สำหรับยุค 90 สมรรถภาพทางกาย (SKJ) ไม่ใช่คำศัพท์ต่างประเทศ ขบวนการกีฬาที่ได้รับความนิยมในช่วงปี 1980 นั้นยอดเยี่ยมมาก และกลายเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับนักเรียนชั้นประถมศึกษา สมรรถภาพทางกายเป็นการเคลื่อนไหวกีฬาที่เกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย เป้าหมายคือการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพโดยทั่วไป แต่ก็มีผู้ที่ทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อพัฒนาทักษะกีฬาบางอย่างเช่นกัน ปัจจุบัน SKJ ที่แพร่หลายในอินโดนีเซียเป็นประเภท SKJ ปี 2018 ซึ่งเป็นการรีไซเคิลยิมนาสติก SKJ ปี 1984 อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราว
ประโยชน์ของการออกกำลังกายฟิตเนสคืออะไร?
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสมรรถภาพทางกายนั้นจริง ๆ แล้วคล้ายกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป กล่าวคือ การรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ กล่าวคือ:- รักษาน้ำหนัก
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยเฉพาะที่เกิดจากระดับคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิต
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด
- เสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ เพื่อให้คุณมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยลง
- เพิ่มความแข็งแกร่ง ปรับปรุง อารมณ์, และทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
ยิมนาสติกฟิตเนสเป็นอย่างไร?
สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายฟิตเนสหรือลืมการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายนี้ไม่จำเป็นต้องมีทักษะบางอย่างในการเล่นกีฬา สมรรถภาพทางกายเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่มีการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้ ในอินโดนีเซีย การเคลื่อนไหวสมรรถภาพทางกายแบ่งออกเป็นสามส่วน ได้แก่:อุ่นเครื่อง
การออกกำลังกายหลัก
เย็นหรือผ่อนคลาย
