วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดคือวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 45 ปี วัยหมดประจำเดือนเองเป็นกระบวนการหยุดการมีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือนขึ้นไป ซึ่งเกิดขึ้นเพราะร่างกายหยุดผลิตไข่ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเข้าสู่ช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป โดยปกติวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นที่อายุ 45-55 ปี มีหลายสิ่งที่อาจทำให้หมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร รวมทั้งโรคภูมิต้านตนเอง พฤติกรรมการสูบบุหรี่ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ผลข้างเคียงของเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี ต่อความผิดปกติของโครโมโซม เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดส่งผลต่อการผลิตไข่ ผู้หญิงที่ประสบปัญหาจะมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ ภาวะนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ
ป้องกันวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร
ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดที่คุณสามารถทำได้:1. รู้ปัจจัยเสี่ยงของคุณ
วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติ ในขณะเดียวกัน วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดอาจเกิดขึ้นได้จากปัญหาสุขภาพหรือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ดังนั้น เพื่อป้องกัน คุณต้องตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ หากคุณมีหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ ก็ถึงเวลามองหาการรักษาหรือวิธีแก้ไขอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ผลกระทบแพร่กระจายไปมากกว่านี้ รวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์และกระตุ้นวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร ปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด ได้แก่ ความผิดปกติทางพันธุกรรม ประวัติครอบครัว ความผิดปกติของโครโมโซม เช่น Turner Syndrome น้ำหนักน้อยหรืออ้วน การสูบบุหรี่เป็นเวลานาน ประวัติเคยได้รับเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี โรคภูมิต้านตนเอง และโรคลมบ้าหมู2.ออกกำลังกายแต่อย่าหักโหม
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการชะลอวัยหมดประจำเดือน Perimenopause เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงต้องผ่านก่อนวัยหมดประจำเดือน แต่อาการของวัยหมดประจำเดือนมีอยู่แล้ว หากทำเป็นประจำ การออกกำลังกายจะช่วยควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนและรักษาระดับไขมันในร่างกาย เพื่อลดโอกาสในการเกิดประจำเดือนผิดปกติหรือโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะเหล่านี้ แต่อย่าลืมว่าถึงแม้จะดีแต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป เพราะสิ่งนี้สามารถกระตุ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการตกไข่ผิดปกติและการขาดฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้นได้3. หยุดสูบบุหรี่ทันที
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร สารเคมีในบุหรี่ เช่น นิโคติน ไซยานเดีย และคาร์บอนมอนอกไซด์ สามารถเร่งการสูญเสียไข่ได้ เมื่อเซลล์ไข่ตาย จะไม่สามารถงอกใหม่หรือเปลี่ยนใหม่ได้ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ประมาณหนึ่งถึงสี่ปี4. ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถกระตุ้นได้หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงในวัยหมดประจำเดือน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคบุหรี่และแอลกอฮอล์ทุกสัปดาห์5. รักษาน้ำหนัก
เอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีผลต่อกระบวนการมีประจำเดือนและภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี ถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อปริมาณไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือต่ำเกินไป ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะไม่สมดุล ภาวะนี้อาจทำให้รังไข่ล้มเหลวได้ รังไข่เป็นรังไข่ ในอวัยวะนี้จะมีการผลิตไข่ทุกเดือน เมื่อการทำงานของรังไข่บกพร่องหรือล้มเหลว การผลิตไข่ก็สามารถหยุดและกระตุ้นให้หมดประจำเดือนได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]หากหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร จะมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร?
โดยทั่วไป วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นจะสัมพันธ์กับการสูญเสียภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีได้เร็วกว่าที่ควรจะเป็นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คุณต้องระวังได้จริง ภายใต้สภาวะปกติ ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดมีจำนวนไม่สมดุล ทำหน้าที่ช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ให้ต่ำลง ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและป้องกันการกลายเป็นปูนในกระดูก เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุลหรือน้อยกว่าปกติ โรคต่อไปนี้จะมีความเสี่ยงมากกว่า:- โรคหัวใจ
- โรคกระดูกพรุน
- ภาวะซึมเศร้า
- ภาวะสมองเสื่อม
- ตายตั้งแต่อายุยังน้อย
