ในช่วงเวลานี้ กรดโฟลิกเป็นที่รู้จักของคนจำนวนมากว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิดได้ จริงๆ แล้ว กรดโฟลิกมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่คุณอาจไม่รู้ กรดโฟลิกเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี 9 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผู้ชายก็แตกต่างกันไป ตั้งแต่การปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิไปจนถึงการช่วยป้องกันโรคต่างๆ 
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณต่ำ การวิจัยพบว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณต่ำ การค้นพบนี้สรุปได้ว่าการขาดกรดโฟลิกเป็นสาเหตุให้ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อการรักษาด้วยยากล่อมประสาทได้ดี นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยจำนวนมากในประเด็นนี้ พึงระลึกไว้ว่ากรดโฟลิกไม่ได้เป็นทางเลือกแทนการรักษาด้วยยากล่อมประสาททั่วไป 
บร็อคโคลี่มีกรดโฟลิกตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการกรดโฟลิกอย่างแน่นอน ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายเท่านั้น ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุก็ต้องการเช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิก กรดโฟลิกไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ คุณต้องได้รับจากภายนอกผ่านอาหารและเครื่องดื่มที่มีกรดโฟลิก ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่มีกรดโฟลิก: 
การนอนหลับยากเป็นผลที่ตามมาของกรดโฟลิกที่มากเกินไปในร่างกาย นอกจากนี้ การศึกษายังระบุด้วยว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลการศึกษาพบว่าการเสริมกรดโฟลิกในปริมาณสูงเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 163 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย โดยพิจารณาจากสภาวะสุขภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย
กรดโฟลิกมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้ชาย ตั้งแต่การเจริญพันธุ์ไปจนถึงการป้องกันโรค ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย ได้แก่:1. เพิ่มการเจริญพันธุ์
อสุจิเป็นตัวกำหนดว่าผู้ชายมีภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่ ตามหลักการแล้ว ผู้ชายจะผลิตเซลล์อสุจิ (spermatozoa) ใหม่มากถึง 1,500 เซลล์ทุกวินาทีผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการสร้างสเปิร์ม กรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ประโยชน์ของกรดโฟลิกในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย มีบทบาทในกระบวนการเปลี่ยนสเปิร์มจากสเต็มเซลล์ เจิร์มไลน์ กลายเป็นเซลล์อสุจิที่โตเต็มที่ ต้องใช้เวลา 60 วันในการสร้างเซลล์อสุจิ กรดโฟลิกมีบทบาทในการแบ่งตัวของเซลล์และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าสเปิร์มที่มีกรดโฟลิกต่ำมีความคงตัวของ DNA ต่ำ2. ช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้า
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณต่ำ การวิจัยพบว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณต่ำ การค้นพบนี้สรุปได้ว่าการขาดกรดโฟลิกเป็นสาเหตุให้ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อการรักษาด้วยยากล่อมประสาทได้ดี นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยจำนวนมากในประเด็นนี้ พึงระลึกไว้ว่ากรดโฟลิกไม่ได้เป็นทางเลือกแทนการรักษาด้วยยากล่อมประสาททั่วไป 3.ช่วยป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
กรดโฟลิกมีศักยภาพในการป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งไม่สามารถแยกออกจากความสามารถในการทำลายไตรกลีเซอไรด์ได้ ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันในเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและโรคอ้วน4.ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
จากการศึกษาในปี 2548 พบว่าปริมาณกรดโฟลิกในร่างกายที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ ในการศึกษานี้ 579 คนถูกขอให้บริโภคกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมผ่านอาหารและอาหารเสริมเป็นประจำทุกวัน ผลที่ได้คือกรดโฟลิกสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้มากกว่าร้อยละ 50 ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ากรดโฟลิกมีบทบาทในการป้องกันความจำเสื่อมตามอายุ5.ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
กรดโฟลิกที่รับประทานร่วมกับวิตามินบี 12 ทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์ที่ช่วยเผาผลาญกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนและเมไทโอนีน หากร่างกายขาดกรดโฟลิก ระดับโฮโมซิสเทอีนจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]วิธีตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิกในร่างกาย
บร็อคโคลี่มีกรดโฟลิกตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการกรดโฟลิกอย่างแน่นอน ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายเท่านั้น ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุก็ต้องการเช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิก กรดโฟลิกไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ คุณต้องได้รับจากภายนอกผ่านอาหารและเครื่องดื่มที่มีกรดโฟลิก ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่มีกรดโฟลิก: - ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่)
- ถั่ว
- ธัญพืช
- ผลไม้สดหรือน้ำผลไม้
- ไข่
- หัวใจ
- อาหารทะเล
ผลข้างเคียงของการบริโภคกรดโฟลิกมากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการบริโภคโฟเลตจากอาหารมีแนวโน้มว่าจะปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ นอกจากนี้ วิตามินชนิดนี้สามารถละลายได้ในน้ำ ดังนั้นหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไปจะขับออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมกรดโฟลิก อาจจะ ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง นอนไม่หลับ ชัก การนอนหลับยากเป็นผลที่ตามมาของกรดโฟลิกที่มากเกินไปในร่างกาย นอกจากนี้ การศึกษายังระบุด้วยว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลการศึกษาพบว่าการเสริมกรดโฟลิกในปริมาณสูงเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 163 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย โดยพิจารณาจากสภาวะสุขภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
