ไม่เพียงแค่การฝึกความอดทนและการทรงตัวเท่านั้น แต่การฝึกความแข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างข้อต่อ และเพิ่มความฟิต มีการฝึกความแข็งแรงหลายประเภทที่สามารถทำได้ในศูนย์ออกกำลังกาย (ยิม) หรือที่บ้าน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแกร่งที่สามารถรับได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ทั้งสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแกร่งที่คุณจะได้รับ ได้แก่:- สร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน
- มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
- ลดไขมันในร่างกาย
- ปรับปรุงท่าทาง สมดุล และความมั่นคงของร่างกาย
- เพิ่มพลังงาน
- เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
- ช่วยลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงอารมณ์
- ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและความหนาแน่น
- ลดอาการต่างๆ ของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ข้ออักเสบ โรคหัวใจ
