อาการ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) เป็นอาการทางร่างกายและจิตใจของผู้หญิงบางคนก่อนมีประจำเดือน อาการที่พบบ่อย ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน) ตะคริวบริเวณหน้าท้อง และสิวบนผิว PMS มักปรากฏขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและจะหายไปเมื่อมีประจำเดือน คาดว่าผู้หญิงสามในสี่จะมีอาการ PMS ในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ ภาวะนี้ไม่เป็นอันตราย แต่มักทำให้ผู้หญิงที่ผ่านพ้นไปรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นมักจะต้องดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อเอาชนะสิ่งนี้ เริ่มตั้งแต่การใช้ยาแก้ปวดไปจนถึงการทำเทคนิคการผ่อนคลาย 
หนึ่งในอาการของ PMS คือปวดท้อง อาการ PMS ในผู้หญิงโดยทั่วไปคืออารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน) และเกิดการระคายเคืองได้ง่าย อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว สัญญาณ PMS ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์หรือจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายหรือร่างกายด้วย อาการ PMS ทางกายภาพบางอย่างที่อาจรู้สึกได้คือ: 
ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อลักษณะอาการ PMS อาการ PMS มักปรากฏตั้งแต่ 11 วันก่อนมีประจำเดือน และจะหายไปเมื่อประจำเดือนมาในที่สุด สาเหตุที่แท้จริงของ PMS ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีหลายสิ่งที่ถือว่าเกี่ยวข้องกับภาวะนี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นเรื่องของความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ในระหว่างรอบประจำเดือน มีบางครั้งที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นอารมณ์แปรปรวน ความผิดปกติของความวิตกกังวล และการระคายเคืองมากเกินไป สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ PMS เป็นเพียงอาการเล็กน้อยที่น่ารำคาญเล็กน้อย แต่สำหรับคนอื่น อาการอาจรุนแรงจนทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางอย่างที่จะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีอาการ PMS ที่น่ารำคาญ: 
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการ PMS ได้แก่
อาการ PMS ที่พบบ่อยในผู้หญิง
หนึ่งในอาการของ PMS คือปวดท้อง อาการ PMS ในผู้หญิงโดยทั่วไปคืออารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน) และเกิดการระคายเคืองได้ง่าย อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้ว สัญญาณ PMS ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์หรือจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายหรือร่างกายด้วย อาการ PMS ทางกายภาพบางอย่างที่อาจรู้สึกได้คือ: - หน้าอกแข็ง
- ปวดท้อง
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
- ปวดศีรษะ
- ป่อง
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
- สิว
- ท้องผูกหรือท้องเสีย
- เหนื่อยง่าย
- อารมณ์เเปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน) ร้องไห้ง่าย หงุดหงิด หรือหงุดหงิดง่าย
- รู้สึกหนักใจหรือสูญเสียการควบคุม
- อารมณ์เสีย
- ถอนตัวทางสังคม
- หลับยาก
- รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
- ลืมง่ายหรือมีสมาธิยาก
นี่คือสาเหตุที่ PMS เกิดขึ้นได้
ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อลักษณะอาการ PMS อาการ PMS มักปรากฏตั้งแต่ 11 วันก่อนมีประจำเดือน และจะหายไปเมื่อประจำเดือนมาในที่สุด สาเหตุที่แท้จริงของ PMS ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีหลายสิ่งที่ถือว่าเกี่ยวข้องกับภาวะนี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นเรื่องของความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ในระหว่างรอบประจำเดือน มีบางครั้งที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นอารมณ์แปรปรวน ความผิดปกติของความวิตกกังวล และการระคายเคืองมากเกินไป สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ PMS เป็นเพียงอาการเล็กน้อยที่น่ารำคาญเล็กน้อย แต่สำหรับคนอื่น อาการอาจรุนแรงจนทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางอย่างที่จะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีอาการ PMS ที่น่ารำคาญ: - มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า
- มีครอบครัวหนึ่งที่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า
- คุณเคยประสบกับความรุนแรงหรือไม่?
- คุณเคยใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายหรือไม่?
- การแสดงตนของการบาดเจ็บทางร่างกายหรือทางอารมณ์
8 วิธีรับมืออาการ PMS
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการ PMS ได้แก่ 
