเข้า กลั้นไว้ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระหว่างกระบวนการคลอดปกติ แพทย์จะแนะนำคุณว่าเมื่อใดควรกดอย่างถูกต้องในการหดตัวแต่ละครั้งและเมื่อใดควรหยุดด้วยขั้นตอนด้านล่าง: - เมื่อร่างกายอยู่ในท่านอนโดยงอขาทั้งสองข้างและกางออกจากกัน ให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อเติมอากาศในปอด
- ยกหลังขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย
- เหน็บคางของคุณเข้าที่หน้าอกของคุณ
- ผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานทั้งหมดเพื่อให้บริเวณฝีเย็บ (บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) ดูเหมือนจะยื่นออกมา
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วดันร่างกายให้เริ่มดัน
- ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้งสำหรับการหดตัวแต่ละครั้ง
- ลดวิธีการดันเมื่อสิ้นสุดการหดตัวเพื่อให้ทารกอยู่ในช่องคลอดและป้องกันไม่ให้เคลื่อนกลับขึ้น
5. ทำเทคนิคการหายใจให้ถูกต้อง
สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ วิธีที่ถูกต้องในการผลักขณะคลอดต้องใช้เทคนิคการหายใจมากกว่าการผลักทารกออก เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และจดจ่อขณะที่ดัน นอกจากนี้ การฝึกเทคนิคการหายใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำงานสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อของคุณได้เต็มที่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นและมีพละกำลังมากขึ้นในการผลักทารกออก วิธีควบคุมการหายใจข้าง ๆ วิธีดันระหว่างการคลอดบุตรคือ- ผ่อนคลายคอและกรามและอ้าปากค้าง อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีอย่ากรีดร้อง การตะโกนจะทำให้คุณหมดแรง
- วางมือบนท้องของคุณเมื่อคุณกดเพื่อผ่อนคลายฝีเย็บ
- หายใจออกโดยหายใจออกช้าๆ ทางจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าหายใจออกทางปาก
- คุณยังสามารถทำเสียง เช่น “อ่า” หรือ “o” เพื่อช่วยให้คุณหายใจออกได้ เป็นวิธีการผ่อนคลายร่างกายส่วนบนและผ่อนคลายฝีเย็บ
- การกลั้นหายใจขณะดันอาจทำให้คุณดันได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าลืมหายใจเข้าทันทีอีกครั้งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ออกซิเจนไหลเวียนสำหรับแม่และลูก
6. อย่าลืมทำตามร่างกายตัวเอง
โดยพื้นฐานแล้ววิธีการผลักระหว่างการคลอดบุตรเป็นเรื่องธรรมชาติ ดังนั้นอย่าลืมที่จะรู้สึกและทำตามความต้องการของร่างกายคุณ คุณคนเดียวสามารถรู้สึกได้เมื่อต้องผลักเพื่อช่วยให้ทารกออกหรือหยุดพักผ่อนเพื่อการหดตัวครั้งต่อไป7. รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเลิกผลัก
เมื่อทำวิธีผลักอย่างถูกวิธีในระหว่างการคลอดบุตร มีบางครั้งที่แพทย์ขอให้คุณหยุดผลักแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามดลูกบีบตัวแรงก็ตาม ซึ่งมักเกิดจากปากมดลูกไม่ขยายเต็มที่ หรือฝีเย็บไม่ค่อยๆ ยืดออกเพื่อปรับให้เข้ากับศีรษะของทารก ในเงื่อนไขเหล่านี้ คุณจะถูกขอให้หยุดดันชั่วขณะหนึ่ง การยืดตัวเมื่อขยายไม่เต็มที่จะทำให้ช่องคลอดบวมและทำให้ทารกผ่านได้ยาก ในช่วงเวลาที่คุณหยุดดัน คุณสามารถคลายหรือผ่อนคลายคอ ไหล่ และขาขณะหายใจออก คุณสามารถหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน คุณจะถูกขอให้หยุดผลักเมื่อหัวของทารกปรากฏขึ้น (สวมมงกุฎ). ซึ่งหมายความว่าศีรษะของทารกได้ผ่านช่องคลอด โดยปกติแล้ว ภาวะนี้จะมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกร้อนและเจ็บปวดในช่องคลอดที่ยืดออก อ่านเพิ่มเติม: กระบวนการคลอดบุตรตั้งแต่ 1 - 10 นี่คือขั้นตอนที่สมบูรณ์ใช้เวลานานแค่ไหนในการผลักระหว่างการคลอดบุตร?
ตำแหน่งของแม่เมื่อผลักคือนอนโดยงอเข่าทั้งสองข้าง ระยะเวลาในการผลัก ระหว่างการคลอดบุตรมักจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งของทารกในครรภ์ ขนาดของทารก และความสามารถในการผลักของแม่ สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดันครั้งแรก ระยะเวลาในการดันเฉลี่ย 1-2 ชั่วโมง ในบางกรณี เช่น ตำแหน่งที่ศีรษะของทารกหันไปทางกระดูกหัวหน่าวหรือตำแหน่งหลัง เวลาในการกดอาจนานกว่า 2 ชั่วโมง ทารกที่อยู่ในตำแหน่งหลังอาจพบว่ายากกว่าที่จะผ่านกระดูกเชิงกรานและทำให้แม่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการผลักทารกออก นอกจากนี้ตำแหน่งนี้ยังทำให้แม่มีอาการปวดหลัง ตามหลักการแล้ว ตำแหน่งของทารกในระหว่างการคลอดคือเมื่อศีรษะของทารกหันไปทางด้านหลังลำตัวของมารดา หรือที่เรียกว่าตำแหน่งด้านหน้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
