11 วิธีกำจัดแก้มอ้วนอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีทำให้แก้มบางเป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคนอยากทำกับแก้มที่อ้วนหรือที่เรียกกันว่า อ้วน . แทนที่จะน่ารักน่าเอ็นดู บางคนอาจรู้สึกมั่นใจน้อยลงที่มีแก้มป่องๆ คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? ดีตอนนี้ไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะมีหลายวิธีในการเลียนแบบใบหน้าที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ดังนั้นรูปร่างใบหน้าที่บางและแหลมจึงกลายเป็นความจริงได้

วิธีลดแก้มอ้วนแบบธรรมชาติ?

วิธีลดแก้มป่องแบบธรรมชาติก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการลดแก้มป่องแบบธรรมชาตินั้นต้องใช้กระบวนการที่ยาวนานกว่า ดังนั้นคุณต้องสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ สำหรับวิธีการลดแก้มป่องอย่างเป็นธรรมชาติมีดังนี้

1. ทำคาร์ดิโอ

หน้าเรียวด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วิธีลดแก้มป่องแบบธรรมชาติคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในบางกรณี ไขมันสะสมบนใบหน้าเป็นผลมาจากไขมันส่วนเกินที่พบในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ตอนนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (cardio) เป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายในการลดน้ำหนัก จึงส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันรวมทั้งใบหน้า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้แก้มเรียว คุณสามารถทำคาร์ดิโอแบบเบาหรือหนักได้ประมาณ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20-40 นาทีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักใบหน้า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีความเข้มข้นที่แตกต่างกันสามแบบ ได้แก่ แบบเบา ปานกลาง และสูง จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า คาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดแก้มโดยการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณใบหน้า คุณสามารถทำคาร์ดิโอที่เป็นที่นิยมและทำได้ง่าย เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

2. ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายบนใบหน้ายังสามารถเป็นวิธีการลดแก้มที่อวบอิ่มได้อย่างเป็นธรรมชาติ วิธีนี้ทำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบนใบหน้าในขณะเดียวกันก็ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย อันที่จริงยังไม่มีหลักฐานมากนักที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของกิจกรรมนี้ในการลดแก้มป่อง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษายืนยันว่า การออกกำลังกายใบหน้าวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ติดต่อกันสามารถช่วยลดความหนาของไขมันและทำให้ใบหน้ากระปรี้กระเปร่าได้ นอกจากนี้ยังมีรายงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ระบุว่าการออกกำลังกายใบหน้าสามารถทำให้ใบหน้าบางลงได้ มีการออกกำลังกายใบหน้าหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดขนาดใบหน้า กล่าวคือ:
  • แก้มป่อง. วิธีธรรมชาติในการลดแก้มป่องนั้นทำได้โดยการเติมลมเข้าปากแล้วดันลมออกจากแก้ม ใช้นิ้วกดลมเข้าที่แก้มขวา แก้มซ้าย ริมฝีปากบน และคาง หากทำอย่างต่อเนื่องเชื่อว่าจะทำให้แก้มบางลง
  • หน้าปลา. วิธีลดแก้มป่อง ทำได้โดยการเอาแก้มเข้าปาก ขั้นตอนนี้ถือเป็นการทำให้ผิวหย่อนคล้อย
  • ฝึกยิ้ม. คุณเพียงแค่ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยริมฝีปากที่ปิดปากไว้สักครู่เพื่อลดแก้มป่องอย่างเป็นธรรมชาติ หากทำบ่อยที่สุดจะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้

3. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นวิธีการลดแก้มป่องอย่างเป็นธรรมชาติ เหตุผลก็คือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำได้มากขึ้น ในบางกรณี สามารถกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย แม้กระทั่งใบหน้า ทำให้ใบหน้าดูป่องและบวม ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าการกักเก็บน้ำ การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันว่ามีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

4.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยลดแก้มป่องให้บางลงได้ การบริโภคน้ำปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณอิ่มและช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ลดการสะสมของของเหลวที่ทำให้แก้มป่อง และทำให้ผิวหน้าดูสว่างขึ้น การศึกษาพบว่าการใช้น้ำทำให้เกิดการสลายไขมันหรือกระบวนการสลายไขมันให้เป็นพลังงาน

5. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถทำให้ใบหน้าของคุณเรียวได้ คุณรู้หรือไม่ว่าการปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการลดแก้มยุ้ยอย่างเป็นธรรมชาติ? การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ต้องทำเพื่อลดไขมันให้ใบหน้าลดลง เพราะการอดนอนสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายได้ ฮอร์โมนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คุณเครียด การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าระดับคอร์ติซอลสูงสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักจะกินมากขึ้น

6. ปรับปรุงอาหารของคุณ

วิธีลดแก้มป่องต้องปรับปรุงเรื่องอาหารด้วย หากคุณยังคงกินอาหารแปรรูปหรือคาร์โบไฮเดรตขัดสีอยู่บ่อยๆ คุณไม่ควรฝันว่าจะมีหน้าเรียว อาหารแปรรูปมักจะมีแคลอรี เกลือ และน้ำตาลสูง ดังนั้นให้ลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ลงเพื่อให้หน้าเรียว

7. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง

การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้แก้มป่องๆ เรียวๆ ผอมลงด้วย การบริโภคอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายเกิดการกักเก็บน้ำ (ร่างกายไม่สามารถขับของเหลวส่วนเกินได้) ภาวะนี้อาจทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายบวมขึ้น รวมทั้งใบหน้าด้วย หากคุณต้องการมีใบหน้าเรียวเล็ก คุณควรลดอาหารที่มีโซเดียมในอาหารของคุณหรือควบคุมปริมาณเกลือในอาหารที่คุณกิน

8. นวดหน้า

บางคนนวดหน้าอาจจะทำให้แก้มเรียวได้เร็ว วิธีธรรมชาติในการทำให้แก้มของคุณเต่งตึงสามารถลดการกักเก็บน้ำส่วนเกินบนใบหน้าของคุณได้ โดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการสะสมของของเหลว วิธีลดแก้มป่องด้วยการนวดหน้าคือการเทน้ำมันหอมระเหยให้เพียงพอ จากนั้นใช้ฝ่ามือถูน้ำมันบนใบหน้าเบา ๆ เป็นวงกลม คุณสามารถทำซ้ำได้ 20 ครั้ง

9. หมากฝรั่ง

กล่าวกันว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดไขมันบริเวณแก้มได้ เชื่อกันว่าเป็นวิธีทำให้ใบหน้าเรียวลง ไม่เพียงแต่บริเวณแก้มเท่านั้น แต่ขั้นตอนนี้สามารถช่วยลดไขมันบริเวณคางและกรามได้ คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งอย่างน้อย 20 นาที วันละ 3 ครั้ง เช้า บ่าย และเย็น เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันที่เกาะบนแก้ม ให้เลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

10. เปลี่ยนทรงผม

เปลี่ยนทรงผมก็ทำให้แก้มบางได้ วิธีทำให้แก้มอ้วนก็เปลี่ยนทรงผมได้ เหตุผลก็คือ ใบหน้าบางรูปอาจดูอ้วนหรืออ้วนเนื่องจากการตัดผมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมองหาหรือพบช่างทำผมมืออาชีพเพื่อค้นหาทรงผมที่เหมาะกับรูปหน้าของคุณ

11. ปลอมตัวกับ แต่งหน้า

เทคนิคการแต่งหน้าที่พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ สามารถช่วยลดแก้มป่องได้ การเกิดขึ้นของเครื่องมือและผลิตภัณฑ์ต่างๆ แต่งหน้า คุณสามารถใช้เพื่อสร้างเส้นขอบบนแก้มให้ดูบางลง คุณสามารถใช้เทคนิค คอนทัวร์ และ ไฮไลท์ เพื่อปรับรูปหน้าให้บางลงพร้อมกับเน้นแนวกรามและจมูกเพื่อให้แก้มเรียวลงอย่างรวดเร็ว หากทำอย่างถูกต้อง การแต่งหน้าบนใบหน้านี้เป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดแก้มอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณรู้สึกรำคาญหรือไม่พอใจกับการมีแก้มที่อวบเพราะถือว่าอ้วน การลองใช้วิธีธรรมชาติในการทำให้หน้าเรียวก็ไม่ผิด โดยทั่วไปแล้ววิธีการทำให้หน้าเรียวจริง ๆ จำเป็นต้องทำโดยการลดน้ำหนักโดยรวม เมื่อคุณได้แก้มที่บางตามที่ต้องการแล้ว อย่าลืมรักษาน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนปรากฏขึ้นอีก หากวิธีการลดแก้มยุ้ยแบบธรรมชาติข้างต้นไม่ได้ผล คุณอาจปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้องได้ แพทย์อาจแนะนำวิธีที่รวดเร็วในการทำให้แก้มบางโดยการทำหัตถการทางการแพทย์ ยังมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำหน้า? ปรึกษาแพทย์โดยตรง ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ยังไง ดาวน์โหลดได้เลยที่ App Store และ Google Play .

โพสต์ล่าสุด