การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายอันเนื่องมาจากอายุที่ยากจะหลีกเลี่ยงรวมทั้งการกลายเป็นปูนของกระดูก ในแง่ทางการแพทย์ การกลายเป็นปูนของกระดูกเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม การกลายเป็นปูนของกระดูกไม่เหมือนกับการสูญเสียมวลกระดูก การกลายเป็นปูนของกระดูก คือ ความเสียหายที่เกิดขึ้นในบริเวณข้อต่ออันเนื่องมาจากการใช้งานเป็นเวลานาน ดังนั้นภาวะนี้จึงพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แม้ว่าจะเกิดได้ในคนที่อายุน้อยกว่าก็ตาม
การกลายเป็นปูนของกระดูกคืออะไร?
ลองนึกภาพรองเท้าคู่โปรดที่คุณใช้บ่อยมาก ในตอนแรกรองเท้าสวมใส่สบาย แต่เมื่อเวลาผ่านไป พื้นรองเท้าจะบางลง ดังนั้นจึงไม่มีพื้นรองเท้าที่อ่อนนุ่มที่จำกัดเท้าและถนนอีกต่อไป แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้เท้าของคุณเจ็บ ในทำนองเดียวกันกับข้อต่อซึ่งเป็นที่ที่กระดูกสองชิ้นมาบรรจบกันและปล่อยให้กระดูกเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ ตัวอย่างของข้อต่อที่จำได้ง่าย ได้แก่ กราม ข้อศอก และเข่า เพื่อว่าเมื่อกระดูกเคลื่อนไปจะไม่เจ็บปวด มีกระดูกอ่อนหุ้มอยู่ระหว่างกระดูกแข็งทั้งสองที่ประกอบขึ้นเป็นข้อต่อ เมื่ออายุมากขึ้นข้อต่อในร่างกายจะถูกใช้บ่อยขึ้นโดยอัตโนมัติ เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกอ่อนที่หุ้มข้อต่อสามารถสึกหรอได้ เช่นเดียวกับพื้นรองเท้า ส่งผลให้รู้สึกถึงแรงกระแทกระหว่างกระดูกแข็งทั้งสองชิ้นมากขึ้น ทำให้เกิดความเจ็บปวด อาการตึง และอาการอื่นๆรู้สาเหตุของการกลายเป็นปูนของกระดูก
สาเหตุหลักของการกลายเป็นปูนของกระดูกคือการทำให้กระดูกอ่อนบางซึ่งกลายเป็น "เบาะ" ในข้อต่อ นอกเหนือจากความเสียหายของกระดูกอ่อน การกลายเป็นปูนของกระดูกยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ นอกเหนือจากอายุแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น กล่าวคือ:- เพศ. ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย
- โรคอ้วน ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ก็จะยิ่งสูงขึ้น เพราะข้อต่อจะทำงานหนักขึ้นจึงเสียหายได้ง่าย
- อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ อาการบาดเจ็บที่ข้อที่เกิดจากอุบัติเหตุหรือระหว่างการเล่นกีฬาจะเพิ่มความเสี่ยงในการกลายเป็นหินปูนในกระดูก
- แรงกดที่ข้อต่อมากเกินไป แม้ว่าคุณจะไม่แก่ แต่หากงานของคุณต้องมีการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดแรงกดบนข้อต่อบางข้ออย่างต่อเนื่องมากเกินไป ความเสี่ยงของการกลายเป็นปูนในกระดูกก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
- พันธุศาสตร์ แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่แน่นอน แต่บางคนมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นปูนในกระดูก แม้จะไม่มีปัจจัยเสี่ยงก็ตาม
- ความผิดปกติของกระดูก ความผิดปกติและความผิดปกติร่วมที่ปรากฏในกระดูกอ่อนอาจทำให้กระดูกกลายเป็นปูนได้
- ประวัติโรค. โรคที่เกี่ยวข้องกับการกลายเป็นปูนของกระดูก ได้แก่ โรคเบาหวานและระดับธาตุเหล็กที่มากเกินไปในร่างกาย
เอาชนะการกลายเป็นปูนของกระดูก
การรักษาภาวะแคลเซียมในกระดูก เน้นไปที่ความพยายามในการลดอาการ ประเภทของการรักษาที่ดำเนินการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การใช้ยา และการดูแลที่บ้านก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยลดความเจ็บปวด ความฝืด และการบวมของกระดูกได้ นอกจากนี้ ขั้นตอนต่อไปนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะการกลายเป็นปูนของกระดูก1. กีฬา
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อและช่วยบรรเทาอาการตึงของข้อต่อได้ พยายามออกกำลังกายให้ได้ 20-30 นาทีต่อวัน เลือกประเภทการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือว่ายน้ำ ไทชิและโยคะยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อและบรรเทาอาการปวดข้อได้2. ลดน้ำหนัก
น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้ข้อต่อทำงานหนักขึ้น ลดน้ำหนัก มีประโยชน์ในการลดอาการปวดข้อ เช่น เข่า สะโพก ขา และหลัง นอกจากนี้ วิธีนี้ยังช่วยป้องกันการเสื่อมของหินปูนที่เกิดขึ้นอีกด้วย ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณและเริ่มออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในอุดมคติ3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ มักไม่ถือว่าสำคัญ อันที่จริง การนอนหลับอย่างเพียงพอ การอักเสบและการบวมของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ บรรเทาลง การนอนหลับอย่างมีคุณภาพยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่รู้สึกได้จากการกลายเป็นปูนของกระดูก แนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน4.ประคบร้อนและเย็น
การประคบข้อที่เจ็บด้วยประคบร้อนและเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความฝืดที่ปรากฏในข้อต่อได้ บีบอัดข้อต่อเป็นเวลา 15-20 นาทีวันละหลายครั้ง5. กินยา
คุณยังสามารถใช้ยาเพื่อลดอาการของการกลายเป็นปูนของกระดูกที่รู้สึกได้ ต่อไปนี้เป็นยาบางประเภทที่มักใช้เพื่อบรรเทาอาการกลายเป็นปูนของกระดูก- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด)
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
- ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาแก้อักเสบที่แรงกว่ายาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยานี้โดยทั่วไปสามารถได้รับตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ยานี้บริโภคโดยทางปากหรือโดยการฉีดโดยแพทย์
