9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดแอลกอฮอล์ (อาการเมาค้าง)

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียในวันรุ่งขึ้น เงื่อนไขนี้เรียกว่า อาการเมาค้าง. การศึกษาใน เภสัชวิทยามนุษย์ กล่าวว่าอาการวิงเวียนศีรษะเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของ อาการเมาค้าง ซึ่งเป็นที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีวิธีกำจัดอาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์ที่สามารถทำได้

รู้จักอาการเมาค้างหรือเมาค้างหลังดื่มแอลกอฮอล์

อาการเมาค้าง เป็นอาการหรือผลข้างเคียงที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากเมาค้างจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาการเมาค้าง ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม pengar เป็นภาวะทั่วไปที่มักมีอาการปวดหัว เวียนศีรษะ ร่างกายไม่แข็งแรง ง่วงซึม กระหายน้ำ และสับสน ทำไม อาการเมาค้าง อาจเกิดขึ้น? โดยทั่วไป ภาวะนี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเมื่อตรวจพบระดับแอลกอฮอล์ที่เกินขีดจำกัดความอดทน วิธีเอาชนะ อาการเมาค้างสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา กล่าวคือ ทำกิจกรรมบางอย่างเท่านั้น สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อเอาชนะอาการเมาค้างคือการเติมแอลกอฮอล์ที่หลงเหลือเมื่อคืนนี้ด้วยแอลกอฮอล์ชนิดใหม่ ดื่มน้ำผลไม้หรือกาแฟ หรือใช้ยาแก้ปวดก่อนเข้านอน อ่านเพิ่มเติม: อาการถอนตัว ไม่ใช่แค่เพราะเลิกดื่มแอลกอฮอล์

วิธีกำจัดอาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์

ตามที่สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด, อาการเมาค้าง เป็นวิธีที่ร่างกายจะเตือนเราถึงอันตรายจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีในการกำจัดมัน อาการเมาค้าง ที่สามารถทำได้ หนึ่งในนั้นคือ

1. กินอาหารที่มีวิตามิน B6

การรับประทานอาหารที่มีวิตามิน B6 สามารถเป็นวิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถลดระดับวิตามินบี ทำให้ร่างกายเผาผลาญและกำจัดแอลกอฮอล์ได้ยาก นี่คือเหตุผลที่เชื่อกันว่าการกินอาหารที่มีวิตามินบี 6 เช่น มันฝรั่ง ผลไม้ และไก่ เชื่อว่าสามารถขจัดแอลกอฮอล์ในร่างกายได้ ดังนั้นจึงสามารถเอาชนะอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากมึนเมาได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานวิตามิน B6 ในรูปแบบอาหารเสริมได้อีกด้วย

2. ดื่มน้ำ

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะจึงทำให้คนปัสสาวะบ่อยได้ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณขาดน้ำได้ เชื่อกันว่าการดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นพยายามให้ร่างกายชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำหรือน้ำมะพร้าวเพื่อให้อาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์บรรเทาลง

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีถัดไปในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากดื่มแอลกอฮอล์คือการนอนหลับให้เพียงพอ โปรดทราบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับได้ ดังนั้นพยายามนอนให้เป็นเวลา ถ้านอนไม่เต็มอิ่มจะเวียนหัวตามมา อาการเมาค้าง สามารถแย่ลงได้ โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะมีเวลาพักฟื้นเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้

4. การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ตามคำแนะนำของแพทย์

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถลดการอักเสบในร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ การวิจัยเผย ยาเหล่านี้สามารถยับยั้งการผลิตเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและไมเกรนได้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่สามารถลองใช้ได้ ได้แก่ แอสไพรินและไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะรับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เพราะยาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองวิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ขอให้แพทย์อธิบายขนาดยาที่เหมาะสมและชนิดของยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจริงๆ

5.ออกกำลังกายเบาๆ

ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ หากคุณเพิ่งดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยังมีอาการอยู่ อาการเมาค้าง. ในทางกลับกัน ตามที่รายงานโดย Healthline การออกกำลังกายเบาๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ กีฬานี้ถือเป็นการเร่งกระบวนการเผาผลาญเพื่อกำจัดแอลกอฮอล์และสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

6. การบริโภคคาร์โบไฮเดรต

แอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและการสั่นของร่างกาย ดังนั้น คุณสามารถลองกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือเค้ก เพื่อกำจัดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์และฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ นอกจากนี้ ร่างกายของคุณยังสามารถเติมพลัง

7. ลองสมุนไพร Phyllanthus Amarus ด้วยคำแนะนำของแพทย์

รายงานจาก Web MD พืชสมุนไพร Phyllanthusอมารุส สามารถใช้เป็นวิธีกำจัดอาการเมาค้างได้ ในการศึกษาหนึ่ง การนำสารสกัด Phyllanthusอมารุส วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 10 วัน สามารถลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือด บรรเทาอาการได้ อาการเมาค้างและปรับปรุงอารมณ์ แต่จำไว้ว่า ก่อนที่คุณจะพยายามแยกออก Phyllanthusอมารุสเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อรับปริมาณและคำแนะนำที่ถูกต้อง

8. บริโภคโสมแดง

จากการศึกษาพบว่าโสมแดงจากเกาหลีนั้นดีสำหรับการล้างแอลกอฮอล์ในกระแสเลือด นี่คือเหตุผลที่เชื่อกันว่าพืชเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาการเมาค้าง แต่อีกครั้งลองปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาสมุนไพร สิ่งนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่สามารถทำให้แย่ลงได้จริง อาการเมาค้าง.

9. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชันที่ทำให้ร่างกายปล่อยอนุมูลอิสระ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ลองกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ การกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมักใช้เพื่อบรรเทาผลกระทบด้านลบจากการดื่มแอลกอฮอล์ แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่คุณลองใช้ได้ ได้แก่ เบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น ทับทิม แครอท ผักโขม ขิง ดาร์กช็อกโกแลต และชาเขียว

วิธีป้องกันอาการเมาค้างหลังดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับผู้ที่มีปัญหากับอาการเมาค้าง,คุณควรเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีcongenerต่ำ. Congener เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตแอลกอฮอล์ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการบริโภคสูงcongenerจะทำให้อาการเมาค้าง เลวร้ายลง. ไม่เพียงแค่นั้น,congenerยังยับยั้งการเผาผลาญแอลกอฮอล์เพื่อให้ข้อร้องเรียนอยู่ได้นานขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำcongenerรวมทั้งวอดก้า จิน และเหล้ารัม ในขณะที่เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น เตกีลา วิสกี้ และคอนญักมีcongenerสูงพอ. อ่านเพิ่มเติม: การติดแอลกอฮอล์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ นี่คือสัญญาณ

หมายเหตุจาก SehatQ

แม้ว่าวิธีกำจัดอาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์จะดูปลอดภัย แต่ก็ไม่เจ็บที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ โดยเฉพาะเรื่องการใช้ยา อาการเมาค้าง เช่น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ Phyllanthusอมารุส,โสมแดง. หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found