การรับประทานอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในสภาวะคงที่ ดังนั้นการปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเลือดต่ำอะไรดีและไม่ควรบริโภค? 
ผลิตภัณฑ์นมแปรรูปนั้นดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ หนึ่งในอาหารสำหรับคนเลือดต่ำที่บริโภคได้เป็นประจำคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 การขาดวิตามิน B12 ในร่างกายอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ อาหารสำหรับคนเลือดต่ำที่มีวิตามินบี 12 มาก ได้แก่ เนื้อวัว ไข่ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม และเนื้อแดง 
เติมเกลือเพื่อลิ้มรสในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำให้จำกัดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม อาหารรสเค็มสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโรคความดันโลหิตต่ำ ตัวอย่างอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำที่มีรสเค็มและดีสำหรับผู้ประสบภัย ได้แก่ อาหารกระป๋อง ปลาเค็ม และอาหารอื่นๆ ที่เติมเกลือ อย่างไรก็ตาม ในผู้สูงอายุ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจและไตได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเติมเกลือลงในอาหารของคุณ 
การดื่มกาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตให้กับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำได้ คาเฟอีน สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ชั่วคราว คุณสามารถหาได้ในช็อกโกแลต ชาและกาแฟ นี่คือคำแนะนำอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำครั้งต่อไป 
การดื่มน้ำผลไม้ชนิดต่างๆ สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ นอกจากคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำจะดีมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ เนื่องจากของเหลวสามารถป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ ซึ่งทำให้ความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้สดยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยเพราะมีวิตามินมากมายรวมถึงวิตามินซีที่ร่างกายต้องการ 
การบริโภคอาหารทอดอาจส่งผลต่อความดันโลหิต ข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคืออาหารทอดหรือมัน อาหารทอดหรืออาหารที่มีน้ำมันมีน้ำมันสูงซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทนี้ยังมีไขมันทรานส์และสามารถป้องกันการไหลเวียนของเลือดได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้และเลือกบริโภคอาหารนึ่งหรือต้ม 
อาหารรสเผ็ดไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ต่อไป อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคืออาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและทำให้ความอยากอาหารลดลง 
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ นอกจากนี้ ข้อห้ามเรื่องอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำยังแตะด้านข้างของเครื่องดื่มอีกด้วย ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะร้อนในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ท้องระคายเคือง แม้กระทั่งทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดง แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำปัสสาวะบ่อย หากไม่ตรวจร่างกาย ร่างกายจะขาดน้ำและความดันโลหิตต่ำจะลดลง
อาหารสำหรับเลือดต่ำที่บริโภคได้
ความดันโลหิตต่ำหรือที่เรียกว่าความดันเลือดต่ำเป็นภาวะที่บุคคลมีความดันโลหิต 90/60 mmHg หรือต่ำกว่าความดันโลหิตปกติ อาการหรืออาการแสดงบางอย่างของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ความไม่สมดุลขณะยืน ตาพร่ามัว สมาธิสั้น อ่อนแรง คลื่นไส้และอาเจียน ในคนที่มีสุขภาพดี ความดันโลหิตต่ำที่ไม่ก่อให้เกิดอาการมักจะไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องรักษา อย่างไรก็ตาม ในบางคน ความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เป็นลมได้ แม้ในกรณีที่รุนแรงก็สามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การบริโภคอาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ ต่อไปนี้คืออาหารที่หลากหลายสำหรับภาวะเลือดต่ำที่สามารถบริโภคได้เป็นประจำ:1. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12
ผลิตภัณฑ์นมแปรรูปนั้นดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ หนึ่งในอาหารสำหรับคนเลือดต่ำที่บริโภคได้เป็นประจำคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 การขาดวิตามิน B12 ในร่างกายอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ อาหารสำหรับคนเลือดต่ำที่มีวิตามินบี 12 มาก ได้แก่ เนื้อวัว ไข่ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม และเนื้อแดง 2. อาหารที่มีโฟเลตสูง
อาหารสำหรับคนเลือดต่ำที่สามารถรับประทานได้ ได้แก่ ผักใบเขียว (มัสตาร์ด บร็อคโคลี่ ผักโขม) ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช เนื้อแดง ไก่ อาหารทะเล (อาหารทะเล) ไข่และนม3. อาหารรสเค็ม
เติมเกลือเพื่อลิ้มรสในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำให้จำกัดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม อาหารรสเค็มสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโรคความดันโลหิตต่ำ ตัวอย่างอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำที่มีรสเค็มและดีสำหรับผู้ประสบภัย ได้แก่ อาหารกระป๋อง ปลาเค็ม และอาหารอื่นๆ ที่เติมเกลือ อย่างไรก็ตาม ในผู้สูงอายุ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจและไตได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเติมเกลือลงในอาหารของคุณ 4. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำ คุณควรจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว มันฝรั่ง และขนมปังเป็นอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ร่างกายจะย่อยเร็วขึ้น ทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง คุณสามารถบริโภคผักสีเขียว ผลไม้ เนื้อแดง ปลา และไก่ ได้เป็นประจำ5. อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การดื่มกาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตให้กับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำได้ คาเฟอีน สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ชั่วคราว คุณสามารถหาได้ในช็อกโกแลต ชาและกาแฟ นี่คือคำแนะนำอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำครั้งต่อไป 6. อาหารที่มีน้ำมาก
อาหารสำหรับเลือดต่ำที่ควรบริโภคคืออาหารที่มีน้ำมาก อาหารบางชนิดที่มีน้ำสูง ได้แก่ ผลไม้ (แตงโม สตรอเบอร์รี่ ส้ม มะเขือเทศ พริก แตงกวา องุ่น) ผักกาดหอม ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และโยเกิร์ตธรรมดา นอกจากนี้ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรดื่มน้ำให้เพียงพอ7. เมล็ดทานตะวันและฟักทองอบเกลือ
อาหารอื่นๆ สำหรับความดันโลหิตต่ำที่บริโภคได้ ได้แก่ เมล็ดทานตะวันและฟักทองอบเกลือหนึ่งกำมือ คุณสามารถกินอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณเกลือและปรับความดันโลหิตต่ำให้สมดุล เมล็ดทานตะวันและฟักทองอบเกลือมีวิตามินอีอยู่มาก8. น้ำผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ชนิดต่างๆ สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ นอกจากคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำจะดีมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ เนื่องจากของเหลวสามารถป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ ซึ่งทำให้ความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้สดยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยเพราะมีวิตามินมากมายรวมถึงวิตามินซีที่ร่างกายต้องการ 9. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวยังมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำอันเนื่องมาจากภาวะขาดน้ำ นอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวยังควบคุมการไหลเวียนของเลือดและรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่อีกด้วย ในการบริโภคคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วผสมกับเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยเป็นประจำ การผสมผสานของเกลือและน้ำตาลนั้นมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำ10. บีทรูท
บีทรูทยังเป็นอาหารสำหรับคนเลือดต่ำซึ่งเชื่อกันว่ารักษาความดันโลหิตต่ำได้ คุณสามารถดื่มน้ำบีทรูท 1 แก้วเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการที่เกิดจากความดันโลหิตต่ำ11.โสม
พืชเกาหลีนี้รวมเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับเลือดต่ำที่สามารถบริโภคได้ เชื่อกันว่าโสมรักษาความดันโลหิตไม่คงที่ รวมทั้งรักษาความดันโลหิตต่ำข้อห้ามอาหารสำหรับคนความดันต่ำ
นอกจากอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำที่แนะนำแล้ว ยังมีข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำซึ่งควรหลีกเลี่ยงในขณะที่มีความดันโลหิตต่ำ ต่อไปนี้เป็นข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคือ:1. อาหารทอดหรือมัน
การบริโภคอาหารทอดอาจส่งผลต่อความดันโลหิต ข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคืออาหารทอดหรือมัน อาหารทอดหรืออาหารที่มีน้ำมันมีน้ำมันสูงซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทนี้ยังมีไขมันทรานส์และสามารถป้องกันการไหลเวียนของเลือดได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้และเลือกบริโภคอาหารนึ่งหรือต้ม 2. อาหารจานด่วน
สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ คุณควรปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากฟาสต์ฟู้ดมีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งสามารถอุดตันและทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ราบรื่น3. อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ต่อไป อาหารต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคืออาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและทำให้ความอยากอาหารลดลง 4. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงยังเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว มันฝรั่ง และขนมปัง สามารถระงับความหิวได้ ทำให้ความดันโลหิตลดลง5. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ นอกจากนี้ ข้อห้ามเรื่องอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำยังแตะด้านข้างของเครื่องดื่มอีกด้วย ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะร้อนในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ท้องระคายเคือง แม้กระทั่งทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดง แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำปัสสาวะบ่อย หากไม่ตรวจร่างกาย ร่างกายจะขาดน้ำและความดันโลหิตต่ำจะลดลง นิสัยการกินสำหรับคนความดันต่ำ
คุณสามารถกินคำแนะนำและข้อ จำกัด ด้านอาหารต่าง ๆ สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำข้างต้น อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณยังไม่ควรบริโภคมันมากเกินไป นอกจากนี้ ให้กินอาหารเหล่านี้เป็นส่วนเล็กๆ แต่ให้บ่อยขึ้น การบริโภคอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมาก เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม หากเงื่อนไขนี้เริ่มรบกวนกิจกรรมของคุณ คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]หมายเหตุจาก SehatQ
การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความดันโลหิตเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ไม่ใช่วิธีเดียวในการเพิ่มความดันโลหิต วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ได้แก่:- อย่านอนนานเกินไป
- เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายจากการนอนหรือนั่งเป็นยืนช้าๆ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านเป็นเวลานานเกินไปเมื่อความร้อนแผดเผา
- ใช้ ถุงน่องการบีบอัดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย
