การว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์เป็นหนึ่งในเทคนิคการว่ายน้ำที่ทำโดยการเหวี่ยงมือและกระพือเท้าบนผิวน้ำด้วยกันเพื่อให้ร่างกายสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ แม้ว่าจะนับว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบการว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถฝึกเทคนิคการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ได้อย่างถูกต้องและถูกต้อง อันที่จริงด้วยเทคนิคที่ดี ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงและได้รับประโยชน์สูงสุด ประโยชน์ของการว่ายน้ำฟรีสไตล์เพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น กีฬาชนิดนี้ยังช่วยบำรุงอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งหัวใจด้วย 
ตำแหน่งของศีรษะเมื่อทำท่าฟรีสไตล์ที่ถูกต้อง 
ตัวอย่างตำแหน่งเท้าเมื่อทำท่าฟรีสไตล์
เทคนิคการว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่ดีและถูกต้อง
การว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์อาจดูเหมือนเป็นหนึ่งในเทคนิคการว่ายน้ำที่ง่ายที่สุด แต่จริงๆ แล้ว เบื้องหลังนั้นมีเทคนิคสำคัญบางอย่างที่ผู้คนมักลืมไป นี่คือเทคนิคการว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่ดีและถูกต้อง
ตำแหน่งของศีรษะเมื่อทำท่าฟรีสไตล์ที่ถูกต้อง 1. ตำแหน่งหัวหน้า
หนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนส่วนใหญ่ทำเมื่อว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์คือตำแหน่งของศีรษะที่มีแนวโน้มจะมองไปข้างหน้า ในเทคนิคการว่ายน้ำที่เหมาะสม ตำแหน่งของศีรษะควรมองลงเสมอ วางศีรษะให้อยู่ในแนวตรงโดยให้อยู่กึ่งกลางลำตัว ไม่ขึ้นหรือลงเกินไป หากคุณตั้งศีรษะสูงเกินไปหรือมองไปข้างหน้า ร่างกายของคุณจะถูกผลักลงโดยอัตโนมัติ เป็นผลให้คุณจะก้าวไปข้างหน้าได้ยากขึ้นและความเร็วในการว่ายน้ำของคุณจะช้าลง2. ตำแหน่งของร่างกาย
ขณะอยู่ในน้ำ ให้จินตนาการว่ามีเส้นตรงที่แบ่งร่างกายออกเป็นสองส่วน เมื่อทำเทคนิคการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ ให้วางร่างกายไว้ตรงกลางเส้น หากร่างกายเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไหล่จะเพิ่มขึ้นและพลังงานที่ใช้ไปก็จะมีประสิทธิภาพน้อยลง3. ตำแหน่งมือ
ในเทคนิคการว่ายฟรีสไตล์ที่ถูกต้อง ตำแหน่งมือต่อไปนี้ต้องได้รับการพิจารณา:- ฝ่ามือเปิดกว้างไม่ได้
- วางนิ้วของคุณไว้ใกล้กันและใช้ฝ่ามือของคุณให้เป็นรูปเว้าเล็กน้อยหรือคล้ายถ้วย สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อที่ว่าเมื่อขยับมือ น้ำจะไม่ผ่านระหว่างนิ้วของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง
- ปลายนิ้วกลางควรเป็นส่วนของมือที่ลงไปในน้ำก่อน
- อย่าขยับแขนขวาและซ้ายสลับกันจนกว่ามันจะหมุนเป็นพัดลมหรือตะไล
- เมื่อทำท่าฟรีสไตล์ มีบางครั้งที่แขนข้างหนึ่งอยู่เหนือผิวน้ำ และอีกข้างอยู่ด้านล่าง เมื่อแขนข้างหนึ่งยกมือใต้น้ำต้องรอ
- เมื่อมือที่อยู่เหนือน้ำกลับคืนสู่น้ำแล้ว มือที่อยู่ใต้น้ำจะค่อยๆ เคลื่อนขึ้นด้านบน
- ตำแหน่งของมือในน้ำต้องตรงขนานกับตำแหน่งของร่างกาย
- วางข้อมือไว้ต่ำกว่าข้อศอก
ตัวอย่างตำแหน่งเท้าเมื่อทำท่าฟรีสไตล์ 4. ตำแหน่งเท้า
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่นักว่ายน้ำมือใหม่ทำคือการเตะแรงเกินไปในระหว่างการเล่นฟรีสไตล์ การขยับเท้าขณะทำเทคนิคว่ายน้ำฟรีสไตล์เปรียบได้กับการเดินสบาย ๆ ไม่ใช่วิ่ง ตำแหน่งที่ถูกต้องของขาในเทคนิคการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์นั้นต้องเหยียดตรงและตึง โดยมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยจากเข่าลงไป ในการก้าวไปข้างหน้า ข้อต่อข้อเท้าจะต้องเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัวและช้าๆ ราวกับกำลังเดิน พลังที่ใช้ในการขยับขาต้องได้รับจากสะโพกไม่ใช่จากการเตะอย่างหนัก5. เทคนิคการหายใจ
เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องในการว่ายฟรีสไตล์คือ:- อย่ายกศีรษะขึ้นใกล้เวลาหายใจมากเกินไป
- วางศีรษะของคุณราวกับว่าคุณกำลังนอนตะแคง แต่ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณไม่จมลงไปในน้ำลึกเกินไป
- เมื่อหันหน้าไปทางด้านข้าง ให้ตาข้างหนึ่งอยู่ในน้ำและส่วนปลายของศีรษะ
- ตำแหน่งที่อยู่เหนือผิวน้ำเพียงข้างเดียวของตา ปาก และคาง
- จากนั้นในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เอาปากและคางเข้าหารักแร้โดยไม่หันออกด้านนอกจนสุด
ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อว่ายน้ำฟรีสไตล์
แม้ว่าการเคลื่อนไหวฟรีสไตล์จะดูเรียบง่าย แต่ก็ยังมีข้อผิดพลาดบางประการที่นักว่ายน้ำมักทำ เช่น:- หายใจเร็วเกินไป ร่างกายจึงไม่ถูกผลักไปข้างหน้า แต่ถูกยกขึ้นสู่ผิวน้ำ
- หายใจช้าเกินไปจนตำแหน่งข้อศอกอยู่ต่ำเกินไป
- การเคลื่อนไหวของขาที่ผ่อนคลายน้อยลง
- ท่าทางร่างกายไม่ตรง
- ตำแหน่งของข้อศอกเมื่อเหวี่ยงขึ้นตรงเกินไปเมื่อควรทำมุมประมาณ 90 องศา
- เกิดข้อผิดพลาดขณะกดที่จุดเริ่มต้น
ประโยชน์ของการว่ายน้ำฟรีสไตล์
หากเทคนิคการว่ายฟรีสไตล์ถูกต้อง ประโยชน์ที่จะได้รับก็จะเพิ่มขึ้นสูงสุด นี่คือประโยชน์ของการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์• เผาผลาญแคลอรี
การว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์เป็นรูปแบบการว่ายน้ำที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดตามหลังผีเสื้อ จึงสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ หากคุณว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที แสดงว่ามีแคลอรี่ 300 ที่สามารถเผาผลาญออกจากร่างกายได้• รูปร่างของร่างกาย
การเคลื่อนไหวที่ทำเมื่อคุณฝึกเทคนิคการว่ายน้ำฟรีสไตล์ที่ถูกต้อง จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก และก้น รูปแบบการว่ายน้ำนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อหลัง• ดีต่อหัวใจและปอด
ไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อของอวัยวะภายนอกเท่านั้น การว่ายน้ำฟรีสไตล์ยังดีต่อสุขภาพของหัวใจและปอดอีกด้วย อันที่จริง การศึกษาระบุว่าการว่ายน้ำเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดได้• ปลอดภัยสำหรับโรคบางชนิด
การว่ายน้ำถือว่าดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เนื่องจากสามารถเพิ่มความจุปอดและฝึกการหายใจ อย่างไรก็ตาม สารเคมีในสระว่ายน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดบางคนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบได้ ดังนั้น ก่อนว่ายน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสระที่ใช้นั้นปราศจากวัสดุที่เป็นอันตรายนอกจากโรคหอบหืดแล้ว ผู้ที่เป็นโรค หลายเส้นโลหิตตีบ ยังสามารถได้รับประโยชน์จากกีฬานี้ การอยู่ในน้ำจะทำให้ร่างกายตั้งแต่เอวลงมารู้สึกเบาสบายตัว
