8 ประโยชน์ของการอธิษฐานเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

สำหรับผู้นับถือศาสนาอิสลาม การละหมาดเป็นกิจกรรมที่ต้องทำวันละ 5 ครั้ง นอกจากคุณค่าทางจิตวิญญาณและความใกล้ชิดกับผู้สร้างแล้ว ปรากฎว่าประโยชน์ของการอธิษฐานยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ภาระผูกพันพื้นฐานสำหรับชาวมุสลิมนี้ไม่เป็นภาระเช่นกัน เพราะหากข้อจำกัดทางกายภาพทำให้ไม่สามารถละหมาดขณะยืนได้ ก็อนุญาตให้สวดมนต์ขณะนั่งหรือนอนได้เช่นกัน

ประโยชน์ของการอธิษฐานเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการสวดมนต์เพื่อสุขภาพ ได้แก่ :

1.ดีต่อระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของการสวดมนต์ครั้งแรกนั้นดีต่อระบบย่อยอาหาร ในตอนเช้าที่ท้องว่าง ชาวมุสลิมจะละหมาด 2 ร็อกอะฮ์ ระหว่างนั้นหลังอาหารเย็น ละหมาดที่ทำขึ้น ได้แก่ ละหมาดอีชา 4 ร็อกอะฮ์ การสวดมนต์สามารถปรับปรุงการทำงานของตับ ผ่อนคลายลำไส้ใหญ่ และช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของลำไส้

2. เลือดไหลเวียนดี

ท่ากราบจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ท่าแรกในการสวดมนต์ คือ ตักบีร์ ซึ่งทำขณะยืนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังลำตัวอีกด้วย นอกจากตักบีร์แล้ว ประโยชน์ของการกราบเพื่อสุขภาพในมุมมองทางวิทยาศาสตร์ก็คือการช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ เนื่องจากตำแหน่งของศีรษะต่ำกว่าหัวใจ

3. ผ่อนคลายร่างกาย

ประโยชน์ของการอธิษฐานอีกประการหนึ่งคือเมื่อนั่งหรือตัสยาฮูด เมื่อนั่งระหว่างกราบทั้งสองหรือทาฮิญาต ต้นขา เข่า กระดูกสันหลัง และข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่ให้ผลผ่อนคลายกับทั้งร่างกาย ความกดดันที่รู้สึกได้เวลานั่งจะรู้สึกเหมือนกับการนวดที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

4. การเคลื่อนไหวร่วมกัน

ประโยชน์ของการอธิษฐานไม่สามารถแยกออกจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อเมื่อทำท่าละหมาดแต่ละท่า เมื่อข้อต่อเคลื่อนไหวและพักซึ่งกันและกันจะมีการไหลเวียนของสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นี้สามารถลดความเสี่ยงของการมีอาการปวดข้อ, โรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบ) ที่จะเป็นอัมพาต

5. ดีสำหรับท่าทาง

ในระยะยาว ท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้ นั่นคือเหตุผลที่ประโยชน์ของการสวดมนต์ซึ่งมีความสำคัญเช่นกันคือการทำให้ท่าทางของร่างกายเหมาะสมยิ่งขึ้น ท่ายืนขณะตักบีรทำให้อิริยาบถดีขึ้น ตำแหน่งของร่างกายต้องตั้งตรงจริงๆ และรู้วิธีรองรับน้ำหนักเป็นอย่างดี ยิ่งกว่านั้นการสวดมนต์จะดำเนินการหลายครั้งต่อวันเพื่อให้ท่าได้รับการฝึกฝนให้ตั้งตรงมากขึ้น

6. ยืดเหยียดร่างกาย

เมื่อโค้งตัว ร่างกายจะเหยียด ข้อดีอย่างหนึ่งของการอธิษฐานเพื่อสุขภาพยังสามารถได้รับเมื่อก้มตัวหรือเมื่องอหลัง 90 องศา ข้อดีของการเคลื่อนไหวของ Rukuk คือร่างกายสามารถยืดออกได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป หลัง ต้นขา และน่องถูกยืดออกในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

7. ควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประโยชน์ของการกราบในระหว่างการสวดมนต์ยังช่วยให้ร่างกายควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อไม่ให้ขยายตัวมากเกินไป หากทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัวว่าการกราบสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

8. จิตบำบัด

ประโยชน์ของการอธิษฐานจุดสุดท้ายนั้นแตกต่างเล็กน้อยจากประโยชน์ทางร่างกาย แต่จะมีผลทางจิตใจมากกว่า การอธิษฐานเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิตที่ช่วยให้จิตใจสงบและปลดปล่อยภาระ มีการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ความสามัคคี และการประสานกันของทุกการเคลื่อนไหวของคำอธิษฐานตั้งแต่ต้นจนจบ แม้แต่การเคลื่อนไหว เช่น การกราบที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ราบรื่นยิ่งขึ้น ก็ส่งผลดีต่อความจำ สมาธิ และความสามารถด้านการรับรู้อื่นๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการสวดมนต์คือการรักษาความสะอาด ก่อนละหมาด มุสลิมจะต้องเอาน้ำสรงเพื่อชำระให้บริสุทธิ์ การเคลื่อนไหวมีความครอบคลุมมาก เริ่มจากล้างมือ ใบหน้า หู จมูก และเท้า นั่นคือประโยชน์ของการสวดมนต์นั้นดีต่อสุขภาพและความสะอาดของร่างกายโดยทั่วไป แต่แน่นอนว่าการอธิษฐานต้องทำอย่างเคร่งขรึมและไม่รีบร้อนเพื่อให้ได้ประโยชน์ทางวิญญาณและร่างกายจากการเคลื่อนไหวของมัน